Естрогенът е основният женски полов хормон, който играе важна роля в областта на репродуктивното здраве. Ако нивото падне, е необходимо да се предприемат действия. Естроген в храната може да бъде един метод за пълнене тялото му.
Възрастни жени в детеродна възраст, които имат нива на естроген намалява, например, по време на менопаузата, може да изпитате различни неприятни и неудобни физически и емоционални симптоми.
В този случай, природни естрогени, трябва да се попълват. Хормонална терапия лекарства или орални контрацептиви могат да се лекуват колебания ниво на естроген и облекчаване на неприятни симптоми.
Но хормонална терапия понякога може да доведе до негативни странични ефекти, които насърчава жените да търсят други начини за увеличаване на естествения естроген при менопауза. Вижте статията "Как да се подобри нивото на естроген"
Ако се интересувате от естествените начини за увеличаване на нивата на естроген, така че най-добрият начин за една жена може да бъде храни, богати на естроген. Естрогенът, съдържащи се в храната, помага за регулирането на женските полови хормони на всяка възраст.
Естрогенът е стероиден хормон, произведен главно в яйчниците на жените, но също така се произвежда в надбъбречната кора, в плацентата по време на бременност и в мастната тъкан.
производството на естроген в яйчниците при жените в репродуктивна възраст е цикличен, производство хормони преди овулацията. По това време, тъй като производството на естроген е естествен процес, при жените, яде определени храни, които съдържат естроген, могат да поддържат здравето си. В някои случаи те се използват естрогени таблетки. Природни естрогени в храни може да облекчи симптомите на менопаузата.
Какви храни съдържат естроген
Нека разгледаме какви продукти, съдържащи женския хормон естроген, най-често срещаните и популярни.
Соев и естроген
Соевите зърна субтропичен продукт от семейството на грахово зърно, често се отглежда и консумира в Югоизточна Азия. Соев протеин е добър източник на влакна и изофлавони, органични съединения, понякога се нарича фитоестрогени. Фитоестрогени или растителни естрогени в продуктите имитират ефектите на естроген в човешкото тяло.
Соевите храни увеличават естроген при жените - е соя и продукти, произведени от тях, като например соево мляко, тофу, тофу, темпе и соево масло. В преработени храни, съдържащи соя, като вегетариански бургери и енергийни барове, съдържа големи количества белтъчини, но те са склонни да имат по-ниски нива на фитоестрогени.
Полезни съвети! Природни соеви продукти, можете да изберете да iHerb.
Соев сос не е източник на фитоестрогени. Увеличаването на консумацията на соя може да увеличи естроген и облекчаване на симптоми, свързани с недостиг на естроген, защита на костната плътност и подобряване на нивата на холестерола. Но използването на соя носи известен риск за тези, които са склонни към хормонални заболявания. Трябва да се консултирате с вашия лекар преди да се увеличи консумацията на соя.
Лененото масло - естроген
Ленено е добър източник на влакна и е полезно като естествено слабително. Смляна в кафемелачка ленено семе една като почистващо средство трябва да се добавя към различни ястия от 1-2 супени лъжици на ден в продължение на месец. Лененото семе може да се добавя към каша и се използва в много храни и тестени изделия, както и зеленчукови салати.
В менопаузата за намаляване на горещите вълни, се препоръчва да се вземат 2 супени лъжици ленено семе 2 пъти на ден. За една седмица, дневната употреба на лененото интензивност приливи и отливи се намалява наполовина, а най-добри резултати могат да се очакват в рамките на 2 седмици.
Други продукти, съдържащи естрогени за жени
Хормонът естроген в някои продукти, все още съдържа в достатъчни количества? Много други растителни храни съдържат естествен естроген в храната и билки.
Списъкът включва цитрусови плодове, пшеница, женско биле, люцерна, копър и целина. Дори и кои храни съдържат естроген - броколи и карфиол, те са богати на рекорден брой естествени витамини и микроелементи.
Много бобови растения, зърна и семена съдържат по-малки количества фитоестрогени - е просо, ечемик, леща и овес, тиквени семки, нахут (малки боб кафяво-зелени), грах, хмел, сусам и слънчогледови семки. Бирата има слаб естрогенен ефект, тъй като тя съдържа хмел.
Мляко и млечни продукти - храни, които повишават естроген. Тялото се научава как да увеличите фитоестрогени, а повече от 50 хранителни вещества, включени в мандрата.
Също така, продукти, съдържащи хормон естроген - са яйца и месо. В процеса на отглеждане на животни и птици във ферми те се прилагат хормони, които увеличават теглото си. използвате и хормони за стимулиране на зреене на женските в отглеждане на риба. Този регулатор химически растеж не е опасно за хората, въпреки че може да се увеличи концентрацията на хормона инсулин в няколко пъти на тялото.
Естрогенът в храните - плодове и зеленчуци
Кои продукти са естроген сред плодовете и зеленчуците:
Опитайте добавки от червена детелина, която също така подобрява естроген. Червената детелина е растение, което съдържа изофлавони, хормон, използвани за лечение на горещи вълни и други симптомите на менопаузата.
Заслужава да се отбележи, че естрогенът в храната е спорен. Някои смятат, че това е много полезно за жените. Други лекуват ги с внимание, като се има предвид, че зеленчуковите растителни хормони, могат да нарушат равновесието и да предизвикат тялото престава да създаде своя собствена хормона естроген. Във всеки случай, трябва да се консултирате с лекар преди да приемате каквито и да било нови продукти или билкови добавки.
Прочетете други теми:
- Женския хормон естроген - как да се подобри
- Изчислете тегло за височината и възрастта
- Естрогените са женски хормони - липса на симптоми
- серотонин таблетки
- Dizzy след тренировка
Свързани статии