Достойно място в списъка на най-ефективните начини за оформяне на тялото им отнема дихателни упражнения. Благодарение на нея, не може просто да се помпа мускулите малко и да получите приятно усещане за лекота в тялото, но също така и да кажем сбогом на излишните килограми. Най-колоритно илюстрират методология от Марина Korpan, известен експерт в областта на фитнес.

Чувството за дихателни упражнения

Марина Korpan предложи, които желаят да отслабнете, този метод на загуба на тегло, които никой никога не е чувал. Сега не е нужно да се разхожда тренировки се окаже, мотивационна психика, да се измъчваш тънък и безкрайно разочарован, гледайки към скалите. Целият смисъл на това е правилно да изпълнява дишане. Резултатът е не само нов, по-приятни, цифрите на скалата, но и да намали риска от остри респираторни вирусни инфекции, остри респираторни инфекции, както и сърдечни и белодробни заболявания.

Фитнес инструктор разработен 2 методи за намаляване на теглото чрез дихателни упражнения - те се наричат ​​"Body Flex" и "Oksisayz".

По-специално, същността на "Body шнур" е комбинацията от разтягане на мускулите с правилно дишане. Упражнение по този метод, са призовани да преподават тялото си на правилното усвояване на кислорода, който навлиза в тялото. Този процес започва да се случи, когато задръжте дъха си за около 8-10 секунди. Когато артерия се дължи на натрупването на въглероден диоксид в тях се разширява, по-активен кислород насища всяка клетка в организма. В резултат на това изгарят излишните мазнини. се изисква Belly дишане, рисуване в носа на въздуха:

• инспираторния стомаха трябва да бъде изготвен навътре;
• трябва да издиша бавно през устата и тази на максималния обем на левия бял дроб на въздуха.

Как трябва да се справят с, за да отслабнете

Упражнения "Oksisayz" е желателно да се извършват рано сутрин - този път тялото ви ще се постигне максимална полза, както и за борбата с наднорменото тегло по време на този период се счита за най-продуктивни. Осъществяване тях не е трудно.

1. За да се извърши най-простото прилагане, ще трябва само да се изправи, се изправи прав и сложи стомаха му на дясната ръка.
2. Сега ние се пристъпи към редовни и последователни вдишвания. В него са участвали само на носа. Уста без да се използват. Особено внимание се отделя на процеса на дишане по труда стомаха, гърдите разпредели пътя. Този тип дишане се нарича диафрагмата. Той беше този, който обогатява организма с най-полезната кислород. Минималният брой повторения - 3 пъти.
3. Преминете към следващото упражнение. Вие ще трябва да бавно и дълбоко вдишайте носа, а след това направи кратки и остри 3 допълнителни мини-вдишвания през носа. И едва след това - издишайте. Броят на повторения на това упражнение - същата като предишната. Както завършването трябва да вдишвате и издишвате дъх.

Ако даден на дихателни упражнения в продължение на около 15 минути всяка сутрин, а след това след 10 дни ще можете да се отървете от няколко килограма. Това е един много добър резултат, като се има предвид липсата на физическа активност и тежки диети.

Доводи за и против

• 
  минимално количество време, за да практикуват;
• бързи и видими резултати;
• лифт се случва не само фигурата, но и кожата на лицето;
• възраст и ниво на фитнес, не значение;
• допустимите класове у дома.

• строга закономерност на класове;
• ако правите упражненията правилно - резултатът няма да бъде;
• може да избяга от вдишването на силен звук;
• Има редица противопоказания.

допълнителни правила

За да отвес става все по-значима, Марина Korpan препоръчва да следвате няколко правила, които ще бъдат чудесно допълнение към дихателните упражнения. Така че, вие ще трябва да:

• пие много чиста вода;
• Обяд раздели на по-малки парчета (принцип фракционна мощност);
• да обогатят диетата на варено пиле, риба и салати - всичко това ще помогне на загуба на тегло;
• замени бързо хранене здравословни продукти.

Кой не може да прави гимнастика

Ако сте задали, за да отслабнете с помощта на "Body Flex" фитнес Марина Korpan, имайте предвид, че той има своите противопоказания. Ето защо, преди да премине на курса, че би било много препоръчително да отидеш на лекар, за да се избегнат проблеми. От дихателни упражнения ще трябва да даде на адрес:

• 
  твърде ниска или твърде високо налягане, аритмия, никакви проблеми със сърцето;
• травми на всяко ограничение на главата;
• високо вътречерепно налягане;
• глаукома;
• остър стадий на всяко хронично заболяване;
• fervescence;
• бронхиална астма;
• хипертиреоидизъм;
• херния независимо от локализация;
• камъни в жлъчката;
• бременност, независимо от периода.

след събитието

Трябва да се отбележи, че наистина значими резултати ще видите и усетите само когато учат усилено всеки ден. Пропускане дори един ден ще боли вашите усилия. Полученият ефект ще даде сила и вдъхновение, за да продължи да упражнява. Гимнастика за техниките Марина Korpan ви спести не само наднормено тегло, но също така и от неприятната му спътник - целулит. Бонус ще подобри храносмилателната система на кожата и, както и повишаване на либидото. Отзиви и резултатите от момичета, които са започнали обучението си по метода на "Oksisayz" показват, че те са загубили желанието да се яде много, а някои дори успя да се откажат от тютюнопушенето.

На каква техника да изберем - решението е само твое. Но също така и първият и вторият ще ви позволи да станете собственик на красива тонизирана фигура, без да се прибягва до диета и тежки натоварвания във фитнес залата.

Свързани статии

• Дихателни упражнения яхтено пристанище Korpan отслабване, LS

• добри дихателни упражнения от яхтеното пристанище oksisayz Korpan

• Дихателни упражнения яхтено пристанище Korpan