Понякога трябва не само да отслабнете, и да го направим възможно най-бързо - само за седмица. Възможно е да има полезен елда диета - каква е неговата същност?
Основните принципи
Многобройни публикации потвърждават - елда диета помага да отслабнете до пет килограма на седмица, като в същото време не вреди на здравето. На това може да изглежда пресилено на първо място. Елда не е най-ниско калорични продукт - например, много по-малко калории, съдържащи се в зеленчуци, плодове. Защо този ечемик се препоръчва да се постигне бързо, осезаеми резултати?
Елда - зърнени храни, съдържащи почти никакви въглехидрати, това е изключително богата на протеини. По този начин се постига двоен ефект:
- от една страна, на тялото, без да се въглехидрати, в усилията си да получат енергийни активно разцепва подкожната мастна тъкан, като по този начин насърчаване на загуба на тегло;
- На второ място, протеин, открит в елда, доставя точното количество витамини, микроелементи - така че диетата не предизвиква чувство на мъчително глад прехвърля доста лесно.
Какъв вид на хранителни вещества в големи количества съдържа елда? Пълният набор от микроелементи, които са от основно значение за здравето на човека - йод, калций, мед, фосфор, никел, цинк, ябълчна киселина, витамин РР група R. В допълнение, елда изключително богати на фибри - monodiet следователно не води до нарушения на храносмилателния процес.
Прочетете още: Отзиви на диета lesenku - 5 стъпки, 5 различни дни и задачи, които ви позволяват да отслабнете ефективно.
Задницата съдържа много витамин B - и той не е отговорен само за нормалното състояние на кожата, косата, ноктите и дори се отразява на нервната система, повишаване на устойчивостта на стрес. Като се има предвид, че всички ограничения хранителни станат източник на стрес, това е важен момент.
Основният принцип на елда диета - яде само ястия, приготвени от тази зърнена култура. Други продукти във всеки един момент да бъдат изключени от хранителния режим - или диета не дава очаквания силен ефект. Заедно с елда позволено да се яде само няколко допълнителни калории продукти - например, обезмаслено кисело мляко. Чрез тази елда диета понякога се нарича кисело мляко, елда.
Трябва да се помни - да се съобразят с елда храна се разрешава само през седмицата. Ако се простират на диета за по-дълъг период от време, тялото ви ще доведе до значителни щети. След почивката, елда диета може да се повтори - но между две "кранове" трябва да бъде не по-малко от една година и половина месеца.
В дневното меню в продължение на седем дни
Както бе споменато, в идеалния случай елда диета трябва да се състои от елда е изцяло - с минимално добавяне на разрешено кисело мляко. Тя е такава диета се смята за "класически". Постът трае само седмица, защото повече време е толкова ограничена диета тялото понася трудно.
Въпреки изключителната хранителната стойност на варени елда, едни и същи продукти, използвани на дневна база, доста скучно. Поради това, след няколко дни може да бъде силно желание да се откажат от диетата - но, разбира се, да направят това не си струва, защото в името на по-забележим ефект може да бъде да страдат неудобството.
За щастие, по време на диетата не е необходимо да се яде само каша. Дори и най-моно-диета наистина се променя - ако не се мързеливи, за да се готви някои прости ястия от зърнени култури.
Ето един пример от седем дни диета на елда едно примерно меню за всеки ден от седмицата.
Понеделник. За закуска може да бъде варена елда и да го отмиете чаша обезмаслено кисело мляко с добавяне на сухи хляба чифт елда, ако желаете. На обяд, яде друга купа с овесена каша, а като втори ястие се готви елда торти, измити с тях още две чаши кисело мляко. За вечеря, заедно с кисело мляко се препоръчва да се яде елда готвене.
Вижте също: Енергийните Коктейли за отслабване диети
Вторник. Закуската може да се състои от една малка чиния с овесена каша и кисело мляко, което е позволено да се яде и двамата поотделно и добавяне на кисело мляко директно в каша. Обяд - овесена каша, бургери направени от елда, както и чаша кисело мляко. Вечеря - елда пудинг, хляб и кисело мляко.
Сряда. За промяна, закусвам елда хляб, за обяд тя да използвате чиния с овесени ядки или елда торти, за вечеря - отново овесена каша или пудинг. Всяко хранене може да бъде придружена от чаша айран.
-15 кг за една седмица!. Без глад, химия и упражнения! Премахване на много причина за наднорменото тегло, нормализиране на метаболитните процеси в организма.
Четвъртък. Яжте няколко елда хляб, с чаша кисело мляко, за обяд се готви палачинки, направени от елда, а за вечеря - отново хляб.
Петък. Закусвам хляба или просто подминава кисело мляко. Вечерята позволено да се яде 2 - 3 палачинки от елда за вечеря - малка част от овесена каша или само кисело мляко.
Събота. В предпоследния ден от елда диета се препоръчва да се яде два малки хляба с кисело мляко за закуска, обяд няколко палачинки и кисело мляко, а през нощта да се пие чаша кисело мляко.
Неделя. На седмия ден - в последния ден от диетата на елда. Той е малко по-различно от всички предишни такива - на седмия ден трябва да ври елда веднъж за закуска, обяд, вечеря, налейте кисело мляко, се консумира в малки порции през целия ден.
Както можете да видите по-горе в диетата е една особеност: количество консумирана елда постепенно намалява от първия до последния ден. Не е случайно, - защото в началото на ограниченията за диета са прехвърлени особено трудно, защото тялото ви е свикнал да богата, разнообразна храна. Но в края на търсенето на седмица за храна значително намален - стомаха е с намален размер, да се насити се нуждае от много по-малко, отколкото преди.
По този начин, основната "заплаха" става монотонност елда диета. Тя е малко по-смекчени от факта, че дори и от едни и същи зърнени култури може да се приготви не само овесена каша и хляб, палачинки, кюфтета. Разнообразие добавя кисело мляко, с голям недостиг на захар, глюкоза се оставя да се яде сушени плодове на ден.
В допълнение, през целия разтоварването на седмицата трябва да се пие много вода. Разбира се, не забравяйте - всичко консумират храна трябва да бъде много свеж. Сол, масло ще трябва да се отстрани далеч рафта до момента, когато диетата е приключила.
Как да се измъкнем от диетата?
Всеки, който някога е dieted знае - от нея да бъдат внимателни, бавно, внимателно, особено когато става въпрос за такава строга диета като елда. Само за няколко дни тялото има време да се отбие от обичайната храна, освен това намалява техните нужди - така че излишната мазнина, въглехидрати може да доведе до тежко стомашно разстройство.
- За първи път след диета елда в никакъв случай да не преяждаме. Не бързайте да се върна към нормални порции - ще се почувствате, че те могат да се наситят на много по-малка сума от храна, отколкото преди.
- Не бързайте да се премахне елда в далечния шелф, готви хранителни мазнини ястия. Оптимално ще проведе задницата на бюрото му в продължение на няколко дни - постепенно намаляване на количеството му в сравнение с други продукти.
Най-добрият избор за излизане от тежките диети се считат за да бъдат сварени, лишени зеленчуци, малко количество от ниско съдържание на мазнини варено месо, риба, неподсладен чай. Можете да ядете сладкиши отново - просто се опитват да го правят по-малки, с предпочитание се дава на "сухо" пекарна, а не меки климатични крем торти.
Вижте също: любим Диета
Хлябът се препоръчва използването на пълнозърнест, също ще бъдат полезни при ябълки и други плодове. Трябва да се обърне специално внимание с маслото, което се използва за запълване на храната - поне за първи път е по-добре да се замени лимонов сок.
Какви резултати могат да бъдат постигнати?
Нека обобщим: нека разгледаме какви са резултатите носят строга диета седмично в ястия от елда.
- Невероятно бързо напуска с наднормено тегло. Тези, които се опитват диетата елда често се оплакват от нея грубост - но всички признават огромното въздействие на такъв глад.
- Подобрява цялостното здраве. Голям глад се усеща само в първите два-три дни, докато тялото свикне с новия режим на храните. След това, нуждата от храна е намален - но силата стане по-голям, тъй като елда снабдява организма с важни витамини, с което токсини.
- След диетата ви няма да е трудно да се промени напълно властта си система - елда пост помага за ограничаване на апетита и в бъдеще тя става много по-лесно да се откажат от различни гастрономически ексцесии.
Колко всъщност губят на седмица, прекарано на елда? Този път, зависи от тежестта на диета, теглото на оригиналните, няколко други фактори - но като цяло, е отбелязано, че от седем дни от пет до дванадесет килограма.
Вкусни рецепти: как да се направи суровата диета малко по-лесно
Въпреки строгия елда диета не може да предложи голямо разнообразие от ястия, но Вие не трябва да се яде само прясно каша. Какво кулинарен "деликатеси" може да се направи от общ елда?
Тъй като минималното позволено диета разрежда с други нискокалорични храни, можете да смесвате сварената каша с едно сурово яйце, кисело мляко, една шепа брашно, разбърква се добре и се запържва в малко олио вкусни, полезни палачинки.
Соята не вреди на организма, но тя дава вкус на елда без сол. Сварете кашата, така че е възможно вискозен, добавете соев микс, слепи кюфтета. Пече се достатъчно от тях само 20-25 минути - във фурната или микровълновата.
Готвене може да бъде чудесен нискокалорични опция вкусна вечеря. След като изложени на печене варена елда, добавете към него малко варени моркови, зеле и нарязани пресни домати. Слой по слой, създаване на готвене - и след това поставете във фурната, докато готвят.
Друг е позволено сладост е мед. Тук отново трябва да се отбележи - не е включена в "класически", елда строга диета, но не нарушава принципите си. Една малка лъжица мед цвете може да се добавя директно към сутрешната каша - или просто да се разрежда с вода, за да се пие преди хранене.
Като се има предвид някои прости рецепти, за да ви помогне да поддържате тялото глад - ограниченията за прехвърляне седмица с минимум затруднения, като същевременно се поддържа добро чувство за хумор.
Обратна връзка от тези, които вече са се опитали да отслабнете на елда
Нека разгледаме всяка диета, първото нещо, което ние се опитваме да прочетете отзиви за него. Становището на други хора ви позволява да направите най-пълната, надеждна работа. Ето защо, ние даваме някои обратна връзка от тези, които са се опитали да намалите теглото си от елда - и оценява резултатите.
Прочетете също така включва Duke Диета: фазата на изчисление на тегло, рецепти и коментари
Преди раждането никога не съм имал никакви проблеми с фигурата - но, разбира се, по време на бременност всичко се е променило драстично. Когато най-сетне е дошло времето да се сложи във форма, без страх от увреждане на бебето, бях потресен - в последните няколко месеца е свършила повече от дузина допълнителни паунда! И в края на краищата все още малко дете в ръцете си - това е, за всеки редовен фитнес, сложни диети и други въпроси, може да става въпрос. Затова реших да го пробвам с елда отслабване - това е изключително рентабилен, време да се готви зърно отива до минимум, а резултатите бяха обещани просто зашеметяващ. Над диета седмица потвърди - елда наистина страхотно да се откажа от тези излишни килограми. Това не са взели всички - независимо от това пет паунда за седем дни може да се нарече велик резултат!
За съжаление, аз бързо наддават на тегло, за да се контролира процеса почти невъзможно. Всяка вкусна торта, нарушение на строг дневната диета, да не говорим за празниците - Здравейте, допълнителни килограми. Елда диета седне няколко пъти в годината със сигурност - така че е доста лесно да се носят, особено когато си мисля за резултата. С навика, разбира се, безсолно елда изглежда доста безвкусен - но не е чудно с това препоръчва да се пие кисело мляко, зърнени храни с това не изглежда толкова свежа. Ако стане непоносимо, дори е позволено да се яде някои сушени плодове. От ефективността на - диетата не разочарова нито веднъж. Килограми отиват толкова бързо, колкото написали - и в същото време подобряване на общото благосъстояние, както изглежда, тялото и се почиства от токсините.
През целия си живот съм мислил, че диета - упражнение изключително женски, и ако човек се наддава на тегло, а след това размахване това е само във фитнес залата. С течение на времето, аз трябваше да се промени мнението - заседнал работа и време отнема много за спорта не разполага с достатъчно сили. Реших да седне на диета елда - четох, че въпреки че е доста грубо, но се изчисли калориите, готвене сложни ястия не се нуждаят, а теглото си отива бързо. Седмица по-късно, аз бях приятно изненадан - цифра, наистина стройна обратно, започнах да се чувствам много по-добре, по-свежа, дори имаше сили за ходене на работа и обратно - вместо фитнес.
Тази година за пръв път се опитах елда диета, която някога трябваше да седне на всички приятели. Не мога да кажа нищо лошо за изпълнение - четири килограма за една седмица изчезна, не трябваше да отложи празници или да откаже разкриване облекло. Въпреки това, трябва да бъда честен, седмицата беше тежка - на третия ден на непрекъснато елда непоносимо исках да избягам, стоеше само воля.
Бях никога особено тънък, така че използва да седи на диета от ранна възраст. Опитах елда - само никога не са имали сила doterpet до края, разочарован някъде по средата, като непоносимо трудни седем дни да се яде същите зърната. И съвсем наскоро най-накрая успя да оцелее своевременно! Решението се оказа абсурдно просто - аз просто не реши да се мързеливи, за да се готви, както се препоръчва, елда палачинки, хляб, сладкиши, че най-малко за вида на диета е превърнал по-разнообразна. Както се оказа, препоръката е валидна истина - разбира се, елда седмица уморен, но все пак няколко килограма са изчезнали без следа, не е имало аварии. Сега там е допълнителен стимул да не го получи обратно - или няколко месеца ще трябва да се върнем към скучно задницата.
Свързани статии