Как да останем млади
Въпреки усилията на човечеството в продължение на много векове, инструмент, който може да спре стареенето и запазване на вечната младост, все още не е измислена. Но не се отчайвайте, сякаш не се запази завинаги, но значително удължават младостта е напълно възможно, за това трябва да се придържат само към набор от определени правила, които да гарантират здравето и силата на нашето тяло.
Обръщайки внимание на тялото си всеки ден, като се грижи за храната, прави упражнения, да се откаже лоши навици и водещи здравословен начин на живот, вие ще бъдете в състояние да донесе мечтата си силно и не мисля за възрастта си. Тези, които са се опитали да си представим тези методи удължават младостта, да кажем със сигурност, че тя наистина работи, защото дори и в напреднала възраст може да се чувства млад и весел.
В тази статия, ние ще обсъдим един от най-важните фактори на дълголетието (някои учени го считат, че основният), наречен "хормона на вечната младост" - мелатонин.
Хормонът, който бе "ударен" Фармация продажби
Мелатонинът - хормон, който се произвежда в човешкото тяло. Той е открит през 1958 г., дерматолог в Йейлския университет професор Аарон Лърнър. Освен това, множество изследвания на този хормон са показали, че тя играе огромна роля в поддържането на здравето, профилактика на заболявания и удължаване на младостта. Мелатонинът помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, намалява вредните ефекти на хормоните на стреса, които могат да увредят сърдечния мускул, особено в напреднала възраст, когато тялото е по-трудно да се възстанови от болестта, печалните събития, аргументите, разочарования.
Освен това, мелатонин - защита срещу хипертензия, алергични заболявания, настинки, помощник при лечението на шизофрения, болест на Алцхаймер и Паркинсон. По-лесно е да се определи името на болестта, която не е предмет на мелатонин, за коригиране на всички системи на тялото, той е в състояние да се бори с много заболявания. Този хормон допринася за предотвратяването на заболявания.
Мелатонинът е толкова важно за опазване и възстановяване на тялото, че тя дори започна да произвежда под формата на лекарства и се продават в аптеките. Днес, в продължение на много американци и европейци смятат за нормални прием на мелатонин през нощта, като витамини. По едно време, този хормон е в бестселър в САЩ. Всяка аптека и магазин за здравословни храни всеки счита за свой дълг да се сложи в прозореца на изображението с думите: "Имаме мелатонин", за да привлекат купувачи.
Но ... просто както всеки от нас може да се мотае една картина на гърдите му, защото ние трябва да ви също има мелатонин, а повечето не е нужно да го купите в аптека. Има много естествени начини за повишаване на нивото на хормона в организма на всяка възраст.
Епифизата - основен производител на мелатонин
До преди няколко десетилетия в медицинската енциклопедия на различни страни на света, може да прочетете за "опърпан граховото зърно", намиращ се в дълбините на човешкия мозък, както следва: "кост, или епифизната жлеза - един рудиментарен орган, няма самостоятелно значение." Изследванията през последните 40 години са отрича твърденията. Установено е, че това е епифизната жлеза произвежда хормона мелатонин специален контролер, който управлява, свързани с възрастта промени.
Максимална производство на мелатонин наблюдава в детска възраст, а след това отива в упадък. След 12 години на детето достигне състоянието на имунната му система се контролира от мелатонин, максималното развитие на което в организма се постига чрез 25-годишна възраст, а след това започва да намалява. След 60 години на нивото на мелатонин, се намалява до 20% от нормалната или по-ниска. Съответно, има рязко намаляване на имунитета, има "свързани с възрастта заболявания."
Учените смятат, че причината за това е излишък от свободни радикали (агресивни молекули, които увреждане на клетъчните мембрани) в тялото, за борба с което прекарани запаси мелатонин. Ето защо, за да се предотврати излишните разходи на този хормон, трябва да се вземат срещу свободните радикали действие, една от които - зеленчукова диета, богата на антиоксиданти - основният защитник срещу свободните радикали. Те неутрализират свободните радикали, които са основните източници поети мазни храни, тежки метали, идващи от околната среда, и тютюневия дим.
Епифизната жлеза се нарича още сърцето на мозъка. Той мелатонин помага на сърцето да работи през целия живот на човека, изпращайки своите сигнали по цялото тяло.
Възстановяване на първоначалното ниво на мелатонин в организма, не само актуализира регламента на биологичните системи и органи, но и подмладява самата епифизната жлеза, възстановяване на способността си да самостоятелно производство на мелатонин.
Защо сън - "най-доброто лекарство"
"Dream - най-доброто лекарство", "С мъка се наложи да спя" - истина народната мъдрост сте абсолютно прав. Многобройни научни изследвания потвърждават: кой спи много, той живее по-дълго и по-малко болни.
Учените са установили, научна и практическа обосновка за това. Фактът, че беше нощ, произведени 70% от дневното количество мелатонин. Това го регулира биологичните ритми: то помага да се адаптира към промяната на деня и нощта, изпращане спят зимен сън животни и ни кара да си легне привечер. производството на хормони започва да расте здрач, достига от 0 до 4.00 часа и от внезапни спадове. Ние слагам да спи, и мелатонин се приема за работа - Възстановява, ремонти и укрепва. В края на краищата, той - един от най-мощните природни антиоксиданти и имуномодулатори.
"Ако кост оприличи биологичен часовник, мелатонинът - махало, което ги кара да работи, - обяснява професор Владимир Анисимов, председател на Геронтологичния общество на Руската академия на науките. - Както е известно, по-малката амплитудата на махалото, толкова по-вероятно Механизъм за спиране на часовника ". С възрастта, производството на мелатонин намалява, а това е сигнал към всички останали системи на организма, че е време да се откажа, че е време да остареят.
Ако не е достатъчно мелатонин в едно младо тяло, той също започва да остарява бързо. Убедителни данни от други големи проучвания показват, че хората, които са принудени да работят редовно през нощта, и по този начин изпитват хроничен недостиг на мелатонин, има 40-60% по-голям риск от развитие на коронарна болест на сърцето и кръвоносните съдове и метаболитен синдром - набор от затлъстяване, хипертония, диабет и атеросклероза, с една дума , букет, което скъсява живота на човека.
Нощ и мрак - два важни фактора при производството на мелатонин
Учените са взели друг важен извод: необходимо е да се спи през нощта и е на тъмно. Защо? Фактът, че епифизната жлеза през деня произвежда серотонин - вещество, наречено хормон на удоволствието, или хормона на щастието. Ако серотонин е достатъчно - имаме добро настроение и живот в нас радост. Ако не е достатъчно - има апатия, депресия и депресия, депресия или, обратно, повишена агресивност, раздразнителност, тревожност и безпокойство.
Но когато се стъмни навън, епифизната жлеза започва да произвежда мелатонин. Тъмнината (за предпочитане изцяло) и през нощта - това са двата най-важни условията на неговото формиране. Ако живеехме в хармония с природата, която е програмирана телата ни да следват естествените циркадните ритми, фактът, да ставам призори и си лягам, когато слънцето залязва, той ще бъде много по-малко болести и преждевременна смърт.
Природата не може да предвиди, че хората ще измислят електричество и може вечер или дори през нощта, да гледате крушките и по този начин се лишават от жизнено хормон. Важно е да се знае, че мелатонинът се произвежда в най-активния период на до 4 часа през нощта. е необходимо да се опитайте да не се отпуснете само по време на тези часове, а именно да спи, така че тялото да се е развила достатъчно мелатонин за нейното възстановяване.
И защо най-силните в ранните сутрешни часове на сън? Тъй като по това време постига най-висока концентрация в кръвта, натрупани за нощувка мелатонин. Но за бъдещия състав мелатонин невъзможно, генерирани на нощ "порция" ще продължи само до края на следващата вечер. Хората, които предпочитат нощния живот, трябва да имате предвид, че НПД не компенсират липсата на нощта. Дори и да сте след една безсънна нощ се опитва да навакса сън през деня - тялото не произвежда мелатонин, което означава пълно с такива празници е малко вероятно да бъдат взети предвид.
Учените вярват, че тя е прекалено висока осветеност скъсява живота на жителите на големите градове, а дори и въведен специален термин "светлинно замърсяване".
Ето защо, да вземе в експлоатация пет "нощни съвети":
1. затваря прозорците през нощта завеси плътни.
2. Да не се спи с включена нощната или телевизора.
3. Получаване през нощта, не светне лампата. За осветяване на тоалетната доста слаба крушка, лампа, включва контакт.
4. Ако седнете до късно през нощта, осветлението на стаята трябва да е слаба, и със сигурност не е под флуоресцентна светлина.
5. Опитайте се да не заспя след полунощ: максимум мелатонин се произвежда от 0 до 4 часа сутринта.
Как да се стимулира производството на мелатонин?
За щастие, това не е трудно - и дори приятно, когато влиза в вкуса. На първо място, да зачита денонощните цикли. В организма на тези, които ляга рано (около 22:00) и става призори, направи най-голямо количество мелатонин на нощ и те се чувстват по-енергични и работещ по цял ден.
На второ място, не забравяйте, че много лекарства, кафе, алкохол и никотин намаляване на производството на мелатонин.
На трето място, опитайте се да включите в диетата си много храни, които съдържат аминокиселината триптофан, наречена: че е "градивните елементи" за серотонин, както и мелатонин. Повечето от триптофан, съдържаща се в твърда сирене, кокоши яйца, постно месо, боб, тиквени семки, ядки.
Някои продукти, мелатонин могат да бъдат получени като завършен продукт, защото този хормон се произвежда не само хора и животни и дори растения и в най-голяма степен - царевица, ориз, овес, ечемик, домати, банани. Яжте тези храни за около час преди лягане. През това време нивото на мелатонин в кръвта ще се увеличат, а вие ще се чувствате като сънотворно му ефект.
Трябва да се отбележи, че за пръв път от всички въглехидрати храни допринася за производството на мелатонин в организма. Само имайте предвид: въглехидратната "хипнотичен" вечеря трябва да се консумират на празен стомах, той не трябва да съдържа протеинови продукти, количеството на мазнините трябва да бъдат сведени до минимум. Паста, например, е по-добре да се готви с растително сос и картофи - печени в кожата.
Четвърто, не забравяйте за витамини. Някои от тях, като например B3 и B6 може да увеличи производството на мелатонин. Големи количества витамин Bs се съдържа в сушени кайсии, слънчоглед, цели зърна от пшеница, ечемик, и витамин В6 - в цели зърна от пшеница, моркови, лешници, соя, леща, както и скариди и сьомга риба.
За тези, които предпочитат да получите тези витамини под формата на фармацевтични препарати, е необходимо да се знае, че витамин В6 се препоръчва да се вземат сутрин - той за пръв път има стимулиращ ефект и може да прекъсне съня. Витамин Bs-добрият приема вечер с калций (1000 мг) и магнезий (500 мг), който по това време на деня и ще насърчи развитието на мелатонин.
Пето, се уверете, че електромагнитния фон. Електромагнитните полета отрицателно въздействие върху функционирането на епифизната жлеза. Ако е възможно, да ограничи дневния си контакт с тези области, дори и през нощта (премахнете от оборудването спалня). Техните основни източници - компютри, копирни машини, телевизори, електропроводи, както и недобре изолиран окабеляване.
Не е ли опасно?
Както знаем, всяка монета има своя недостатък. тя все още не е намерен за мелатонин. Въпреки това, манията за американците като хормонални лекарства е грижа на лекарите. Фактът, че приемането на дори относително малка доза (1-2 мг) предизвиква повишаване на кръвното мелатонина в сравнение с естествен скоростта на няколко стотин пъти. Фармацевтите са изложени на дозата при подготовката им за осигуряване на достатъчно високо ниво на хормона в кръвта през нощта и ще получите гарантирано хипнотичен ефект. Тя епифизната жлеза произвежда хормона в много по-малки количества, но винаги в съответствие с определени закони.
Ето защо, много изследователи са
Той заключи, че добавянето на този хормон може да бъде полезно само за болни и възрастни хора.
Въпреки това, да се грижи за естествения процента на увеличение на мелатонин трябва всеки, който иска да се запази или да се подобри тяхното здраве, увеличаване на продължителността на живота.
Проучванията показват, че процесът на стареене може да се спре незабавно. Учените са убедени, че ние сме в състояние да използва своето биологичен потенциал на до 120 години. Лабораторни изследвания показват връзка с повишаване нивата на мелатонин увеличение устойчивост на болести, на активизирането на сексуалната активност, която се поддържа до смъртта си.
Учените казват, че мелатонинът е в състояние не само добра трета да удължи човешкия живот, но също така да се промени неговото качество, запазване на младостта и се оставя да престои енергични и весели през целия живот.
Aria GVOZDIKOVSKAYA,
Доктор, доцент,
член на Международния екологичен клуб.
Свързани статии:
- Подмладете HELP ... пране сапун
- Път към дълголетие в преживяването пчеларите Никола ULYANICHA
- Научете се да се имат 2 HELP
- Научете се да се съдейства за предоставянето на 4
- Как да се удължи живота си с ЗДРАВЕ биомедицинските корекции. част 1