Диета салата - удобен метод за загуба на тегло за тези, които искат да се хранят добре и да губят тегло. Тя ви позволява бързо да се отървете от допълнителните килограми, докато хранителните запаси пълен.
Както е добре известно, сладкиши и въпреки, че вкусно, но са вредни за фигурата. Въпреки това, зарадва тялото си, колкото е възможно и без никаква вреда на тялото си - това ще помогне за сурови плодове и зеленчуци: един може да направи разнообразие от салати, че ще загубят тегло и подобряване на здравето и красотата.
правила за отслабване
Първи такъв курс на консумацията на енергия, трябва да се помни и да се следват няколко важни правила:
- Да не се яде бързо, защото насищането на организма се чувства само на 25 - 20 минути, след като стомахът е пълен.
- Трябва да се ядат, наслаждавайки се на вкуса на ястия;
- Преди да си легнете да се ядат млечни продукти - те насърчават храносмилането и здрав дух на кожата;
- Тялото се нуждае от много течности, най-полезната напитка - това е негазирана вода и билков чай.
Доводи за и против
Основното предимство на програмата салата диета е ефективността и бързината на действие. Освен това се създава ефективен процес на прочистване на тялото от токсини и примеси. Менюто е доста разнообразно, насища организма с витамини, аминокиселини и микроелементи.
Сред основните недостатъци на салатата курс включва:
- Сезонност - съставки за приготвяне на салати могат да бъдат намерени само в топлите месеци на годината, тъй като парникови зеленчуци и плодове Лекарите не са посъветвани.
- По време на диета салата, възможните странични ефекти - на заболявания на храносмилателната система (диария или гадене), прояви на алергия под формата на обриви.
- метод Салата от загуба на тегло не се препоръчва да се използва за дълъг период от време, тъй като тялото се нуждае, и други храни.
- Плодове и зеленчуци отслабване техника е противопоказан при пациенти с хипертония, хора с бъбречни проблеми, страдащи от атеросклероза и затлъстяване, тъй като поради липса на балансиране на натоварването е към тялото.
забранени продукти
Зареждане с гориво, приготвени ястия могат да бъдат кисело мляко или който и да е растително масло с лимонов сок или сок от лайм, ако е необходимо добавяне джинджифил или куркума капка.
Имат право да използват:
- пресни плодове и зеленчуци;
- домашни птици и постни меса;
- извара, кисело мляко и млечни продукти;
- риба и морски дарове.
Опции салата отслабване безброй. Ето някои от тях.
Меню за 7 дни - Вариант 1
В понеделник (в плода)
- салата от ябълка и портокал (1 бр) със стафиди:
- 2 круши и киви нарязани и се смесват с борови ядки;
- ябълка (2х) и 1 чаена лъжичка мед (преди това 15 минути пият зелен чай).
Във вторник (в зеленчуците)
- салата цвекло (настъргани);
- котлет и се смесва в продължение на 2 моркови и чушки;
- салата от домати 3 и 2 краставици, магданоз и сирене сирене.
- салата 100гр спанак варено говеждо месо;
- 1 яйце, 100 г пилешки гърди парче, разбърква се и се пълнят с зехтин и лимонов сок;
- 3 пъдпъдъчи яйца с магданоз.
Четвъртък (на риба)
- салата 100гр варена сьомга и зелена салата;
- 1 нарязани краставици, добавете 100 г варено скариди;
- 200 г водорасли и едно яйце.
Свързани статии