Пудинг - Традиционна английски десерт, който в продължение на много векове, е един от основните ястия Коледа масата. Първоначално то е било приготвено във водна баня на мляко, захар, яйца и брашно. Имаше и чубрица версия, която служи като основа за чорбата. Днес могат да се брои повече от сто пудинг рецепти - в различните страни имат свои собствени характеристики и тайни за готвене.
Пудинг има много общо с готвене, но се различава от него чрез специална silkiness. За да се постигне този ефект, мляко или нишесте се използва (като често двата компонента) и всички съставки се довеждат до максимума на хомогенно състояние. При подготовката на нискокалорични пудинг това време трябва да се обърне специално внимание, тъй като в диетични рецепти, без тежко сметана или масло.
Обикновено грис пудинг с банан
- Грис - 80 гр
- Мляко - 600 мл
- Банан - 1 бр.
- Канела, подсладител на вкус
Тя започва с нашата селекция от най-вероятно роден десерт - mannogo пудинг. С най-малко съставки и изключителна простота на подготовка той винаги се оказва просто отлично. И ако добавите плодове или стафиди ще бъдат освободени зашеметяващ десерт. Ние сме за тази цел избра един банан, който поради своята мекота не нарушава нежност пудинг.
Млякото трябва да бъде доведен до кипене. Така че това със сигурност не е изгорял, може да се загрява на водна баня. В кипяща мляко бавно, като се разбърква непрекъснато, добавете грис, след това добавете канелата и подсладителя. Разбъркването до пълно хомогенност. След отстраняване на топлина от възможно най-скоро се излива в калъпи, докато сместа се сгъсти, и "удавят" в него парчета банани от всякакъв размер. Когато пудинг ще се възползва, той може да бъде представен.
- Протеин - 4 грама
- Мазнини - 3 грам
- Въглехидрати - 14 г
- Калории - 95 ккал
Диетичните ориз пудинг в multivarka
- Фиг кръг - 1 супена лъжица.
- Мляко - 2 супени лъжици.
- Яйца - 4 бр.
- Ябълките - 3-4 парчета.
- Подсладител, канела на вкус
Оризов пудинг - друг "гост" на детството. Въпреки това, с течение на времето деца често не харесват този десерт, защото на някои халс, но като възрастен памет на този "замразен киша" носталгия. В допълнение, рецепта за мляко с ориз на баба може да бъде обновен до десерта още по-добре. И за да ви помогне в това multivarka.
Трябва да се вари ориз в млякото, добавете малко подсладител. Докато тя се охлажда, победи яйцата с канела и да добавите малко количество захар. Ябълките се почистват, нарязани на малки парченца и ги поставете в купа Multivarki. Има също така изпрати ориз, разбитите яйца, разбъркайте добре. в режим "партида" да се готви 50 минути.
- Протеин - 4 грама
- Мазнини - 3 грам
- Въглехидрати - 16 г
- съдържание на калории - 112 ккал
Чийзкейк във фурната
- Curd 0% - 400 грама
- Яйца - 2 бр.
- Подсладител, ванилия на вкус
Друг десерт, че много от нас са били лекувани с едно дете. За спортисти, тя е особено добра, тъй като количеството на протеин в него просто се търкаля. Ако ви омръзне да дъвчене на сухо обезмаслено извара, пудинг и озарява вашия диетичен режим.
За да бъде по-добре да се вземе еднородна смес извара. Зърнист, между другото, също е хубаво, но първо трябва да се втрива през сито или котлет в блендера. Протеини Яйчни жълтъци трябва да се разделят и се отстраняват по време, в хладилника, добавете жълтъците с крема сирене и разбъркайте добре, отидох там като подсладител и ванилия. Охладени протеини камшик бъркалка до пухкав пяна и след това внимателно да се запази въздух маса, пяна да се разбърква на изварата. След това възможно най-бързо, докато сместа се е установило, положи го в чаши и изпраща в предварително загрята на 200 ° С фурна за 15-20 минути.
- Протеини - 16 г
- Мазнини - 2 г
- Въглехидрати - 1 ж
- Калории - 90 ккал
Тиква пудинг с лимон
- Тиква (пречистена) - 300 гр
- Лимон - 1 бр.
- Мляко - 500 мл
- Царевично нишесте - 3 супени лъжици
- Подсладител, канела на вкус
Пригответе тиквата в млякото, докато омекнат, добавете канелата и подсладителя, след pyurirovat блендер. В сместа, добавете кора за цяла една малка лимонов сок и половината от него, добавете нишестето. Отново, поставени сместа на слаб огън и при непрекъснато разбъркване, докато къкри дебелина. След това изсипете масата на чаши и готино.
- Протеин - двеграм
- Мазнини - 2 г
- Въглехидрати - 12 г
- Калории - 68 ккал
Пикантна елда пудинг
- Елда брашно - 40 грама
- Мляко - 300 мл
- Подсладител на вкус
- Канела - 1 пръчка
- Кардамон - 3-4 семена
- Карамфил - 2-3 бр.
- Индийско орехче прах - 1 щипка
Елда за един спортист - като пица за Костенурките Нинджа. Но елда може да се приготви и по-интересни ястия - като пудинг. Въпреки това, той не се нуждае от ечемик, и брашно.
Млякото трябва да преминете към сложи пръчка канела, кардамон и карамфил. Препоръчително е да го оставите за 8-10 часа през нощта - перфектен. Освен това, технологията е почти същото като при подготовката на mannogo пудинг. Млякото трябва да ври след кипене, отстранете подправки, добавя подсладител и индийско орехче, а след това бавно се изсипва брашното от елда и разбъркайте добре. При постоянно бъркане се вари докато се сгъсти, след което се изсипва на масата в калъпи и се оставя да се охлади. Десертът да добавите и малко какао, портокалова кора, сини сливи, стафиди, джинджифил и кумкуат.
- Протеин - 4 грама
- Мазнини - 3 грам
- Въглехидрати - 13 г
- съдържание на калории - 100 ккал
Диетичните шоколадов пудинг
- Мляко - 250 мл
- Какао на прах - 25гр
- Царевично нишесте - 15 гр
- Подсладител, ванилия на вкус
Признайте си - това е за тази рецепта отворите статия. Защото това, което друг не може да мечтаят за един човек на диета, ако не и за шоколад и неговите производни? Дори и да практикуват IIFYM, като част от балансирана BZHU не се яде много шоколад, а понякога би било желателно - ". От корема", за да ги ядем
Рецепта диетични Шоко-пудинг до неприличие е проста. мляко на кипене трябва да се излива какао на прах и се разбърква докато се разтвори напълно. След това добавете подсладител и ванилин, а след това изсипете царевично нишесте. Разбъркване на слаб огън докато се сгъсти маса възпаление, и след това се излива в калъпи или kremanki. Сервирайте пудинг възможно с резени от ягода или банан, ядки или листа от мента.
- Протеин - петграм
- Мазнини - 5 г
- Въглехидрати - 11 г
- съдържание на калории - 103 ккал
месо пудинг
- Пиле филе - 500 гр
- Яйца - 3 бр.
- Тиквички - ½ единици.
- Сол, подправки на вкус
Не е нужно сладкото? Ние имаме една вкусна рецепта за вас. Пудинг пилешки гърди със сигурност ще зарадва тези, които са уморени да дъвче сухи варени филета. Кук не е трудно. Месото е необходимо да се смила в блендер или кафемелачка. След това добавете към жълтъците плънка от яйца и белтъци в момента поставя в хладилника. Половината от тиквички настъргва на средно ренде и се разбърква добре с месо, за да изпратите сол и подправки. Студени протеини камшик бъркалка до пухкава пяна и внимателно я добавете към плънката. Дял маса в матрицата (или плесени) и изпращат за 30-40 минути в предварително загрята на 200 ° С в пещ.
- Протеин - 12 грам
- Мазнини - 2 г
- Въглехидрати - 2 гр
- Калории - 80 ккал
стил Резюме
Ако апетитът ви вече е изтощен след прочитането на рецептата, че е време да му даде дължимото му, и да се подготвят един от най-диетичните пудинги. Тук ще се насладите!
Свързани статии