Всяка жена мечтае за красива и тонизирана фигура, красиви, стройни форми, които ще бъдат завиждат съперници и се възхищавах на мъжете. Такъв резултат не може да се постигне единствено чрез диета. За да се затегне увисването на кожата, особено на ръцете, да изиска от упражнения съдържание. Отлични резултати могат да бъдат получени по този щанга или дъмбели. Мисля, че не е за жени? Вие сте наред! Ще ви покажем как да го прави.

Как да стегнете бицепсите си в кратък период от време

Вдигане щанги и гири перфектно зарежда всички бицепс, осигуряване на нормален обхват на движение. Не се страхувайте, че ще изглежда като "Павета", ангажиране с теглото, защото женската физиология само по себе си не дава възможност за активното развитие на мускулна маса, както и някои гири няма да получите културист форми. Но мускулите ще затегне. Също така е много важно да не се обърка трицепса и бицепса. Това е различна концепция. Проблеми в задната част на ръката? Упражнение трицепс.

Най-добрите упражнения за бицепс: изпълнява собствения си дом

За да се обучават най-добрите 2-3 пъти седмично.

Извършване на специални упражнения за бицепс, започнете с подгряване. на първо място, тялото ви трябва да се нагрее. Мислете за обичайната си сутрин комплекс: тиган, наклон, коремни преси. Бъдете сигурни, за да завъртите на раменете, лактите и китките ставите. Стиснем ръцете, да се отпуснете.

Сега да гира, преминете към специалните упражнения за бицепс.

От тази гледна точка ще бъде пуснат на механизма. Ще се почувствате като кожата на ръцете ви е станало по-напрегнат, бицепс се увеличили. Всъщност, ти направи най-прости упражнения с гирички. Повярвайте ми, резултатите няма да ви държат дълго в следващите!

Свързани статии

• 5 лесни упражнения за укрепване на костите техника производителност

• Как да направите плосък корем у дома упражнения за плосък корем (видео)

• Упражнения за укрепване на върха на езика, неговата мобилност и възможност да управлявате