Без изключение, всички диетолози са съгласни по общото мнение, че комбинацията "елда кефир +" на дава отлични резултати при постигането на тънък профил. Лекарите и специалисти по храненето стигнаха до заключението, че тези два продукта са идеалното допълнение към един от друг и осигуряват перфектен баланс на хранителните вещества, така че не е нужно да се рискува здравето си в името тонизирана фигура. Можете да отслабнете до 10 кг за 14 дни. Може да изглежда, че това е шега, но това е вярно. Само след няколко седмици ще можете да получите завидна фигура! Освен това, не е нужно да си гладувам или прекарват цялото си свободно време във фитнес залата. Ти просто трябва да включват в диетата си, са две основни продукти, а именно, кисело мляко и елда.
Защо се смята елда диета с кисело мляко, за да бъде най-ефективен и безопасен за вашето здраве?
Елда е естествен хранителен продукт, който съдържа важни минерали, витамини и хранителни вещества. Това зърнени култури подобрява сърдечната функция, понижава нивата на холестерола, вероятността от образуване на кръвни съсиреци и се препоръчва особено за хора, страдащи от ревматизъм и артрит. Елда може да бъде пълен заместител на месо.
За лечебните свойства на кисело мляко може да се говори безкрайно. Този млечен продукт е отличен източник на пробиотици, които помагат за подобряване на функцията на червата. Кефир също спомага за отделяне на крайните продукти от обмяната на мазнините и премахва усещането за тежест в стомаха. Той е богат на минерали и витамини, успокоява нервната система, подобрява състоянието на кожата, ноктите, косата.
В днешния свят, повечето хранителни продукти не съдържат консерванти, оцветители и овкусители, които тялото ни не е в състояние правилно да смила. Черният дроб не може да се справи с ежедневните атаки на различни химични вещества, така че има дискомфорт. През годините, всички тези токсини не са показани, но се натрупват, бавно отравяне на тялото, и в крайна сметка причинява хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. прочистване на червата, както и цялото тяло, е важна процедура, която трябва да се извършва редовно, за да поддържа здравето и дълголетието. В преследване на здравето, можете да използвате всеки метод или технология, които варират от обичайните клизма, на дебелото черво хидротерапия краят на. Много експерти препоръчват използването на радикални средства, за да се опита първо детоксикация използване елда диета. Въпреки това, елда диета има един съществен недостатък, както и всяка друга моно-диета, тя е много строг. Този факт води до летаргия, сънливост, а понякога води до аварии. Без никакво съмнение, елда е доста вкусно, но това не е толкова лесно да се яде всеки ден, без сол. Само хора с желязна воля и самодисциплина, разработени, способни да издържат на изпитанието на елда. За щастие, специалисти по хранене са намерили един чудесен начин, те са разработили няколко варианта на елда диета, която е много по-лесно да се съобразят с. Една такава диета е станал "елда диета с кисело мляко".
Какви са ползите от елда?
- Той допринася за поддържане на тънък профил.
В елда-малко калории в сравнение с пшеница и ечемик. Той не съдържа наситени мазнини и холестерол, но с високо съдържание на фибри и протеини. Тази комбинация играе важна роля в потискане на апетит, контролиране на нивата на захарта в кръвта, което насърчава правилното храносмилане и мускулна маса.
- Подобрява състоянието на косата и стимулира растежа им.
Елда съдържа 75% сложни въглехидрати, витамин А, витамин В комплекс, цинк, което е от съществено значение за растежа и здравето на косата.
Мощни антиоксиданти и флавоноиди, присъстващи в елда за предотвратяване на преждевременно стареене.
- Той има положителен ефект върху психичното здраве.
Елдата съдържа триптофан, който помага да се подобри настроението и предпазва от депресия.
Елда е добър източник на магнезий, който играе важна роля в стабилизирането на кръвното налягане чрез облекчаване на кръвоносните съдове. Това помага да се намали налягането, разбира се, без използването на вредни химикали.
- Положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Който е богат на витамини, по-специално ниацин, фолиева киселина и витамин В6, елда е много полезно за здравето на сърдечно-съдовата система. Тези витамини намаляване на холестерола в кръвта. Никотиновата киселина води до повишаване на липопротеин с висока плътност, който от своя страна се увеличи силата на кръвоносните съдове. Желязо, магнезий, фосфор, мед и манган, съдържащи се в елда, намаляване на кръвното налягане и подобряване на кислород в кръвта.
- Това предотвратява холелитиаза.
Благодарение на високото съдържание на неразтворим диетични фибри, елда може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в жлъчката. Неразтворими фибри ускори движението на храна през червата, повишена инсулинова чувствителност, но намаляване на секрецията на жлъчни киселини и нивата на кръвната захар.
Какви са ползите от кисело мляко?
Тъй като кисело мляко е органичен напитка, не е изненадващо, че няма известни странични ефекти. Кефир - дар от природата, а не продукт на лабораторни експерименти.
Кефир - един от най-полезните продукти
Кефир съдържа много витамини, минерали, ензими и аминокиселини. Това е особено богат на витамини А, В2, В12, D, калций, магнезий и фосфор.
Според изследванията, кефир подобрява функцията на имунната система, като по този начин защитава тялото срещу широк спектър от заболявания.
Тъй като кисело мляко е богато на пробиотици, той помага за поддържане на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Този чудесен ферментирали напитки подобрява процеса на дефекация, както и добър начин за предотвратяване и лечение на запек, диария и синдром на раздразнените черва.
- Тя има благоприятен ефект върху нервната система.
Киселото мляко съдържа триптофан, един от основните аминокиселини, която има релаксиращ ефект върху нервната система, нормализира съня.
Метод за получаване на елда
Процесът на подготовка елда диета няма да ви причини някакви трудности. За да се запази всички хранителни вещества и витамини, съдържащи се в елда, готви на пара е необходимо. Вземете елда, да го излее в чиста тава или хартия за печене, се движат, премахване на излишната отломки. Изсипете елда в дълбока купа, изплакнете добре. Вечерта налее чаша елда в контейнер, изсипете зърнени култури с две чаши вряща вода, след покриване на тиган и увийте с кърпа. На вечер инфузии круп и подутост, като абсорбира цялото количество вода, ако останките течни, то трябва да се източват. Сол, захар, добавете подправки или масло невъзможното!
Елда диета се приготвя много лесно
опции и кефир Меню, елда диета
Това е много лесна игра, трябва да се яде елда в сутрин, обед и вечер, кисело мляко за пиене. Както може да се очаква, в строг режим на каша от елда започва да се чувства болен на втория ден, така че вниманието ви предоставя на всички известни варианти на "елда и кефир" на диета.
1 изпълнение. Основна и класика. Можете да ядете само елда. Приблизително една чаша зърнени култури, на пара през нощта, ще бъде достатъчно да се яде на малки порции през целия ден. За половин час преди или след хранене трябва да се пие чаша кисело мляко, но общият брой на млечни напитки пиян на ден не трябва да надвишава 1 литър. През деня можете да се пие чай без захар и вода. Това е най-ефективният вариант на диетата, която ви позволява да хвърлят до 10 кг за 14 дни.
2 изпълнение. Кефир и елда диета - това не е гладна стачка, така че ако имате цял ден е гадно под лъжица, не се мъчи и да се възползват от 2 гола. Тази алтернатива ще направи лесна разнообразие на дует "елда + кисело мляко", но няма да попречи на тялото ви бързо напусне кг, като във вариант 1.
елда 150-200 грама
салата Зелените ряпа масло и сол без
Елда каша с сливи или стафиди, сушени кайсии.
3 изпълнение. Otlichnyysposob за загуба на тегло, което е подходящо за хора, които не преследват бързи резултати, но искат да се внимателно и бавно се коригира формата си. Тази опция е подходяща, както и тези, които не могат веднага да преминат към класическата диета елда с кисело мляко.
Кисело мляко, кафе или чай без захар
Варени пилешки гърди 150-200 грама
Елда каша двестагр
Пресни плодове или зеленчуков сок
Растително салата със зехтин или растително без сол
Свързани статии