Голяма част от ролите на известната актриса Светлана Ходченкова изисква непрекъснато променят формата си.
За един филм тя веднъж трябва да се възстановява 20 кг, а след известно време зрителите я видя в новия филм твърде тънка, и този резултат й помогна да го диета и редовни упражнения балетни направи.
Фенове винаги е било интересно да се види как да намалите теглото си Светлана Hodchenkova. В действителност, в диетата й няма никакви иновации: актрисата е отказал използването на мастни, пушени и пържени храни, но на няколко пъти в седмицата ви позволява да се яде малко шоколад да се повиши тон.
Също така, много въпроси, които отглеждат над факта колко тънък Светлана Hodchenkova поради тези ограничения: различни издания, наречени номера от 15 до 25 кг. Както актрисата призна за ролята във филма "Благослови жената", тя трябва да се възстановява 20 кг, а в края на снимките на един и същ номер на нулиране за друга картина, както и всички в продължение на 2-3 месеца.
Сега височината и теглото на Светлана Ходченкова е 179 см и 53 кг - забележителна част, и това е един от най-красивите фигури сред колегите си.
Плюсове и минуси на диета Светлана Ходченкова
Предимства диета Светлана Ходченкова значително надхвърлят минуси:
- Тъй като методология се основава на правилното хранене, той е подходящ за всички хора, които искат да намалят теглото си;
- Здравословна храна има положителен ефект върху чревната микрофлора, той помага за премахване на токсините и отпадъците;
- По време на диетата не трябва да гладуват, а актрисата се препоръчва да се ядат дробни части.
Единственият недостатък е, че електроенергийната система, която се използва от Светлана Ходченкова, през първата седмица може да изглежда обезсърчително за тези, които са свикнали да ядат по-калорични храни, но само чрез ограничаване на калориите, които може да се постигне ефективно разграждане на мастните клетки.
Колко може да загубят на диета от Светлана Ходченкова
През целия период се окаже, да не се консумират повече от 1200 калории на ден, и те имат време за целия ден, за да прекарат в тялото, дори и ако някой, който води заседнал начин на живот. Като цяло, в деня, в тази диета теглото се намалява до 800-900 грама, но е обект на редовни спорт или танци.
На какви продукти трябва да са за изграждане на вашата диета:
- Риба и постни меса;
- зеленчуци;
- плодове;
- Варени яйца;
- зелени;
- Морски дарове.
Зърнени храни и сладкиши имат право да използват не повече от два пъти седмично.
Как тънък Светлана Hodchenkova: тайни и правила за диета
Правила, които споделят актрисата:
- Необходимо е да се увеличи броя на храненията до 6-8 пъти на ден, и бързо да се оттегли мазнини, сол и задържане на течности, трябва да се пият на ден 2 литра вода;
- Една диета не е достатъчно, така че упражнение е задължително условие за бърза загуба на тегло.
Диета Светлана Ходченкова: Меню
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
След преглед на примерен менюто актриса, можете независимо да се развива вашата диета в съответствие с това:
- Закуска с 200 грам мляко чрез добавяне на 1-2 часа. L. мед, вчера яде хляб или кифла;
- Обяд напитка чай без захар, яде сандвич, намазана и поръсена с билки;
- Обяд супа от зеленчуци, варени говеждо месо и плодове;
- Следобедна закуска бисквити, домати и краставици;
- Вечеря с парче черен хляб с масло, изпийте чаша обезмаслено кисело мляко.
Рецепти за загуба на тегло от Светлана Ходченкова
Рецепта за зеленчукова салата:
- Shinkuem зеле, втрива на ренде глоба моркови, режете зеленчуци;
- Смесете всичко, поръсена с лимонов сок.
Рецепта супа от зеленчуци:
- Нарежете лука и морковите, зелето shinkuem;
- Fry зеленчуците в малко зехтин;
- Хвърли всичко в тенджера с вода и се вари;
- Cut копър и домати;
- Сложете в тенджера и се вари, докато омекне.
Рецепта пилешки котлети:
- Потапя овесени трици в кисело мляко се оставя в продължение на 20 минути;
- Направете пилешки пълнеж на гърдата, я смесете с нарязан лук;
- Смесете всички съставки, извайвам бургери, те валя в триците;
- Пече се във фурната на 180 градуса без използването на масло с постоянен четвърт хартия час.
Диетолозите смятат, метод за отслабване Светлана Ходченкова напълно балансирани, така че не е препоръчително да се използват само за няколко седмици, но като цяло на живота, малко увеличаване на приема на калории, ако се планира не по-нататъшно намаляване на теглото.
Излизане диета Светлана Ходченкова не представлява особена трудност:
- Един ден трябва да добавите 150 калории в менюто;
- Пържени храни може да яде само от втората седмица, но най-добре е да ги табу.
В резултат на това диета Светлана Ходченкова не само да се отървете от излишните килограми, но и за нормализиране на храносмилането, както и подобряване на общото здравословно състояние.
Обратната връзка от нашите читатели
"Меню съм Светлана изглежда достатъчно проста, и това наистина е две седмици си диета не съм посещавал глад. Вероятно влияе частична мощност и големи количества консумирана вода. Между другото, за такъв период загубих почти 9 килограма "
"Диетата Khodchenkova наистина много ефективни, седнах върху него един месец, и успешно е излетял 17 паунда. Имаше тук и без недостатъците: през първата седмица е много трудно да свикне с такава диета, особено ако преди менюто е най-вече мастни храни и брашно "
Евгений, 43 години:
"Аз съм на диета Светлана Ходченкова много лесно започна 10 килограма за две седмици, а сега поддържа само теглото, разработване и организиране на дни на гладно веднъж седмично"
Свързани статии