Fiber диета, която е като да

Предишен ◈ Следващото

Fiber подобрява храносмилането, ускорява преминаването на продукти на храносмилателния тракт и намалява теглото. Важна особеност на естествените влакна и лекарства от нея - ниска енергийна стойност, които успешно могат да бъдат използвани в фибри комплексни програми за хранителни загуба на тегло.

Fiber - естествен храна, съдържаща голямо количество влакна.

Тя служи като материал за изграждане на клетъчните мембрани.
Не може да се третира с ензими.
Обработени чревната микрофлора с участието.
Почиства вредни вещества от храносмилателния тракт.
Ценен диетичен продукт и инструмент за безопасна, устойчива загуба на тегло.

Защо фибри се препоръчва за отслабване?

Той съдържа неразтворими фибри, която поглъща токсини, което води от отровата от организма.
Тя допринася за създаването на положителен микрофлора.
Предотвратява появата на възпаление на червата, на образуването на камъни в жлъчката.
Стабилизира режим движението на червата.
Подобрява обмяната на веществата.
Това допринася за нормализиране на кръвната глюкоза, холестерол.
Достъпни и достъпно средство за отслабване

Причините за използването на фибри, за да отслабнете:

Малко количество калории.
А усещане за ситост.
Бързото отстраняване на храна от храносмилателния тракт.

Той е подходящ начин да отслабнете с помощта на влакна

Хората с над телесното тегло.

Излишната мазнина води до натрупване на токсини, токсини и развитието на патологии:

черен дроб;
панкреаса;
неадекватно метаболизъм.

Fiber е като гъба:

Ситост се усеща благодарение на способността на влакната да набъбват значително. Въглехидрати, мазнини губят способността си да всмукване. Той се увеличава времето между закуски.

влакнеста форма

Най-добрият вариант - естествени растителни продукти. Те могат да бъдат заменени аптека фибри.

Във фармацевтичната промишленост разработи твърдо вещество списък на специални добавки в концентрирана форма:

лекота на употреба;
позволява точно дозиране;
комбинация с редица храни, медицински консумативи, Badami.

влакно Състав

Диетичните фибри са наситени:

целулоза;
пектини;
венците;
слуз;
гума;
лигнин (не въглехидратни влакна).

Комплексни съединения на пектини, лепкави, разтворени смоли. Лигнани са лишени от такива способности. Целулоза се разтваря непълно.

Комплексът балансиране на храносмилателната система.

Популярни фибри, насърчава загуба на тегло

"Тънък кръста"

Сибирски фибри под същото име с предпочитана цел да се получи най-големия набор от компоненти. Организмът има най-добрия софтуер с минимални количества храна.

"Тънка талия" ви позволява да настроите работата на стомашно-чревния тракт, на месечна база, за да "загубят" маса от около един килограм.

зърна на пшеница, овес, анасон, събиране на билки (хвощ, коприва, жълт кантарион, мента).

Комплект намалява апетита, притежава седативно, диуретично, очистително.

Влакно от пшеница

Пречистена пшенични трици различни смилане, комплекс от естествени съставки (билки, горски плодове, плодове и ядки).

Да се отървем от токсините.
Подобряване на работата на отделителната система.
диета оптимизация.

лен

Един полезен терапевтичен продукт.

фитоестрогени;
витамини;
аминокиселини;
антиоксиданти;
мастни киселини.

Len нормализира чревната функция и предпазва стената на стомаха чрез неутрализиране канцерогени, намаляване на риска от развитие на рак на дебелото черво.

Растението е известно широк спектър на терапевтично действие, включително диуретик, холеретична ефект. Ами то очиства организма.

Готвене на мазнини кукуряк:

Добавят се изсушените смлени корени растения (в малки количества, растението е отровен) във всеки друг вид на влакна. Задължително съотношение - 1-30.

тиквени семки

минерали;
витамини, включително витамин Т;
пектин, който предотвратява отлагането на холестерол;
каротин.

Тиквата е с ниско съдържание на калории.

магарешки бодил

нормализира жлъчната секреция;
насърчава обмяната на веществата;
подобрява функцията на бъбреците.

Тя съдържа голям брой полезни елементи и витамини.

Коктейли с влакна

Напитки, които съдържат много фибри.

Пригответе масата яйце.

Течността се прибавят влакна, плодове и подправки. Сместа се раздробява смесител.

Коктейл напитка сутрин или вечер, вместо обичайната храна. Определяне на пост в определени дни.

Купи Коктейли соева основа, богати на фибри, полезни добавки. Тяхната цел - премахването на затлъстяване, укрепване на мускулите.

Аптека фибри

Фибрите се съдържат в естествени храни. Дневната изискване - около тридесет грама. Когато губи индекс на телесно тегло повишава до шестдесет грама.

Виж списъка на фармацевтичен продукт съставки баланс на вещества, разтворими и не се разтваря в течността. Изберете желаната част от наличието на допълнителни елементи, естествени добавки и подправки.

Благоприятният ефект от диетата на тъкан

Фибри в стомаха до повишаване на силата на звука.

повишена способност дрениращо отрови;
екскреция от червата на жлъчни киселини, холестерол;
предотвратяване на абсорбцията на мазнини, въглехидрати;
малко хранителна стойност;
създаване на фалшиво чувство за ситост.

Диетата с помощта на диетични фибри - инструмент загуба на тегло без да се чувствате глад.

Fiber и загуба на тегло по време на бременността

Бременната жена трябва да се подобри здравето на храносмилателната система.

премахване на чести запек;
стабилизира режим дефекация;
намаляване на негативните ефекти от хормонални промени;
подобряване на качеството на обмяната на веществата.

Нормализиране метаболитни процеси използват неразтворими фибри:

овесени ядки;
зеленчуци;
калории плодове.

По време на бременността жените са съветвани да не консумират белия трън, кукуряк. Забранени лудост прекомерни количества на всяко друго влакно.

Обърнете внимание на проява на подуване на корема, тежест в стомаха, в насипно състояние честотата на изпражненията.

В някои случаи влакната е противопоказан

Растителни влакна допринасят за разпространението на възпалението в храносмилателните органи. Премахване на мазнини от храната в присъствието на язви, ерозии, тумори на стомаха и червата. Има шанс, че сте свръхчувствителни към някои вещества.

страничен ефект

Fiber е грубо растителен компонент. Нейното въздействие върху стените на стомашно-чревния тракт като твърда метла.

Пазете се от неблагоприятни последици:

подуване на корема;
метеоризъм;
болка и заболявания на червата;
алергични прояви.

Условия за използване и дозиране на влакна за отслабване

Обърнете внимание на опаковката. Той определя параметрите, метода на приложение и дозиране. Спазване на нормативните изисквания.

Започнете процеса на загуба на тегло с минимална доза.
Следвайте реакцията на действието на влакна.
Яде влакна по време на хранене, се изисква да се измива с вода (една чаша или повече).

Добавки са най-добре направени с готови храни (три пъти на ден в продължение на няколко чаени лъжички).

Първите десет дни - половин чаена лъжичка след сън.
Следващото десетилетие - една чаена лъжичка.
Постепенно, постепенно увеличаване на дозата до три супени лъжици за един месец и половина.
Паузата в продължение на три месеца.
Скоростта на повторение.
Едновременното лечение, предписано от лекар мултивитамини.

Fiber с кисело мляко

Дава добър резултат при диетите. Той се използва като заместител на хранене, период от отговорност. Може да се използва вместо закуска и вечеря. Дневната доза се разделя на четири чаши и лъжици толкова мазнини - по един литър.

Fiber лягане

Липсата на храна има идеално диета. калории Тъканните критично ниско. Хранителни влакнини за вечеря - съхраняващи механизъм за загуба на тегло. Изберете сибирски версия на "тънка талия".

Разтваря се в чаша вода две супени лъжици влакна. Създаване на фалшиво чувство за пълнота. Изхвърлете вечер яде мазнини, въглехидрати.

Fiber сено

Сена - симбиоза от вещества:

слабително;
жлъчегонни;
хепатопротективно действие.

Antraglikozidy, съдържаща се в Сена, активно провокира рецепторите на ректума.

укрепване GI мотилитет;
ускоряване на процеса на отстраняване на обработената храна;
отделяне от тялото на отрови;

Този вид фибри прави възможно да отслабнете чрез излишък нулиране на теглото по време на почистването на стомашно-чревния път.

Забележка. Не прекалявайте с диета каре. Да не се допуска отказ от тялото с токсини хранителни вещества. Координира всички аспекти на техники за отслабване с Вашия лекар. Пазете се от привикване към тъканта. "Мързел червата" синдром може значително усложнява процеса на дефекация.

Рискът от предозиране

синдром Болки в корема, гадене, повръщане, подуване на корема симптоми показват свръхдоза.

Намаляване на разполагаемия част.

Следвайте препоръките, дадени на опаковката на даден фибри.

Комбинирането на влакна с няколко лекарства

Fiber е в състояние да повлияе на скоростта на асимилация и отстраняване на наркотици от тялото.

Полизахариди не са разтворими във вода и предотвратяване на абсорбцията на дигитоксин, редица болкоуспокояващи, противовъзпалителни, антипиретични, mochevovyvodyaschih средства.

Различни периоди от време obrabatyvaniya и отделянето на тези вещества от храносмилателната система.

Също така не е съвместим голямо количество на растителни влакна, съдържащи калций, с тетрациклин.

Състави с серен слабо корелират с влакното богати на желязо.

Дръжте мазнини компетентно

Правилата са прости - за да сте сигурни, че влакното е на сухо място при температура до 22-градуса по Целзий, влажност на не по-висока от 70%.

При закупуване обърне внимание на датата на производство. Fiber не се съхранява в продължение на повече от две години. домашно продукт трябва да се консумира в рамките на една седмица.

В кои продукти са най-фибри диета

Отслабване разбира се може да се извърши с помощта на:

ябълки;
Брюксел, зеле, броколи;
бобови растения;
краставици;
пипер;
моркови;
пълнозърнест;
трици.

Тези храни са богати на целулоза, неразтворим в стомашно-чревния тракт.

Грах, патладжан, ягоди, зърнени храни, зеленчуци - източник на лигнини.

Под "меки" тъкан включват:

овес, ечемик каша;
повечето плодове в суши, пресни;
картофи;
зеле;
грах;
портокали, лимони, мандарини;
водорасли.

Диетата трябва да се състои от сода, брашно, ястия от изцяло от зърнени култури, сурови, сушени зеленчуци, плодове, бобови растения. Използвайте нерафинирано масло.

Пример на диета с фибри

Преди Разбира загуба на тегло, консултирайте се с вашия лекар. Изберете лека храна на малки порции.

Fiber и вода може да се консумира преди или по време на хранене, напитки, супи.

Начална доза - не повече от една чаена лъжичка. Честотата на приложение и на части се увеличава постепенно.

Първо хранене:

Табела на мляко и зърнени храни, овесена каша, зелен чай, мулти-витамини.

Второ хранене:

Кефир или кисело мляко, ябълка.

Зелена супа. Парче от груб черен хляб. Варени пилешки крила. Сок.

Ниско съдържание на мазнини извара, киви.

Зелева салата на масло от маслини. Варена риба. Mousse.

Кое е по-добре? Fiber или трици?

Тъканта съдържа разтворим, не разтворим в течности съставки.

Триците са неразтворими фибри - зърно от плява.

Действие две подобни продукти. Има и различия. Тъканта-малко калории. Използването му не се нуждае от големи количества вода. Той е по-подходящ за диетата.

Бран, консумирана от тези, които искат да поддържат здравословно телесно тегло.

Препоръки

Повечето хора са положително настроени към тъканта. Особено популярни диетични фибри в майките след раждането, които искат да се възстанови бързо старата тегло.

Чрез добавянето на процеса на отслабване може да се прилага лек форма. Диета превръща мека, проливането тегло се случва бавно, но сигурно.

Малък брой отрицателни коментари отношение на отхвърляне на орган фибри. Пациентите се оплакват от дискомфорт в коремната област, подуване на корема, и запек.

Какво казват лекарите

Лекарите препоръчват влакно да изпълнява много задачи:

цялостното здраве;
предотврати развитието на тумори на дебелото черво;
ниски нива на холестерол в кръвта;
предотвратява образуването на камъни в жлъчката.

Възможно ли е да отслабнете, позовавайки се на фибри?

Изпитана диета трябва да се съгласува с лекарите. Напълнете я с храна, лекарства, физическа активност.