(Глава от книгата Анна Яков "Училище за изцеление пост и сурова храна").
ГЛАВА 6. Правилата ден на гладно (36 часа).
"Най-добрият ден - днес" Пол Брег
Опитайте се да гладувам един ден и ще се убедите, че няма нищо за ефективността на по-надеждна, по-безопасно и по-лесно, отколкото за кратък период от глад. Еднодневно или 36-часов глад започва след последния прием на вода, тя продължава през следващия ден водата и завършва получаване на следващия ден. Например, ако сте избрали деня на поста в петък, последният път, когато се пие вода в четвъртък вечерта, и за първи път след бързо го пиете в събота сутринта. Така да се каже, когато казвам "един ден пост," Искам да кажа на нощта + ден + нощ, общо 36 часа. Този вид пост е идеален, за да ги харчат за редовно всяка седмица.
Кратко редовен еднодневно гладуване веднъж седмично и 3-дневно гладуване веднъж месечно, увеличаване на способността на тялото да се самолекува, колкото е възможно да се стимулира умствените процеси и ще допринесе за разкриването на духовния потенциал. Дори и най-древните каза: "Шест дни да се грижиш за един ден на гладуване".
Правилното и компетентен практика на гладно може драматично да промени вашия духовен живот, физиологичен здраве и умствената дейност. Аз ви каня да се пости в неразделна част от живота си, на редовна процедура за неговия дух на грижи, ума и тялото, и аз искам да дам компетентни и на няколко пъти се доказали практически препоръки.
Ето някои съвети за успешно един ден сухо гладуване.
По време на един ден въздържание от храна и вода, можете да си вършат работата както обикновено - да ходи на работа и това, което правя всеки ден. Ако решите да гладува в деня си, препоръчително е да не лежат в леглото или гледане на телевизия. Ходене и бягане на чист въздух, физическо и психическо дейност, умерени граници, ще направят процеса на гладно по-ефективна и приятна.
Много от нас би искал да намери време за духовно усъвършенстване, но реалността е, че духовни цели често са в самия край на списъка с нашите проблеми. Ние оправдае това, като казва, че ние нямаме време и подходящи условия. Други проблеми са по-спешни и неотложни. Краткосрочен пост, прекарано в самота, създава необходимите условия за укрепване на духа и подобряване на концентрацията. В случай че имате цел на духовно развитие, можете да в ежедневието си, за да прекарва повече време за молитва, философски размисъл или медитация.
Препоръчвам ви да си пиша в дневника си мисли, идеи, цели и постижения. Можете да проектирате свой собствен курс на духовно и физическо съвършенство за една година, пет години и извън нея. Това ще ви помогне да постигнете добри резултати и да се разшири идеята за пътя. Тих и спокоен ден, по време на който да се грижи за тялото и душата си, и да се грижат за себе си и своето вътрешно "аз", ще ви дам един дълъг и упорит чувство на спокойствие и подновяване.
Предимството на глад у дома е, че задавате свои правила за себе си, прави за себе си ежедневие и да реши, че нещо за вас. модела си по-долу може да се използва като база, но първо си дадете дума, че стриктно ще се придържа планирано. Това е един вид вътрешен ангажимент към дисциплина и ще помогне да се постигне най-голям успех в по-нататъшното практиката на гладно.
Тъй като постът е с кратка продължителност, не е необходимо да се спазва "преходен" диета преди него и след него в продължение на няколко дни. Когато 36-часова самоконтрол, за да се гарантира плавен преход тялото си от едно състояние в друго, е достатъчно в предишните и следващите дни след гладуване пръчка, за да мощност от растителни храни (сурови храни). С цел да се направи по-лесно да се прехвърлят на глада и да получите максимален ефект, да спазва умереност в храненето, да ограничи малко количество храна.
В идеалния случай, трябва да имате вечеря не по-късно от 15 часа и в 18 часа за последен път да се пие вода. Би било хубаво да се разходите на чист въздух (и може да бъде по-добре с добър приятел или приятелка). Ако в този момент обикновено гледат телевизия и да има закуска в същото време нещо по-добро телевизия не включва най-малко! Опитайте се да си лягам рано и ако не можете да спите - четете хубава книга или да направи нещо друго, което обикновено ви помага да заспите.
Ето някои практически съвети и график проба на деня.
В навечерието на гладно се яде само пресни зеленчуци и плодове. Ако е възможно, не пийте много пресен сок или зелен шейк. Какво трябва да се направи в деня преди?
1. Да се купи пресни плодове и зеленчуци за деня от глад. Желателно е, че това е местно производство, отглеждани в този сезон. Не забравяйте да си купите един лимон.
2. Ако нямате дома воден филтър - моля да се филтрира чист.
3. Не минава, да се хранят само леки ястия и да се ограничи консумацията на продукти, съдържащи животински протеини (месо, риба, млечни продукти). Би било хубаво да прекарат деня на сурова диета с храни, напитки прясно изцедени сокове.
4. За обяд, яде само пресни сурови зеленчуци или плодове.
5. За вечеря, да се ограничи само плодове, с изключение на банани и грозде. Но това е по-добре да се направи без тях, питейна вода, плодов сок или зелен шейк.
6. 18 - 21.00 пие вода, а след това 36часа не пият и не ядат.
Ставай в обичайното време, стартиране на собствен бизнес и да продължи да се занимава с тях, както обикновено. Останете фокусирани, фокусирайте вниманието си върху работата или на който и да е клас, което правите в момента. Ами правя упражнения (дишането, разтягане или който и да е друг).
Приблизително всеки ден "гладен" ден
06,00 - гимнастика в леглото.
06.15 - Morning правило (молитва или медитация)
07.00 - сутрешна разходка или джогинг
08.20 - дихателни упражнения
09.00 - релаксираща музика, молитва или медитация
10.00 - четене, работа с компютър
12.00 - разходка на чист въздух
14.00 - Музика, почивка или сън
15.00 - гимнастика за разтягане
18.00 - разходка на чист въздух
20.00 - блог (как мина денят ти)
20.30 - молитва или медитация
Ако сте на работа, по време на обяд, че е по-добре да отидете на разходка на чист въздух, да не се изкуши да се говори, погледнете и миризма на храна. Вие може да бъде изпълнен с енергия, но в част - отрицателен (може да се появи еуфория или раздразнителност). Ходенето ви помага да се упражняват и да се облекчи нервното напрежение. Опитайте се да не казва на никого за нея пост да не се предизвика критични събития (неразбиране, присмех, убеждаване, и така нататък. Г.).
Пристигане у дома, в кладенеца, за да се направи домакинската работа (но не и за готвене на храна - за техните близки, за да направи това по-рано). Pohlopochite домакинска, спретнат хартия, поставете поръчка в таблицата и шкафове. Направете упражнения (дишането, разтягане или който и да е друг). По-добре да не се гледа телевизия и да чете хубава книга, плета, да играят шах и други.
При приближаване лягане, може да се наложи някои емоционален глад, но е препоръчително да се закрие чувството на триумф го надхвърлен. Ако сте толкова объркан от мисълта за храна, която вече сте готови да се спре всичко, не го правете! Night - възможно най-лошото време за ядене, и след хранене, можете отрича всичко, което достигна днес с толкова трудности. Изчакайте, докато на сутринта, че ще дойде много скоро. Преди закуска се оставя за няколко часа.
Ако сте на ръба на провал, да се поглезите с нещо. Отидете на разходка, като през втората половина, приятел, дете или друг chetveronogo. Разгледайте публикациите в интернет някаква подходяща и интересна тема за вас, които по-рано не е било във времето. Начертайте автопортрет. Нека тя няма да бъде шедьовър, но това ще ви забавляват. В крайна сметка е възможно да се почисти коритото или най-накрая да възстанови реда в шкафчетата (шегувам се!).
След завършване на нормалната си дейност, не забравяйте да се хваля за съпротивление и след това да заспи. Ако не можете да спите, защото на глад или твърде много енергия на приливите и отново прочете една хубава книга, да вземе кръстословица или себе си прави това, което обикновено ви помага да се отпуснете (молитва, медитация, нежна музика, аудиокниги и т.н.).
Реакцията на хората на процесите, които протичат в организма по време на пост, е различен. Може да почувствате умора, главоболие, или други симптоми. Вие не трябва да се страхуват. Всичко се случва, защото тялото ви върши работата на прочистване на натрупаните токсини, токсини и други неприятни спестявания. С течение на времето тези симптоми ще изчезнат, а денят ще ви мине лесно и бързо. По-скоро, а напротив, ще забележите, че на този ден имате много повече свободно време, тъй като по-рано най-малко 2-3 часа са били изразходвани за прием на подготовка и храна.
В дневника си той пише за това, как мина деня. дали е по-лесно, отколкото сте очаквали? Какво най-стимулирани? Как се чувствате до него? Както се чувстваш в момента? Дали усеща слабост? Дали настроението се е повишила? Имаше ли прилив на енергия? Или това е наистина трудно? Вие бихте искали да го повтарям отново? Какви са бъдещите ви планове? Напишете всичко, което мисля, че е важно и необходимо. Това е за вас непременно полезни в бъдеще.
На следващия ден, след като сутрин на гладно изпийте чаша вода и след 15 минути - плодов сок или зелен ласкател. За закуска, би било добре да се яде салата "размахване" на прясно зеле и настъргани моркови. Е, ако можете да в този ден да се яде само пресни плодове и зеленчуци, се елиминират от менюто си не само продукти от животински произход, но също така и термично преработени храни.
На следващия ден, ставам в обичайното време, четка езика за премахване на плаката му и да пие бавно, чаша ясно хладка вода. След вземете топъл душ, за да ви помогне да се освободите от стреса и да се забавляват.
За закуска, най-добре е да се пие зелен шейк. Яжте и пийте бавно, внимателно, внимателно да дъвче храната. Не забравяйте да се поздравим за успеха на глад и възнагради! Можете любим плод или друго нещо не е свързана с храна, но храненето душата ти. След диета също трябва да се състои от сурови плодове и зеленчуци (сурови храни).
И след това продължете деня си. Определено, това ще бъде прекрасно!
Вие искате наистина да промени живота ви?
Вие искате да направите мечтите си започнаха да се сбъдне?
Искате ли да се запази младостта, здраве и високо творчески потенциал за години напред?
Тогава тази книга е за вас.
Преглед на книгата:
Прохоров Едуард (Русия, Новоросийск)
Анна, здравей! Вчера получих 50 копия. книгата ви. Един вече е прочел, че е жалко, че все пак))). Книгата е прекрасно! Днес ще започне да се разпространява сред своите колеги и приятели (разбира се, напразно), защото чувствата, които съм получил в училище, е от голямо значение за това, те не искат да ме продадат - Искам да им даде добри хора! Честно казано, на Сирни Заговезни вторник отпусна: Ядохме и пихме. Четох книгата си и отново избухна в аплодисменти. Аз седя на строг пост, вчера се присъедини към глад, планът за три дни. Благодаря за помощта в организацията на приемането на книги, ако не е достатъчно, ще назначи отново. Вие късмет и успехи!
Свързани статии