Калории: 597
Протеини / 100: 20
Въглехидрати / 100: 0
Почти всеки, който се придържа към диетата, се оплакват, че много бързо се уморяват от варено пиле.
Предлагам ви да се възползвате от нашите фото-рецепторите и диетични готвач пържоли и пилешко филе. Те се приготвят с малко или без масло, но се оказва, много вкусно.
Сервирайте пържоли са възможни с пресни зеленчуци или зеленчукова салата.
Можете да ги хранят и деца, но не добавяйте много черен пипер и подправки.
От тази сума на съставките се получава 1 порция, ако искате да се готви повече от пържоли, просто увеличаване на броя на продуктите.
съставки:
- пилешки филенца - 1 бр;
- растително масло (такова) - 1 чаена лъжичка.
- сол - щипка;
- черен пипер - щипка;
- Риган - 1 чаена лъжичка.
- вода - 1/3 чаша.
Пригответе всички съставки. Имате нужда от пиле без кожа, риган, черен пипер, сол, растително масло.
Пилешко филе, нарязани на 2-3 парчета и отблъсне чука (не много).
Сол и черен пипер пилешките филета от двете страни.
Намажете тиган с олио с помощта на силиконова четка (можете да използвате зехтин или слънчогледово олио, да вземе да ви хареса).
Загрейте тиган добре.
Печено пиле пържоли светят силно тигани 2 -3 минути, и след това да ги предаде на другата страна. Поръсете пържоли риган (или други подправки на вкус) и се готви от тази страна само на 2-3 минути.
Добави към пан 1/3 чаша вода и се покрива. Кук, пържоли, покрити, за 10 минути.
Готов пържоли в чиния и гарнирайте с Зелените.
Свързани статии