Когато жените отиват на диета, а след това, за съжаление, стомаха - това е последното нещо, което "отстранен". Ето защо, за да плосък корем, просто гладни, диета не е достатъчно. Необходимо е да се започне да се изпълнява специални упражнения за коремните мускули и пресата.
Ние преди съм писал за упражнения за корема и хълбоците. който също може да бъде много полезно за вас, ако искате да се отървете от корема и да направи красива талия.
Нека сега разгледаме какви други упражнения можете да направите, за да се направи хубав плосък корем.
Как правите упражненията за корем
За да се премахне корема мазнини, упражнения, не е необходимо да се извърши на дневна база, то ще бъде достатъчно, за да четири пъти седмично. В крайна сметка, мускулите трябва да предоставят не само на товара, но и почивка и време, за да се възстанови.
Когато тренирате, се уверете, че дишането.
По време на бременност упражнения за укрепване на коремните мускули са противопоказани. Но ако сте само ще да забременее, те, напротив, ще донесе огромни ползи.
Укрепване на коремните мускули, а вие сами се застраховат срещу стрии, които са толкова страх от всички момичета, а след това много бързо може да доведе до увисване на корема в предишния тон.
Упражнения за плосък корем
1. Легнете на пода, сложи краката си към страните на ширината на раменете, извита в коленете.
Повторете 20 пъти в три сета.
2. Това упражнение е много подобен на първия, но разликата е, че ще трябва не само да се вдигне на раменете, но също така се опитва да достигне предните огънати лактите до коленете.
Докоснете коленете ви е малко вероятно да успее, но е необходимо да се вдигне цялото тяло.
Ако ви е трудно да се простират на лактите, че е възможно да се опрости упражнението и да достигне до дланта на коляното. Повторете, както и първата, или един подход от 20 до 50 пъти.
3. Следващата ефективното упражняване на стомаха се нарича "ножица".
Лежи неподвижно и сложи ръце под задните части или дърпането задържане на въздуха, както и на тялото.
Това упражнение е в сила до долната част на корема. Повторете 10-20 изкачвания всеки крак.
4. следващото упражнение е доста сложно, но ефективна.
Упражнението не е необходимо да бъде твърде бързо. Легнете по гръб. Повдигнете краката под ъгъл от 45 градуса спрямо пода.
Алтернативно се огъват коленете си и дръпна ръцете й към гърдите си. Повторете от 10 до 20 пъти.
5. И, разбира се, да се направи плосък корем, не можете да забравите за тези упражнения като люлка пресата.
Отиваш толкова леко свити колене, без да поглежда нагоре, стоящи крака на пода, и да започне да се повиши на тялото от пода.
Може повтаря до 50 пъти за един подход или от 15-20 пъти в три сета.
Това са доста прости упражнения няма да ви отнеме твърде много време, но това е гарантирано да се направи корема по-плосък. Разбира се, ако редовно се занимават с и все още се хранят правилно.
Известно е, че се скрие несъвършенствата на лицето може не само с помощта на правилно наложено грим, но и с помощта на правилно избран прическа. Правилната прическа и косата добре подбран цвят може да се направи по-малко забележими, или, като цяло, са незабележими недостатъци ...
Всеки знае, че някои момичета като момчета повече, а други по-малко. Но защо се случва това? Защо някои са привлекли вниманието на всички, които са около мъжете, както и други мъже, като половината и не забеляза? Дали има статистика, според която можете да ...
Въпреки факта, че пиявиците са били използвани успешно в медицината за лечение на различни заболявания, наблюдавани в съня си, те често имат негативен оттенък и неблагоприятната стойност prognoz.Opredelyayuschim за точна интерпретация на сънища, в които те ...
Любовта - широко разпространено чувство, при които е трудно да се устои на натиска на дори най-силната личност. Някои от нас се влюбя веднъж, и някой се нуждае от дълъг период от време, за да решат собствените си чувства. Астролози смятат, че начинът, по ...
Ново във форума:
За съжаление, много запознат със ситуацията, когато линията на ден за ден до чудесни отношения с един човек, който постепенно се превръща в част от живота ви. По-близо е никой в света и не можете да си представите живота си без неговото присъствие в него. И тогава като гръм ...
Ябълките - голям сладък плод е отличен източник на витамини. Ябълките често се споменават в народните традиции и имат различни интерпретации в приказни истории, митове и епоси. В някои случаи, те са символ на любовта, Библията ...
Цветя - универсален символ и постоянен атрибут на женската красота. Дарени картини маргаритки или рози величествен предизвикват приятни емоции и постоянна близост до дарителя. Но е изискан букет, сънувах сън, добър ...
Популярни в раздела:
Свързани статии