Добър ден на всички! Колко пъти е дал обещание вече е няма нищо вредно, и да започне от утре, за да водят здравословен начин на живот, храната за готвене зеленчукова салата. Навреме вземете лист хартия и напишете с големи букви върху него, "Да не се яде!", Hang го на хладилника и след известно време тя е в кошчето. Разбира се, "случайно". В същите вие също "мощни" воля живота?
Ето и сега, в навечерието на Нова година, може да получи книга, напълно пълнени с полезни рецепти и да започне да учи, надявайки се да го намерите в същото време подходяща за загуба на тегло. подкрепа на имунната система и е в състояние да бъде и вкусно.
В тази статия ще научите:
Помислете за флората и фауната на тялото, се подготвят зеленчуци
Фактът, че имаме някой, който живее, не е необходимо да напомня, така че основното правило - добро измиване на зеленчуци, особено, ако ще да се готви прясно! Сега дори специални средства за това. Други правила ще се поберат в някои "поучителни" тайни съвети:
- Ако искате да използвате в салати домати без кожа, по-добре е да ги до "рязане" потопени във вряща вода за една минута.
- Туршия могат да бъдат стрити на ренде (това се отнася и за картофи), не само нарязани на пръстени, резени или ивици. Между другото, една проста парниковите се счита за признак на лошо възпитание да се намали на кожата.
- За да се отървете от горчив лук, билки по-добре да се потопят в топла вода или оцет в продължение на 7-10 минути.
- Ряпа и моркови по-добре да се готви месо бульон, аспержи - в подсолена вода и салата от цвекло следващия път не се опитват да се готви и пече във фурната!
- Консерви зеленчукови изтеглят от буркана, не бързат да се хвърлят в една салата. Да започнем с това, те трябва да бъдат сухи.
- Що се отнася до групата на Зелените в салатата, марулята не е прието да се намалят. Тяхната най-добре да се скъса с ръка. И преди да бъдат използвани за приготвяне на храна, това е много желателно да се изплакнете със студена вода 2-3 пъти. И не забравяйте, листа от целина и магданоз като истински кулинарен изсушена в салфетки!
Преди да преминете направо към подготовката, нека да помислим за сосове.
Знам, че доста зареждане с гориво
При спазване на технологията на приготвянето им, те ще се превърне в чудесно допълнение към комплекса от витамини и минерали, които ще създават със собствените си ръце по-малко от час.
Ако ядете месо в салата
Аз наистина обичам Диета салата с пиле. Както е известно, месото на тази птица е малко калории и лесно смилаема, подходяща горчица или соев сос. Те са получени просто никъде - основната съставка и се разтваря в равни пропорции, обикновено една супена лъжица, се добавят маслиновото масло.
Можете да използвате нискокалорична сметана, кисело мляко или кисело мляко се смесва тях може ядки, лимонов сок, или мед.
Рецепта за мед-лимон сос: една супена лъжица, използвайте мед, лимонов сок, растително масло.
Рецепта за орехов сос: необходимост от 4 супени лъжици нарязани орехи, 2 скилидки чесън (стрити на маса), лимонов сок - една супена лъжица.
Не ви съветвам да добавите към ориенталските аромати сос, тя не ги харесвам. Но тя се вписва добре с европейските билки като мащерка и розмарин. Класически риба - лимон или чесън. Аз не ям чесън, но това правило не важи за моите читатели!
Салати, които са герои на плода
Смешно е да се каже, но тук става за всички - от сметана и сирене кисело мляко и конфитюри. Сред моите записи дори имат алкохол превръзка в продължение на цитрусови плодове! Като цяло, kretivte и ще бъде "вкусна"!
Някои от приятелите ми се даде предимство на факта, салати, без масло, но мисля, че маслото е добро за тялото и помага при храносмилането.
Лесни и вкусни рецепти
Салата от моркови и ябълки
Тази салата е специално измислена за хора като мен - които искат да отслабнете бързо. Той ще бъде полезно за тези, които прекарват твърде много време на компютъра. Състав: две парчета вземат един морков и ябълки, е земята на ренде, добавете зелените, ако искате, и една чаена лъжичка зехтин. Вашият мултивитамини коктейл готов за употреба!
морска трева
Рецептата на тази салата ми хареса роднина на Благовешченск - Валентин. Тя се нарича "Далечния изток". За да го готвя ще ви трябва:
- Едно малко нещо, моркови, краставици, сладък червен пипер,
- 300 грама водорасли,
- 30 мл зехтин и оцет,
- сол, захар, горчица и билки с черен пипер - на настроението
Зеле трябва първо варено (15 минути), след това се промива и запълване със смес от една чаена лъжичка сол, супена лъжица захар и 60 мл оцет (6%). Нарежете всички зеленчуци, добавете сос от горчица с черен пипер и микс, като го варят в продължение на 2 часа. Декориране може да бъде яйца, семена от нар или само зеленчуци Ан.
Цвекло, моркови и зеле
Shinkuete зеле (500 гр), нарязани един цвекло, както и два моркови и лук, добавете зелен грах (за любител), една чаена лъжичка захар и лимонов сок, изчакайте стартира сок зеленчуци. След това изсипете слънчогледово масло. Презаредете и може да бъде нискокалорична сметана.
Салата с гъби
- Пържени гъби,
- Морковите от корейски
- Варени картофи и яйца,
- Мариновани лук,
- Твърдо сирене.
"Как да се мотае в грамове" Аз не искам да говоря, защото с такава гама от продукти, дори и да се добави нещо повече, отколкото трябва, салатата си ще бъде вкусна и ще ви и цялото семейство се насладите през цялата вечер.
С морски дарове
В рамките на морски дарове Искам да кажа, скариди, които ще помогнат на доматите и някои ужасно полезни спанак. Пригответе нашите животни в продължение на три минути, оставя се за 15 минути в бульона, чиста.
Салата с риба (треска)
Cod - риба на морето, така че когато го заври, след което добавете половин лимон. Така че, ври парчетата треска (300 ж) в продължение на 10-12 минути. Нарежете на кръгчета лук, сол, черен пипер. Фиш, който по това време бе охладена отново нарязани на малки парчета, добавете зехтин, лук и четири нарязани яйца. Бих предложил тази салата трябва да стои в продължение на една нощ хладилник, за да се насладите.
С пиле и боб
За да направите тази салата се нуждаете:
- Банка на консерви червен боб,
- консерви царевица,
- две пилешки гърди,
- Китайско зеле,
- коремни преси.
Нарежете пилешкото месо на малки парченца, да го добавите към една купа, разбърква се с царевица и боб, нарязани листа от китайско зеле и облечен с някакъв сос. Преди сервиране, отгоре на заспиването ястия бисквити, които могат да се правят във фурната, и могат да бъдат закупени в магазина.
Домат и сирене
Най-често, всеки домат салата и сирене става, в крайна сметка, гръцки. Така че това наистина е така. Вземете на приготвяне:
- Един домат,
- Сто грама сирене (или сирене),
- Малко зехтин,
- Няколко сладки пиперки
- Сол и подправки Зелените.
От най-сложните, най-вероятно само мисля за дресинг за салата, дори ако то е нарязано с красиви парчета, допълнителната регистрация на салата не е необходимо.
Зеле, краставици и домати
Една трета от зеле ситно shinkuem и се смесват с две нарязани белени краставици и домати, добавете лука, а не сух копър. За вкус сол, черен пипер и облечен с лимонов сок и зехтин. Beauty да добавите сусам.
Един класически винегрет
Ако изведнъж искаш да подкрепят в трудната задача да води здравословен начин на живот и хранене диетичното хранене - пишете! С съмишленици всички усилия не са толкова забележими. Докато се срещнем отново!
Свързани статии