Храненето на човека се отразява върху състоянието на косата и кожата, настроението, общо здравословно състояние и, разбира се, фигурата.
Тънък чуплива коса, липсва твърдост, еластичност и естествен блясък, тя е много често е резултат от неправилно хранене. Също така на неправилно хранене може да показват намалена или увеличена секреция на мастните жлези на кожата на главата, също.
Тези нарушения могат да бъдат причинени от недостиг на някои витамини и вещества в организма.
Недостигът на витамин А води до липса природен еластичност, гъвкавост и блясък на коса, крехкост, ниска секреция на мастните жлези, като по този начин причинява сухота на косата и скалпа. Нормата от използването на този витамин - 1 грам на ден. Най-голямата сума, която се съдържа в него масло, яйчен жълтък, сирене, говеждо месо и свински черен дроб, черен дроб на треска, както и в моркови, кайсии, зелен лук и други продукти.
Липсата на витамин В1 води до различни видове себорея, забавяне на растежа на косата и дори плешивост. Този витамин активира метаболитните процеси в организма и стимулира растежа на косата. Дневната изискване - 4 мг. Тя съдържа в яйчния жълтък, бирена и хлебна мая, млечни продукти, ръжен хляб, орехи, черен дроб, хайвер, картофи, бъбреци, зелен грах, и други продукти.
Липсата на витамин В2 води до суха себорея и преждевременна загуба на коса. Дневната изискване - 2 мг. Се съдържа в най-голямо количество в млечните продукти и месо.
Витамин В6 се използва за себорея и алопеция ареата. Той се съдържа в жълтъка, прясното мляко, бира и хлебна мая, орехи, черен дроб, бъбреци, зелен грах, царевица, и риба.
Витамин В12 стимулира хематопоеза и кръвообращението, активира метаболитни процеси и редокси реакции. B12 трябва да се приема с себорея и себореен косопад.
Недостигът на витамин В13 може да бъде причина за алопеция ареата. Той стимулира растежа на косата и участва в метаболизма на въглехидратите. В голям брой открити в млечни продукти.
Липсата на витамин РР е причина за загуба на коса природен еластичност и блясък, както и преждевременно плешивост. Той стимулира растежа на косата, активира протеини и въглехидрати обмен, стимулира образуването на кръвта и кръвообращението. Дневната изискване - от 15 до 25 мг.
Когато всички заболявания коса задължително да се приема ежедневно изискване на витамин С - от 50 до 100 мг.
Редовният прием на витамин Е помага в нарушение на мастните жлези. Той стимулира образуването на кръвта и кръвообращението, както и нормализиране секреция на себум.
За да изчезне пърхот, е необходимо да се търка в кожата на малко количество от витамин В6 и Е.
Липса на метионин, и йод може да доведе до загуба на коса и дори общо плешивост.
Недостатъкът на цинк и силиций в косата крехкостта на тялото и причините ги прави много крехки.
Косата да бъдем здрави, да включват в диетата на храни, богати на протеин: птиче месо, сирене, прясна риба. Тези продукти помагат за подобряване на храненето на косата.
Свързани статии