Важно е, че майката и бащата, които желаят да се зачене дете, здравословна диета, състояща се от цялата органична храна. По-долу са десет храни, които допринасят за плодородието, който може да допълни вашата диета.
Друг плюс: благодарение на високото си съдържание на протеин и фибри, боб подобрява метаболизма на инсулин, което е важно за концепция, като високи нива на инсулин разрушава овулация и възпрепятства свързване на оплодената яйцеклетка към стената на матката.
2. маслини съдържат здравословни мазнини, които са от съществено значение за поддържането на нормалната хормонална и репродуктивно здраве при мъжете, така и жените.
Други източници на здравословни мазнини - зехтин, рапично масло, авокадо, ядки.
В същото време се намали приема на наситени мазнини, да се откаже от използването на рафинирани мазнини, които, по неизвестни причини, а значително по-ниска раждаемост.
3. Бадеми, както и маслини, богати на полезни мононенаситени масла имат благотворен ефект върху способността на жените да забременеят. Аюрведическата медицина обръща внимание на енергия, както и върху хранителната стойност на продуктите, както и в съответствие с "правото на сходство" бадем - семето на растение, което дава основание за живот, така че това засилва репродуктивната система и повишава плодовитостта.
4. Важен за здравето на мъжете е сладък пипер, е богат на витамин С. Витамин С увеличава броя на сперматозоидите, подвижност и морфология. Други отлични източници на витамин С включват чушки, праскови, ягоди, броколи, портокалов сок, папая.
Причината - мастноразтворими вещество в мастни млечни продукти подобрява функцията на яйчниците. Предпочитам кози сирена, кисело мляко и други храни, тъй като повечето хора не лесно да усвоят краве и козе мазнини.
6. Слънчогледовите семки са богати на витамин Е, от съществено значение за здравето на спермата. Някои изследвания показват, че витамин Е ускорява мотилитет. В допълнение, витамин Е подобрява способността на спермата да проникне в яйцеклетката. Половин чаша слънчогледови семки осигури дневната норма на този въпрос. Бадеми, спанак, доматено пюре и ряпа също богати на витамин Е.
7. Соев съдържа фитоестрогени - растителни естрогени, които помагат балансира нивата на хормон в женското тяло. Клетъчни Фитоестрогените улавят естрогенни рецептори и по този начин изместват ксеноестрогени на вредни пестициди и промишлени месо и млечни продукти.
Въпреки това, използването на големи количества обработена соя (соево мляко и соеви протеини прахове) могат да имат обратен ефект - излишък от фитоестрогени в кръвта води до намаляване на производството на естроген от тялото на собствен.
Така да бъде умерена, ядат соя в малки количества, не повече от една четвърт чаша на ден, и да даде предпочитание на най-малко преработени продукти, като тофу, темпе (накиснати, белени, варени, докато омекне и се притиска соя) и едамаме (варено шушулки незрели соя).
8. Бяло зеле и други кръстоцветни растения от семейство съдържат Diindolylmethane химичен компонент (DIM), нормализиране на хормоналния баланс в тялото на жената. Излишният естроген от замърсяването на околната среда, промишлени месо и млечни продукти може да доведе до изобилие на естроген. DIM свързва тези токсини и помага на тялото да се отърве от тях. Богат източник на DIM са броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, Колар и други членове на семейството на зелето.
9. сливи имат най-висок капацитет за усвояване на свободните радикали от всички плодове и зеленчуци. Антиоксидантите са важни за предотвратяване на свободните радикали на репродуктивните органи и може да се сложи край на безплодие при жените, свързани с възрастта.
В допълнение, сливи са богати на фибри, което помага на тялото да се отърве от излишната естроген, причинени от лоша екология. Те имат същите свойства, стафиди, плодове, спанак, брюкселско зеле.
10. стриди съдържат много цинк, което помага да се поддържа оптимален брой на сперматозоидите, намаляване излишък естроген при мъжете. Този минерал е също така важно за жените, тъй като тя намалява риска от спонтанен аборт, но източник на цинк, в този случай трябва да е различно: по време на бременност или когато се опитват да получите бременни жени трябва да избягват стриди.
Алтернативни източници на цинк могат да бъдат твърди сирена: Пармезан, Cheddar и Cheshire, както и яйца, цели зърна, кафяв ориз, бразилски ядки и борови ядки.
Сродни връзки
Свързани статии