Ключови препоръки
За получаването на ниско съдържание на мазнини хранителни Cheesecakes използват удебелен или извара (първо съдържание на калории на 86-105 ккал / 100 г, а вторият - 156 ккал / 100 г). Хранителните калорични Чийзкейк са получени по-вкусни, ако сирене каша или камшик го блендер и се смесват с малко количество нискомаслено кисело мляко. Не е за увеличаване на калории Чийзкейк, те трябва да бъдат задушени или печени във фурната. Печене също е позволено, но това се прави с незалепващо тигани, леко намазана с олио. Една алтернатива на пшенично брашно, обикновено се смила овес зърнени култури (овесена каша) или трици. Сладостта на съда дава захарния заместител (ако използвате сладки плодове или сушени плодове. Можете да го направите без него).
Прости диетични Чийзкейк
Тази рецепта е проста и достъпна, колкото е възможно.
съставки:
• Ниско съдържание на мазнини извара - 400 гр
• Яйца - 2 бр.
• Бран - 4 супени лъжици
• Стафиди - 20грама
Стафидите измият отпуск надуе във вода, и след това подсушете излишната влага. Извара каша старателно, разбиване на бучки. Добавят се яйцата, трици, стафиди, месят тестото. Форма заготовки Cheesecakes, в незалепващо тиган (леко му растително масло). Сервирайте сирене палачинки с ябълково пюре.
пикантни Чийзкейк
Ако не ви харесва сладки Чийзкейк, се готви закуска версия на това ястие.
съставки:
• хранене - 1 супена лъжица.
• Ниско съдържание на мазнини извара - 500гр
• Яйца - 2 бр.
• Сол - щипка
• смлян черен пипер
Извара пюре, добавете яйцето, сол и черен пипер. Бавно се добавя брашно (може леко да намали нейния номер). Форма Cheesecakes, пържат в тиган с незалепващо покритие (леко му масло), и след това след това сварени под капака. Сервира се със сос. За подготовката му, се смесват 100 мл неподсладен кисело мляко с 2 супени лъжици ситно нарязан Зелените (може да се използва смес от билки или един вид, като се фокусира върху вкуса).
Диета Vanilla чийзкейк във фурната
Тези хранителни Чийзкейк, направени с ниско съдържание на мазнини извара, запечени в силиконови форми.
съставки:
• заместител на захарта - 4 таблетки
• Яйца - 2 бр.
• бакпулвер - 5 грама
• ванилия
• Бран - 4 ч.л.
• Ниско съдържание на мазнини извара - 500гр
Смесете извара, овесени трици, бакпулвер, ванилия и яйца. Заместител на захарта хапчета се разтварят в 1/5 чл. гореща вода. Изсипете сладка течност в тестото, разбъркайте добре. Сложете тестото в калъпи, поставете ги върху хартия за печене и я изпратете в загрята фурна на 180 градуса. Печете около 20 минути (златиста кора трябва да бъде оформен).
Хранителните калорични Чийзкейк с плодово пюре
съставки:
• Круша и Райска ябълка - 1 бр.
• Извара - 500 гр
• Овесена каша - член 0.5.
• Протеин - 3 броя.
• Cinnamon (прах)
Плодове се превърне в пюре и се смесват с настърган нискомаслено сирене, овесени ядки и протеин. От формата на топки за изпитване, поставен върху тиган, положена хартия за печене, се пече на 180 градуса накъде 20-30 минути. Готов Cheesecakes поръсва канела на прах.
Нискокалорични Чийзкейк с Бери сос
За да се подготви сос за хранителни Чийзкейк използват замразени горски плодове и кисело мляко.
съставки:
• Замразени плодове (микс) - 1 пакет
• Фруктоза
• Нискомаслено кисело мляко - 300 мл
• Овесени брашно - 1 супена лъжица.
• Яйца - 2 бр.
• Извара - 500 гр
Настъргано сирене, яйца и брашно направи тесто, тя се разпространява във форми за тарталети, разположен на по-ниското ниво двойно дъно и се готви за 20 минути. Сервира се със сос. За да го направи, размразяване на плодовете и ги смесете с кисело мляко и фруктоза.
Хранителните Чийзкейк може и да спечели любовта си - това ястие се усвоява лесно от организма и е угодно на вкуса и използването.
Свързани статии