Диета на салати, 5 кг, 7 дни

Загуба на тегло до 5 кг за 7 дни.
Средният дневен калориен 460 ккал.

Диета салата - техника, при която, вкусно хранене, можете да загубите наднорменото тегло. Пролетта и лятото - идеалното време за ъпгрейд към фигурата, по този начин, като основни съставки на храната са плодове и зеленчуци. Не се страхувайте, дъвче трева не е необходимо. Предлагаме ви да се запознаете с популярните версии на диетата на базата на салати, изчислени при 3 и 7 дни.

изисквания диета за салати

Обърнете внимание на най-важните правила на всяка промяна на салата техники за трансформация.

Първият вариант е салата диета е предназначена за 7 дни. Според правилата му, всеки ден трябва да се яде определен продукт. В първия ден ям плодове, а вторият - зеленчуци, на третия ден посветя постно месо, четвъртата - рибата. На петия ден отново приема да консумират плодове, шестият - зеленчуците, а на седмия - месни продукти. Но всяка диета трябва да допълва без скорбяла зеленчуци, и можете да ядете и няколко яйца в месото на ден. Препоръчителна да се яде три пъти на ден. Ако се чувствате гладни, можете да ядете разрешените продукти в малки количества. Като правило, описаната процедура може да отнеме до 4-5 кг на наднорменото тегло.

Ако имате нужда да се коригира тялото малко бухал и kilogrammchika хвърлят 2-3, се консултирайте с бърза диета за салати. Продължителността му е 3 дни. Това е добър начин да се въвеждат на фигурата, за, например, след празниците, придружено с обилно угощение, поради което си форми някои са се разпространили.

През цялото време можете да ядете само зеленчуци (като цвекло, моркови и зеленчуци), броят им - до 1-1,5 кг дневно. Кой по-добре да се яде 6-7 пъти на ден на малки порции. Той няма да се чувстват остро чувство на глад, което е особено важно в този вариант, диета, ние не сме особено пълен.

3-4 кг през същия период, можете да отслабнете на диета въз основа на консумацията на плодови салати и плодове директно. Допълнени с меню може да бъде една малка част от производството на протеини. Препоръчителна да яде четири пъти на ден.

За допълнително тегло не се върна след края на диетата на салати, важно е да се нежно се сбогуваме с нея и не отиде за нещо, което не може да се консумира беше. В противен случай, можете да набирате още повече килограма от това, което сме загубили. В идеалния случай, придържайте се към нисковъглехидратна и ниско съдържание на сол храна базирани на нискомаслено мляко, постно месо, риба и морски дарове, зеленчуци, плодове и салата да се смесват.

диетично меню на салати

Пример салата диета за 7 дни

понеделник
Закуска: портокал и ябълка салата, която може да бъде снабден с малко количество от стафиди.
Обяд: круша и киви с малко количество от любимите си ядки.
Вечеря: 2 ябълки и чай с натурален пчелен мед (1 чаена лъжичка ..).

вторник
Закуска: салата от настъргани цвекло.
Обяд: няколко моркови и чушки.
Вечеря: краставици и домати салата с пресни подправки.

сряда
Закуска: салата варено говеждо месо в размер на около 100 грама и спанак.
Обяд: 100 г варени или печени пилешки гърди и варено яйце.
Вечеря: 1 варено яйце (или пъдпъдък 2-3) с билки и прясна краставица.

четвъртък
Закуска: 100 грама сьомга и варени маруля.
Обяд: 100 грама варен скариди и краставица.
Вечеря: 200 г диво зеле, която можете да добавите 1 ситно яйце.

Петък - понеделник повтаря.

Събота - повтори във вторник.

Неделя - защита от повтаряне.

Диета изразят диети за салати за 3 дни

Ден 1. варени моркови или сурова форма (може да бъде комбиниран).

Ден 2. билки (магданоз, босилек, копър, маруля), които могат вкус малко количество зехтин.

Ден 3. цвекло варени.

диета диета с плодови салати в продължение на 3 дни

Първият ден Закуска: половин средни пъпеш, което може да се налее малко количество кисело мляко или кисело мляко. Обяд: ягода-оранжев салата с киви, подправена кисело мляко без добавки. В средата на сутринта закуска: няколко сливи. Вечеря: 150-200 грама постно домашни птици варени или печени форма; малка част от салата с без скорбяла зеленчуци, подправени с лимонов сок; половин грейпфрут.

Закуска втория ден: смес от 150 грама и 100 г плодове зърнени култури. Обяд: няколко резена пресен ананас. Следобедна закуска: 1 праскова (можете да заместите мъх). Вечеря: 180 грам от варено или печено пуешко компания маруля; 1 портокал.

трети ден: Закуска: 2 филийки диня и кисело мляко (100 г). Обяд: салата от ягоди (около 100 г) и малък банан. Следобедна закуска: чаша всякакви пресни плодове. Вечеря: 180 грам от варени постно риба и брюкселско зеле (100 г).

Противопоказания за диета салати

За да се седне на диета салата не може да бъде бременни или кърмещи жени, юноши.
Също плодове и зеленчуци диета, както се препоръчва от специалистите е противопоказан за хора, страдащи от хипертония, бъбречни заболявания, атеросклероза, затлъстяване произнася.

диета достойнство на салати

Основното предимство на диета салата може да се разглежда като неговата скорост и ефективност.
В допълнение, плодове и зеленчуци, които са основните компоненти на техниката - отлична почистващи тялото от токсини, токсини и различни опасности.
Достатъчно варира салата меню диета гарантира, че тялото получава различни витамини, микроелементи, аминокиселини.
Обърнете внимание на следните основни полезни свойства на плодове, горски плодове и зеленчуци за тялото ни:
- нормализиране на липидния метаболизъм;
- увеличаване на имунните свойства на организма;
- снабдява организма с въглехидрати, т.е. необходимата енергия, но не и вредни мазнини ..;
- подобряване на храносмилането;
- понижаване на нивата на лошия холестерол;
- подмладяване на организма чрез актуализиране на своите клетки;
- положителен ефект върху интелектуален капацитет, подобряване на паметта и повишаване на концентрацията.

Недостатъци на диета за салати

Не е пощаден салата диета и минуси. Сред тях са сезонни. Ако искате вашата техника не носи вреда на организма, се придържайте към него само по времето, когато тя е лесно да се получи необходимата пресни продукти. Още повече, че е желателно тя расте във вашия регион.
Възможни странични ефекти и появата на различни видове. Може да има функциониращи заболявания на стомашно-чревния тракт (диария, гадене, метеоризъм), алергична реакция (възпаление на кожата). Ако се сблъскате с такива симптоми, спрете техника.
Също така да се отбележи, е, че не можете да отслабнете значително с помощта на салата диети. Така че това е по-подходящ за малка корекция, а не тялото на значителна трансформация, която може да бъде необходима, когато има голямо количество допълнително уплътнение.

Повтарянето на диета от салати

Ако е необходимо, се прилага диета салата може да бъде един месец след неговото приключване. Но ако решите да го редовно да се направи, е необходимо, за да отслабнете, да се включат в диетата поне някаква сума на производство ниско съдържание на мазнини протеин, за да не влизат в тялото в стресова състояние.