Ефективна подготовка за диетата ви позволява да отслабнете с 5-7 килограма!
В очакване на новогодишните празници е време да отслабнете до желания размер. Време наляво, докато просто достатъчно, за да загубите тези излишни 5-7 килограма, без да изчерпи себе си диети. За да "изтръгне" от всяка диета максимален ефект, е необходимо да се подготвят в съответствие с гастроентеролог и диетолог Клиника Clinical Nutrition Research Institute на храненето в Москва Михаил Meerovitch Gurvich.
Така че, къде да започнете? На първо място, е необходимо да се справят с апетита и да ви даде време на тялото да се коригира.
Актуално: Famous звезда диета: Вие ще искате София Лорен!
По този начин, по препоръка на експерта:
- Когато планирате вашата диета диета, трябва да се грижи, е да не се чувствам силен глад между основните хранения. Силен глад, може да неутрализира всички ваши диетични усилия. При избора на диета, просто четка чисти тези опции, където съм трябвало да се яде polsuharika с чаша черно кафе. Закуската трябва да е плътна, топла и студена.
Ефективна подготовка за диетата ви позволява да отслабнете с 5-7 килограма!
- Основният принцип - има малко и често, на всеки 2-3 часа.
- Обилна закуска трябва да се състои от протеин. Можете например да изберете едно яйце, извара, парче месо или риба. В този случай, заредите болки в корема, разбира се, не е необходимо.
- Следваща Рецепция - храна "обяд" трябва да се проведе не по-късно от 2-3 часа. Можете да ядете плодове или зеленчуци - банан, ябълка, портокал, морков, няколко листа от маруля.
Suit и свеж хляб с парче сирене, малко ядки или сушени плодове. Целта на настоящото закуска - да неутрализира стомашната киселина и предотвратяване на глад. Най-опасно е така наречената "запалването" стомашния сок, когато не се яде повече от 4 часа.
- До обяд, ще трябва да излезе с леко чувство на глад. За обяд се поберат салата със студена месо или риба, варено яйце. Яжте сърдечен нужда да се до следващия закуска не носи опасни талията бисквити и сладки.
- Следобедна закуска - 2-3 часа - на състава може да бъде същата като обяд.
- Вечеря - третата "чудесната храна". Подходящ парче риба или месо, салата. Основното нещо - да се яде в рамките на 7-8 часа вечерта. След около един и половина до два часа, пие чаша нискомаслено кисело мляко или мляко.
Противно на общоприетото схващане, не се яде през нощта не е много полезно - глад може да гледате за вас по-близо до нощта и да се празни хладилника.
Ефективна подготовка за диетата ви позволява да отслабнете с 5-7 килограма!
В допълнение, обсесивно желанието да се яде нещо, няма да ви позволи да заспите бързо и спи дълбоко.
- Яжте по график - това е само половината от историята. Нашата основна задача - да се научат да се задоволи с по-скромни порции и не гладувам.
- Не забравяйте, че поставянето на празничната трапеза, за да удовлетвори гостите и възбуди апетита си? Разбира се, различни алкохолни напитки, както и остри, солени и пикантни закуски. За да се намали апетита, ние трябва да правят точно обратното. Веднага се прилага правото на вето на алкохол.
Perfect стомаха за един месец - това не е измислица!
За обработката на тези дни
- Веднъж седмично е много полезно да се организира гладно дни. Изберете продукт - всички плодове, зеленчуци, кисело мляко, варено месо или риба, извара, и просто да го ядат през целия ден. В едно ден изискват 2.11 кг зеленчуци или плодове, или около 400 до 500 грама месо или риба, или кисело мляко литър, комбинирани с 300 грама извара.
След като ден на гладно обикновено е по-лесно да се придържате към разумна диета.
- И накрая, не забравяйте да ядете достатъчно храни, богати на фибри: плодове, зеленчуци, продукти от пълнозърнести храни. Оптични е добре увеличава по обем, запълва стомаха и осигурява дългосрочно чувство на ситост.
Материали на сайта са предназначени за лица на възраст над 18+ () 18 години.
Екстремистките и терористичните организации забранени в Руската федерация: "В сектор", "Украинска въстаническа армия" (УФА), "LIH" (IG, Ислямска държава), "Dzhabhat Фатах ал-Шам" (бивш "Dzhabhat ан Nusra" "Dzhebhat ан Nusra"), Националната болшевишка партия, "Ал Кайда", "UNA-UNSO", "ДДС", "Руско национално единство", "талибаните", "Меджлиса на хората Кримската татарски", "Свидетели на Йехова". Пълен списък на организации, за които съдът прие влезе в сила, решение за ликвидация или забрана на дейност, е на интернет страницата на руското Министерство на правосъдието
Свързани статии