Тя често се казва, че много "се възползват от" глада си продукти емоционални. Как да се отървете от този навик?
Може би също е имало такива случаи, когато ядете и точно заради това притеснение, се съблазниха, разстроен или скучно. Или се добавя още едно питие, не защото искаш да ядеш, но тъй като те искаха да се подобри настроението с вкусно.
Не се колебайте да призная, че това се е случило. Това е емоционален глад, че толкова много хора се опитват да заглушат хранене. Ако такива случаи не са чести, може да се предположи, че голямата вреда, която не работи и всичко е нормално. Но когато тя се превръща в навик, а вие на всеки стрес отиде в кухнята, за да намери утеха в храната, то е емоционална зависимост от храната. Това води до преяждане, набор допълнителни килограма и, като цяло, е вредно за здравето.
Как може да се направи разграничение на глада на душата от тялото на глад?
- Емоционален глад идва неочаквано и веднага изискват храна и физиологичен глад се увеличава постепенно, за известно време, можете да отвлекат вниманието ви от него.
- За да отговарят на духовен глад, което трябва най-вече вкусни храни. Най-често това е нещо сладко или солено пушено месо. Това е нещо, от което да се радвате, когато се използва. По този начин се хареса, която се опитвате да се компенсира чувството на безсилие и психологическо мъчение. Когато физически глад, няма да откаже, и парче от стар хляб или ядете охладено необичани каша.
- Обикновено, като се опитва да се възползва от стреса, не забележите, че количеството храна яде. И тогава, след хранене част от сладолед, чудейки се как е възможно това да се случи? Но с физически глад, вие ще забележите, и вкуса и количеството на това, което ядете.
Как да се справим с емоционалната глад?
На първо място, не оставяйте без внимание на техните емоционални проблеми. Напротив - се опитват да се справят с тях по подходящ начин. Ако заредите най-вече в събота и неделя, това е най-вероятно от скука. Опитайте се да бъдете по-активни, да намерите интересни дейности, които ще посветят вниманието си и свободното си време, да общуват с приятели и нови хора.
Ако сте преяждане се случва, когато обиди, да анализира защо сте толкова докосна действия или думи на някого. Как да го направя и в други пъти сте го направили по различен начин? Ако сте ядосани, не се хвърлят в храната, и се радват на по-добро физическо представяне. В този случай, вие губите тези допълнително адреналина е много по-добре и скоро се успокои.
На второ място, спи на ден в продължение на най-малко 8 часа. Пълна почивка ще ви предпази от негативни емоции и стрес.
На трето място, трябва да контролират вашата диета.
Водят дневник, запишете времето, в което всички ястия и всеки път, когато се консумират храни. След анализ на вашия списък за известно време, ще се изненадате колко допълнително храната, която ядем. И това ще бъде още един път да ви спре.
Разработване на диета, седна на масата само в определени часове. Изхвърлете редовна лека закуска в движение и да се яде студена храна пред телевизора. Такава храна не донесе ползи, но напротив, нарушава естествените обменните процеси в организма. (За да научите как да се ускори обмяната на веществата в организма, Съветвам ви да прочетете тази статия).
Сега, че знаете какво да се борят емоционалната глад и как.
Бъдете здрави и щастливи!
Свързани статии