Как да се избегне прегряване на тялото от летните жеги
Така че, концепцията за "топлинен удар" е може би познат на почти всички. За щастие, не всички го опит за себе си. Но рискът от неочаквана кука от топлината там за всеки. И причините за това - това е физиологични.
Тъй като човешкото тяло регулира температурата на тялото
Обикновено, човешкото тяло е да функционират при температури до 35-40 ° С Въпреки това, има един нюанс: температурата - все още горната граница на нормата, така че е по-дълго тяло не знае как. Ние ще разберете защо.
Ако тялото заплашва да прегрее, центъра на терморегулаторна работи на следните компенсаторни механизми на топлина:- Механизъм №1: преразпределение на кръвта. Има отлив на кръв от вътрешните органи към повърхността на тялото - тук разширява кръвоносните съдове и кръвта е по-лесно да се предадат излишната топлина в околната среда. Между другото, на тази от жегата ние се изчервявам;
- Механизъм №2: обилно изпотяване. Влагата, която се изпарява от кожата през отворените пори, тя се охлажда.
На този етап е важно да се предприемат действия - например, да се движат далеч от слънцето в сянката, студена напитка с чиста вода. за намаляване на физическата активност. Защото, ако те не вземат, ще започне да се случи по-нататък.
Процесите, които се провеждат с тялото по време на прегряване
Дори и да не се поти (и ако се потите - още повече), и просто да седнете за дълго време в една задушна стая, или се намират в горещ улица компенсаторен механизъм №1 дава неприятен страничен ефект.
Факт е, че се дължи на притока на кръв към повърхността на тялото, мозъкът не получава достатъчно кислород - от една страна това намалява капацитета си за работа, малко по-късно - се появява замаяност, ступор, тъмни очи, а случаят може да се окаже загуба на съзнание.
Ако през цялото това време вие продължавате да се поти - заедно с влагата освобождава тялото да загуби сериозна сума, необходима за живота на елементи, може да има електролитни нарушения с крампи, дисфункция на сърцето и други проблеми.
рискова група
ресурсите на организма - по отношение на способността й да издържа на високи температури - парче от индивидуалност. Някой получава прегрява, карам половин час в гореща автобуса, и някой може за няколко часа да карам колело на слънцето без никакви последствия. Ясно е, че колкото по-обучени тялото, отколкото е по-чист и по-добре, отколкото физическата форма, термичната стабилност е по-силна. Въпреки това, фактът, че в един момент ти понася жегата не гарантира, че термичният шок за вас няма да дойде.
Как да избегнем топлинен удар или прегряване
Заплахата от топлинен удар - не е причина да се откаже от посещение на плажа, необходими градски разходки и екскурзии в средата на един горещ ден, както и на физическата активност в по-топлите месеци. Просто трябва да се помогне на организма да пренасят топлина. Физиолози препоръчваме да направите следното:- Преди да се яде или пие плодов сок лед неподсладено прясно лед - проучвания показват, че тя увеличава способността на тялото да издържа на висока температура с 20%;
- Следете количеството на течностите в организма. В идеалния случай, той трябва да бъде как да се пие 15-20 минути преди да излезе от топлината, а след това се пие на всеки 20-30 минути. Трябва да пият вода и вода само, за предпочитане без газ и възможно най-чиста.
- Наблюдаване на температурата на околния въздух. Според стандартите на СЗО, че температурата в офиса, дома или където и да прекарате цял ден, не трябва да се издигнем над 25 ° C. покачване му до 29 ° С става причина за намаляване на работното време на 3-6 часа.
- Сведете до минимум на използването на тежки и мазни храни. Увеличение на своя дял от хранителния режим на плодове, зеленчуци и сокове svezhevizhatyh.
За повече информация:
Свързани статии