Внезапно или постепенно косопад причинява много хора да търсят нови начини за самостоятелно лечение. Но важна роля в състоянието на косата играе ежедневната ни диета, и по-специално, той съдържа микроелементи.
Балансирано хранене - едно от ключовите звена в здравето и красотата на кожата и косата. Храната (особено през първата половина на деня) трябва да съдържа адекватни количества протеин, които, от своя страна, са източник на аминокиселини - "градивните елементи", от която всичко е построен в тялото ни, включително и на кожата и косата. Между храненията, препоръчани плодове и вегетарианците трябва да бъдат сигурни, за да вземе като хранителна добавка, добавки с желязо и витамини B и C. На фона на популярността на здравословен начин на живот преобладават в диетата на плодове и билки, както и пренебрегване на протеини от животински произход се превръща в мода тенденция. Без да се омаловажава полезността на растителни храни, следва да се отбележи, че прием на протеини е необходимо да се поддържа необходимото ниво. В противен случай, ще видите падането на косата започва да пада тежко. Можете също така трябва да се пие много вода - 6-7 чаши на ден (особено през лятото). Обикновените трапезария или минерална вода - най-добрата напитка за кожата и косата.
Какво казва на косата?
В допълнение към хранителни вещества, са източник на енергия и градивен материал за клетките, нашите телесни нужди на дневна база в някои микроелементи доза. След достатъчен брой от тях не винаги е в контакт с храна и вода, и има случаи nevsasyvaemosti на някои вещества (например, черва дисбактериоза). Както очевидно и скрит дефицит на микроелементи и витамини се отрази на кожата и косата.
микроелементи
Желязото е важен микроелемент, липсата на което се отразява на състоянието на косата. Предполага се, че недостиг на желязо намалява разделението на клетките на космения фоликул. Недостигът на желязо е утежняващ фактор при всички видове алопеция. Косата става тъп и чуплива, се нарязват както в напречна и надлъжна посока, започва дифузна алопеция - загуба на коса без ясно зониране, цялата глава. Най-слабият пол е по-податливи на това заболяване, отколкото мъжете - най-често срещаните причини за загуба на желязо е тежко менструално кървене, диета и "прочистване" на организма, повишена физическа активност, бременност и кърмене. Ако една жена е доста дълго време вегетарианска диета и все пак по същото време, ангажирани в изготвянето, - за съжаление, много често се развива явно или неявно анемия. Лабораторна диагностика може да потвърди или отхвърли диагнозата, но в този случай, не ориентирани на нивото на хемоглобина (тя може да бъде нормален) и въз основа на тези фактори като протеин трансферин, феритин и серум желязо.
Максималният размер на желязо се намери в храни като черен дроб, червено месо, заешко месо, морски дарове, шипка, спанак, елда, грах, водорасли, яйца, зелени ябълки, сливи, нарове. По-добро усвояване на желязото допринася за фолиева киселина и витамин С.
Йод - структурен компонент на хормони на щитовидната жлеза. Той участва в регулацията на протеини, мазнини, вода и електролитния метаболизъм. Липсата на йод в организма води до хипотиреоидизъм, и като следствие, за симптоматично загуба на коса. Други признаци на хипотиреоидизъм са суха кожа, тънки, чуплива коса и нокти, скорост на намаляване на растежа на косата. Когато недостиг на йод може да се развие алопеция ареата и дори общо облечен автоимунна в природата.
Храни, съдържащи йод - водорасли, риба, яйца, говеждо месо, мляко, масло, зърнени храни, зеленчуци (чесън, спанак, патладжан, киселец, цвекло, домати, маруля, лук, зелен лук, репички, аспержи, картофи).
Мед - важен "женски" елемент, той определя нормалния синтез на женски полови хормони - естроген. Мед - коензим в много биохимични процеси, е важно за поддържане на нормалната структура на еластин и колаген. В дефицит на мед може да бъде нарушение на пигментацията на косата. Рано сива коса също може да бъде проява на дефицит на този био-елементи.
За да се компенсират недостига на мед в деронтологистите тялото, се препоръчва да се яде по-често такива продукти като ядки, яйчен жълтък, кисело мляко, ръжен хляб, черен дроб, спанак, елда, маруля, грах, боб.
Цинк - елемент, необходими за синтеза на протеини, включително колаген. Цинкът играе важна роля в регенерацията на кожата, косата и ноктите ръста на секрецията на мастните жлези. Той регулира активността на последните и контролира секрецията на мъжки хормони, над които могат да причинят хиперандрогенна алопеция.
Продуктите, съдържащи цинк - е преди всичко месо, птици и морски дарове (особено скариди и водорасли), сирене, соя, цвекло, домати, чесън, джинджифил, тиквени семки, боб.
Препарати от мед и цинк традиционно се използват за лечение на пациенти с различни видове алопеция. Но доказателствата на произведения, които показват ползата от тези микроелементи в Триолоджи, изненадващо малко. Въпреки това, няколко проучвания показват ползата от използването на тези химикали, за да се стимулира растежа на косата. Също така показва, че са необходими растежа на косата на мед, цинк и магнезий в комплекса.
Селен - елемент, който стимулира общия и местен имунитет. В дефицит на селен се наблюдава забавяне на растежа на косата, понякога може да се развива дистрофични изменения на ноктите. Селен-богат на черния дроб, яйца, царевица, ориз, боб, ечемик зърно, леща, фъстъци, пшеница и грах. Най-опасният враг на селен - въглехидрати (сладки и брашно продукти), ако има такъв, селен на практика не се абсорбират.
Силиконовата - важен биогенен елемент, който помага за производството на еластин и колаген, който от своя страна, дава на кожата, еластичността на косъма, предпазва от изтъняване и чупливост. Силиконовата източници - кафяв ориз, овес, просо, пшенични трици, царевица, ечемик, боб, зелен боб, соя, зеле, лук, целина, краставици, моркови, спанак, картофи, ряпа, захарно цвекло, домати, пипер, ревен.
Сярата е съществен компонент на аминокиселини - метионин. Представени в съединителната тъкан, мускулите, и така нататък. D. В допълнение, сяра е важен компонент на колаген и кератин. Поради тази причина, серен нареченият "красота минерална". Също така важни химически връзки в косата са дисулфидни пръти, които придават на сила на косата. Серни продукти са говеждо, свинско, сирене, яйца, боб, миди, риба, зеле, мляко, овесени ядки и елда, булгур, грозде, зърнени храни, горчица, цариградско грозде, ябълки, хрян, чесън, боб, хляб.
Тя помага на лекар-trichologist
Много видове косопад (алопеция) е пряко или косвено свързани с липсата на био-елементи. Така че, загуба на коса под формата на алопеция ареата често е свързана с недостиг на йод, цинк, селен, някои аминокиселини и витамини; общо или субтотална загуба на коса - недостиг на йод, цинк, мед, селен, талий или излишък; дифузно или андрогенна косопад - дефицит на мед, желязо, йод. Но не винаги в такива условия може да доведе до дефицит: излишък от един елемент на фона на липсата на друго, може да доведе до влошаване на качеството на косата (и не само тях). Поради това, лечение на косопад на някоя от формите на алопеция не може да бъде напълно успешна, ако няма био-елементи дисбаланс корекция. Според резултатите mineralogrammy опитен лекар може да изготви специален хранителен режим, както и посочване на отделни дози от витамини и минерали, за да изберете "правилните" мултивитамини-минерални препарати.
кажи на приятел
Свързани статии