Когато се говори за необходимостта да отслабнете, човек започва да се помисли за различни начини за справяне с него. Някой силно ангажирани в спорта, и някой предпочитат да отслабнете чрез коригиране на вашата диета, диета. Много изберат за "кралски" диета насърчава загуба на тегло, и здрави като цяло.
Няколко различни схеми могат да бъдат приписани на тази диета група. Те се различават диета, продължителност, начин на действие, но работим по един резултат - постигане на красива фигура.
сушени плодове
Тази диета трае една седмица. Защо се нарича "царски"? Вероятно, защото тя включва използването на сушени плодове и ядки - един истински кралски природни дадености.
При избора за себе си начини да отслабнете, всеки иска да знае какъв ефект може да се очаква.
Какво може да се постигне, като се придържа към тази диета?
- Да се отървем от 5-7 кг / седмица;
- Подобряване на тялото. Не е тайна, че в резултат на сушени плодове, той получава много витамини и елементи;
- Подобряване на кожата, косата;
- Подобряване на емоционалното състояние на нервната система. Сушени плодове са чудесен антидепресант, така че този метод загуба на тегло се препоръчва особено за тези, които са постоянно под стрес, умора.
В допълнение, "царски" диета позволява на тялото да не се чувства глад, поради факта, че продуктите, разрешени за употреба, са доста обилни, калории. Съставът им е такава, че обикновено при този метод на отслабване човек не се чувства проблеми с един стол. и това е едно от условията за намаляване на теглото и подобряване на здравето.
Този метод е особено полезен през зимата, пролетта - през сезоните, когато тялото е най-спешната необходимост от витамините.
В меню "Роял" диета за възстановяване и отслабване включва сушени плодове (кайсии, сини сливи, сушени смокини, стафиди и така нататък. D.) и ядки в същите количества на. Важно е да се знае, че трябва да използвате само не печени ядки - те са по-полезни и по-малко калории. Ежедневната употреба на такава смес трябва да бъде около 0,5 кг.
Правила и насоки
Това са основните правила на консумацията на храни:
- Основният съвет, даден от диетолози - трябва да се пие чаша пречистена вода преди хранене. Това ще се чувствате ситост по-бързо. Водата не трябва да се заменят с други течности, особено сладки или мазнини (например, мляко);
- Целият обем, сложи в деня трябва да се консумира в равни части като я разделя на 10 техники за хранителни (трябва да се яде веднъж / час). Чрез този подход през деня няма да се чувствате глад;
- Дъвчете храната си добре, така че тялото да се измъкнем от него най-много хранителни вещества, както е възможно. В допълнение, отдавна е отбелязано, че, отколкото да се дъвче храната, стомахът се насища по-бързо.
Придържайки се към подобен режим, просто защото не изпитвате инвалидизиращи глад.
"Роял" диета е посочено диета е по-малко стресиращо за организма, отколкото много други методи за отслабване и ползи. Друг аргумент в негова полза е фактът, че сушени плодове и ядки могат да бъдат закупени по всяко време на годината, така че ще се появят с обработвания детайл необходимите съставки трудности. В допълнение към трайни храни, те се съхраняват в продължение на дълъг период от време, без да се изисква специални условия.
Общият брой на калории / ден, които консумирате, запазвайки това меню ще бъде около 1600. страхува тази цифра не си струва - ще ядат храна, която е лесна за храносмилане, богати на витамини и с ниско съдържание на мазнини.
Експрес-диета
Този вид "кралски" диета е много необичаен начин за борба със затлъстяването. Той няма да причини вреда, както и продуктите, използвани при нея позната, която не позволява да се чувстват глад. Броят на килограм, от които можете да се отървете от времето силата на настоящия режим е 3-10.
Добре е да отбележим, че бързото хранене, както и друг метод за отслабване изисква стриктно спазване на правилата му. В този случай, вие не само да отслабнете, но и подобряване на тялото, укрепване на имунната система. Времето за обработка е 9 дни, които са разделени на три равни фази.
Основното правило на диетата - липсата на каквито и да било подправки, захар.
опция ориз
Този период е може би най-трудно, тъй като в първите три дни на тялото се почиства. Яжте на този етап може да се вари само ориз. Той съдържа витамини В, което допринася за преобразуването на храната, произведен от организма в енергия. Освен това, те имат положителен ефект върху нервната система, кожата и ноктите. Фигура не съдържа глутен, сол - вещества са алергени. Продуктът е в състояние да обгърне стената на стомаха, така че е много удовлетворяващо.
Метод за приготвяне на ястия, които ще ядете през първите 3 дни, е както следва. Щателно изплакнете ечемика през нощта и го оставете в студена вода за една нощ. Morning във вряща вода излива ориз ястие къкри за 15 минути.
Закуската трябва да се състои на вашия 1 чаша варен ориз. Останалата част от ястието е разделена на няколко равни части, които ще използвате през деня. Вечеря за да се проведат не по-късно от 19.00.
опция пиле
До края на първата фаза на "кралския" експресна диета е необходимо в месото. Нейният ще бъдете в състояние да отговори на пилето. Това е нискокалорични, но съдържа необходимите вещества се губят в етапа на пречистване на тялото.
На пилето е оптимално количество протеини, аминокиселини, витамини С, А, Е. Освен това, тя е богата на елементи като желязо, калий, цинк и фосфор.
Готвене пиле трябва да се следва. В кипяща вода презареждане дневно обем на продукта (това е от порядъка на 1-1.2 кг) и се готви за 20 минути. Не подправки и сол прибавя към съд не е необходимо. От готвени месни отделни кожи, мазнини, тя се разделя на порции и се хранят по време на няколко пъти дневно.
растително версия
На този етап, вие сте вероятно да има вече опитни резултати загуба на тегло, но прясна храна в стомаха си болен. Това не е без основание - тялото изисква витамини, минерали, които можете да получите достатъчно от ядене на зеленчуци. Те ще ви помогнат да донесе токсини, замърсители, токсини. Зеленчуците не съдържат мазнини, но те са богати на фибри, което е много полезно за храносмилателния тракт. Благодарение на тях, можете да ги възстановите, прекарани на процеса на отслабване сили, укрепване на имунната система.
Един от основните аргументи, доказателства в полза на зеленчуци - ниско калорични. Това потвърждава маса калорични храни. Към него можете да се свържете и избор на най-полезните и нискокалорични храни, които ще бъдат консумирани по време на последната фаза на диетата.
За тях можете и двете сурови и варени ядат. В деня, трябва да се яде около 0,8 кг зеленчуци. Принципът на използване е подобен на принципа на използването на други продукти - ги разделя на равни части и се яде бавно няколко пъти / ден.
Трябва да се пие поне 2,5 литра течност / ден. Само в този случай, резултатите от тази диета вие ще бъдете приятно изненадани. Течността трябва да не пие от приема на храна - изчакайте поне половин час след хранене.
Водата може да бъде заменен с неподсладен зелен чай. В редки случаи, можете да направите по-сладко питие с малко мед. Имайте предвид, че повечето от течността трябва да се консумира до 17.00 ч.
Изход от диетата
За да не се обезсилва всички резултати, от диетата трябва да бъдат внимателни, тъй като не веднага се яде тежка, на високо-калорични храни. Опитайте през първите два дни, за да продължи да включва в диетата на храни, които са яли последните 9 дни - ориз, пиле, зеленчуци.
Този подход ще позволи на тялото бързо да "растат корени" в новия му вид.
Можете да използвате следната таблица на властта, оставяйки "кралски" експресна диета:
- Закуска: кисело мляко, плодове;
- Обяд: Прясно морков (2 бр.);
- Обяд: зеленчукова салата, диета варена риба;
- Следобедна закуска: ябълка;
- Вечеря: карфиол, 1 яйце.
- Закуска: омлет от 2 яйца (можете с билки);
- Втората закуска: плодове, плодове;
- Обяд: салата от зеленчуци, нискомаслени риба печена във фолио;
- Следобедна закуска: плодов сок (1 чаша);
- Обяд: тестени тиквички (средни).
Постигане на резултати, не забравяйте, че тя трябва да се поддържа през цялото време, внимателно гледа неговата диета и спортувате.
Допълнително съдържание
Свързани статии