Възползвайте се от контрастен душ за имунитет и за организма като цяло е трудно да се надценяват. Това означава укрепване на защитните сили на организма се счита за доказано и ефективно, е един от най-важните атрибути на втвърдяването на възрастни и деца.
Как да се вземе душ?
душове правилно да вземат необходимите така:
Стендът за душ, за да се даде възможност на гореща вода (не вряла, но такава, че тялото е хубаво) и стои под негово струя в продължение на 10-15 секунди. След това се със студена вода и да застане под студен душ в продължение на 10-15 секунди. Тази процедура се повтаря три пъти.
Друга версия на контрастен душ:
Активиране на топла вода, изчакайте, докато тялото свикне с него, и да направи по-гореща вода. Когато тялото е напълно спокойна, приятна става рязко отсече топла вода, включително студено. Изсипете цялото тяло със студена вода в продължение на 20-30 секунди. Отново включва топла вода за около 30 секунди, за да стоят под него - и да оставят студена вода отново. Сега под студена течаща вода се препоръчва да стоят по-дълго - след около минута. Отново в продължение на 30-60 секунди и включете топлата вода да завърши налива студена вода процедура - този път под студен душ, можете да останете толкова дълго, колкото искате.
В идеалния случай, топлата вода трябва да бъде 40-45 градуса, студено - 10-15 градуса. Температурата на водата трябва първо да се опита специален воден термометър, а по-късно, когато тялото свикне с процедурата за контрастен душ, е възможно да се разчита на собствените си чувства.
След душ, имате нужда от доста интензивно удряха трудно с кърпа.
Обърнете контрастен душ е препоръчително 1-2 пъти на ден, сутрин и вечер.
Как да се научите да вземе контрастен душ?
Приемането на контрастен душ трябва да влязат в навик - само в този случай неговата ефективност ще бъде значителен. Както и студени бани. най-добре е да се започне да привикнат към тази процедура в топлите месеци на годината, през лятото. Тялото ще бъде доста по-малко от тези процедури, за да свикнете с него, а не да се възприема като един вид шок.
Първоначално, не правят голяма разлика между топла и студена вода - даде организъм използва. Постепенно, необходимостта да се увеличи контраста. Все пак, това е много важно да не се прекалява - когато особено чувство на студ ще бъде (приблизително 19-21 градуса), не забравяйте да се направи рязък скок, отидете на много студена вода. В противен случай, може да се получи само болен - при температура от 20 градуса на водата е в състояние да се охлади тялото, но тя не се втвърди.
Тайната на ефективността на контрастен душ?
Когато спокойна и под гореща вода raznezhenny организъм рязко пада струя студена вода, тя веднага реагира, като се започне от имунната система. Такова активиране на имунната система допринася за укрепване, което означава втвърдяване на тялото. Предимството на контрастен душ над другите видове душа - е възможността за поведение му у дома.
Душове - противопоказания
Има някои заболявания, при които промивка може да бъде вредно.
Това е проблем с кръвоснабдяването на мозъка, хипертония, тромбофлебит, кръвни заболявания, заболявания на сърдечно-съдовата система, злокачествени тумори. Противопоказно контрастен душ по време на влошаване на всяко заболяване. Жените не трябва да приемат по-контрастен душ по време на менструация.
Редовното приемане душ благоприятен ефект върху общото състояние на организма, а ти винаги ще бъде млад, енергичен и весел.
Душове - това е просто супер! Имам осем години да си вземе и на дневна база. В действителност, това е неприятно само първите два или три пъти, а след това да започнете да получите от тази процедура за истинска тръпка! Бих препоръчал!
За да сте сигурни, че неговата статия! Лятото идва - ще започне да се вземе контрастен душ, а след това получиха рани!
Свързани статии