Същността на диетата за коса
Храни, съдържащи диетични фибри (зърна и трици, плодове и зеленчуци) и нормализиране на храносмилателния тракт и стимулират отделянето на шлака и токсични вещества, които пречат на усвояването на полезно за организма като цяло и за косата и кожата по-специално хранителни вещества.
диета за Косата по вид на проблем
Както при всяко лечение, състоянието на корекция на диетата на косата започва с дефиниране на проблема.
- Сухота, крехкост, раздела за бакшиш. Тези симптоми показват, че тялото ви не е достатъчно мастни киселини. Podnalech ще има върху риба, ядки, маслини, зърнени храни, растителни масла, както и авокадо. И все пак, изглежда, косата ви се нуждае от допълнително влага - в деня, когато трябва да се пие най-малко 1,5 литра чист негазирана вода. Това правило обаче трябва да се следват винаги - това е в основата на всяка диета и подмладяване.
- Подмазване, омазняване, бързо замърсяване. Да не се правят прибързани заключения - тези проблеми не са само любители на картофи. Напротив, тя е доказателство за нарушение на липидния баланс на кожата. Опитайте се да се засили вашите продукти диета, съдържащи витамин B: яйца, покълнали зърна, бобови растения, зеленолистни зеленчуци. Можете също така да се пие маята - те съдържат достатъчно голямо количество витамин на тази група.
- Липса блясък, тъп. Ако косата ви изглежда толкова тъпо, а след това те просто крещящо липсва цинк. Той се намира в морски дарове (като стриди и морски водорасли), птиче месо, мляко, извара, черен хляб, овесени ядки. Освен това, за производството на пигмента, отговорен за цвета на косата, е отговорен тирозин. Тя може да бъде намерена в банани, сусам, тиква, слънчогледови семки и бадеми.
- Загубата на коса. Ако сте загрижени за загуба на коса, това може да означава само едно нещо - косата ви не е достатъчно желязо и протеини. Желязо може да се намери в червено месо, черен дроб, ябълки и моркови, но можете да се прибегне до диета протеин за попълване на протеина. Включете в диетата си постно месо, риба, сушени плодове и ядки.
- Бавният растеж на косата. Смята се, че косата расте 1 см на месец, но този процес може да бъде ускорен, насищане на тялото си с витамин Е, който се намира в маслото, зърнени храни и яйца. В допълнение, степента на растеж на косата е в пряка зависимост от циркулацията на кръвта в фоликулите - диета добавка за масаж коса и маска с червен пипер тинктура.
Полезни продукти за коса и кожа красота
Зърнени храни: елда, овес, просо.
Root зеленчуци: картофи, цвекло, моркови, целина, магданоз корени.
Месо: постно говеждо, телешко, пилешко, черен дроб.
Риба: камбала, хек, скумрия, сафрид, замразени херинга, сьомга.
Гъби: гъби и стриди гъби.
Пилешки или пъдпъдъчи яйца
Зелен грах и фасул.
Билки: магданоз, копър, зелен лук.
Пълнозърнест хляб, пълнозърнест, ръжен хляб и кифлички.
Семена: слънчоглед, тиква, лен. Ядки: орехи, кашу, лешници, бадеми.
Сушени плодове: стафиди, смокини, сливи, сушени кайсии.
Млечни продукти: кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара.
Бирена мая таблетки или капсули.
Растителни масла: зехтин, слънчогледово нерафинирано, ленено семе.
Плодове: всички плодове са жълто-оранжев цвят. Най-разнообразен избор на плодове, толкова по-пълно ще бъде набор от микроелементи и витамини.
Пшеничен зародиш, овес, тиква. Не е трудно да покълнат семената, но ако добавите зеле в менюто от дневния си закуска, тялото за деня ще бъдат предоставени не само хранителни вещества, но и енергия.
Всички тези продукти съдържат важни витамини и минерали, които са полезни за укрепването и растежа на косата и здрави, младостта на кожата и тялото.
Кои продукти трябва да бъдат изключени от хранителния режим за косата?
Състоянието на нашата коса, като лакмус отразява на правилността на нашата храна, така че ако искате да имате здрава и красива коса, ще трябва да се намали консумацията на:
- Пържени храни;
- Солено, пикантни, пушени;
- Консервирани и полуготови продукти;
- Бързо хранене.
Начини за укрепване на косата с допълнително захранване
С помощта на различни храни, разбира се, е възможно да се подобри състоянието на косата. Това е, което го препоръчва за традиционната медицина:
- всяка сутрин и вечер да се пие една супена лъжица растително масло;
- овесена каша инфузия: преди лягане, за да вземе чаша овесени ядки "Херкулес", изсипва един литър вода и се оставя за през нощта; сутрин вливане на щам, стиснете и напитки през деня;
- салата овесени ядки с мед и орехи: половин чаша овес "Hercules" люспи изсипва вряща вода (трябва да покрие люспи), се добавя една чаена лъжичка мед и три раздробени орехи; я оставите през нощта и на сутринта леко стиснете снежинките (ако има вода в ляво), добавете към настъргания ябълка и сметана на вкус и нарязани сушени кайсии; Можете също така да бъдат добавени плодове; тази салата трябва да се яде всеки ден за закуска.
При суха чуплива коса всеки ден трябва да се яде мазна риба, като например риба тон или сьомга. Той съдържа голямо количество мастни киселини, витамини А и Е - тези всички биологично активни вещества подобряване на кожата и косата.
За мазна коса трябва да се ядат храни, богати на витамини от група В: портокали, стафиди, ядки, зърнени храни, пълнозърнести храни, яйца, боб, зеленчуци. Намалява съдържанието на косата, и витамин В5 (пантотенова киселина) мазнина, тя се намира в карфиол и броколи.
Ако косата е станал скучен, храната трябва да се ядат храни, богати на цинк, който предотвратява стареенето: морски дарове, херинга, говеждо черния дроб, месо, тиквени и слънчогледови семки, боб, гъби, зърнени храни (овес и елда).
Когато косопад трябва да ядат повече протеини храни (месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки, бобови растения). Също така е добре да се яде по-мазна риба (или да го замени с рибено масло купих в аптеката). Това предотвратява загубата на коса и силиций, съдържащ се в картофи, захарно цвекло, зеленчуци (включително коприва), ряпа, репички, ряпа, ягода, минерални води. Би било хубаво да се провери на щитовидната жлеза: косата е изтъняване и падане с провала на неговата функция.
Примерно меню за една седмица за здрава коса и кожа
1-и закуска: овесени ядки във водата с масло. Извара с пара сушени плодове и кисело мляко. Зелен чай, кафе или какао. 2 таблетки бирена мая.
2-ра закуска: плодове и овесени бисквитки.
Обяд: зеленчукова супа или яхния, салата от зеленчуци и варени пилешки гърди. Доматеният сок или задушени плодове.
Следобедна закуска: Ядки, сушени плодове, зелен чай.
Вечеря. каша от елда, задушени гъби с моркови и лук. Растително салата с грах, целина корен и зехтин.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко с пара трици.
Последното хранене трябва да е два часа преди лягане. Ако искате сладко, можете да позволите на бонбони, бяла ружа, плодове бонбони или тъмен шоколад малко.
1-и закуска: овесени ядки с ядки и мед. Apple. Сандвич със сирене и масло. Зелен чай с лимон или кафе. 2 таблетки бирена мая.
2-ра закуска: какао и сладко сирене с шоколадова глазура.
Обяд: ориз с риба, зеленчуци салата. Доматеният сок или зелен чай.
Следобедна закуска: плодове, ядки, ръжен хляб и зелен чай.
Вечеря: задушени зеленчуци от зелен боб, картофи, моркови, тиквички. Зеленчукова салата с пресни подправки.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко с пара трици.
1-и закуска: овесени ядки със сушени плодове, мед и масло, ядки, портокалов или грейпфрут. Зелен чай с лимон. 2 таблетки бирена мая.
2-ра закуска: плодове, овесени ядки или пшеничен хляб, зелен чай.
Обяд: пилешки бульон с зеленчуци, картофено пюре с гъби, зеленчукова салата. Зеленият чай.
Следобедна закуска: Ядки, сирене, плодове.
Вечеря: телешко или пилешки дробчета с елда. Зеленчукова салата с Зелените, целина и магданоз корен.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко с пара трици.
1-ва закуска: просо каша със сушени плодове и мед. Чаша кисело мляко. 2 таблетки бирена мая.
2-ра закуска: банан.
Обяд: бъркани яйца с растително салата, зеленчукова супа с Зелените. Зеленият чай или задушени плодове.
Следобедна закуска: слушате тялото си и да ядете това, което наистина искате.
Вечеря: задушени или печена риба със зеленчуци. Салат от морско зеле, целина, магданоз и копър.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко с пара трици.
1-и закуска: овесени ядки с ядки, мед. Сирене сандвич. Морков пресен сок с капка зехтин. 2 таблетки бирена мая.
2-ра закуска: плодове и зелен чай.
Обяд: елда или ориз с риба, зеленчуци салата. Зеленият чай и плодове компот.
Следобедна закуска: портокал или ябълка, тъмен шоколад или ядки.
Вечеря: задушени зеленчуци с зелен фасул и карфиол, черния дроб, салата от домати и краставици с Зелените.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко с пара трици.
1-ва закуска: извара със стафиди и ядки, пресни сокове от моркови и ябълка. 2 таблетки бирена мая.
2-ра закуска: овесени бисквитки с какао.
Обяд: зеленчукова яхния, парна говеждо бургери, салата. Зеленият чай.
Следобедна закуска: всичко, което иска и в малки количества.
Вечеря: риба, морски водорасли, доматен сок.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко с пара трици.
1-ва закуска: бъркани яйца с магданоз и копър сандвич със сирене и масло. Зеленият чай. 2 таблетки бирена мая.
2-ра закуска: банан или портокал и извара.
Обяд: зелена супа със заквасена сметана, задушени черен дроб със зеленчуци.
Закуски ядки, сушени плодове, тъмен шоколад.
Вечеря: задушени карфиол и бъркани яйца с гъби. Доматен сок.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко с пара трици.
Диета за косата красота: някои важни съвети
Тези момичета и жени, които се грижат за себе си и се стремят да поддържат добра форма и отлично здраве, са наясно, че количеството на консумираната храна зависи от много фактори. В образуването на диетата трябва да бъде взето под внимание възрастта, текущото състояние на организма, нивото на физическа подготовка, нивото на активност.
Като се има предвид всички тези фактори при изготвянето на менюто си, е необходимо да се приемат няколко прости тайни, и да даде резултат - нека да разгледаме всеки един от тях:
- Опитайте се да ядете разнообразни храни, дори и да съдържат еднакво количество въглехидрати, мазнини, протеини. След това можете да бъдете сигурни, че тялото ще бъде в пълен поток всички правилни съставки: например, ако рибата не разполагат с някаква аминокиселина, тя ще се съхраняват в птица.
- При съставянето на менюто диета за растежа на косата трябва да бъде избран само физически или минимално преработени храни. Това е разбираемо, защото трябва не само да се възстанови косата, но не доведе до сериозно увреждане на здравето, защитават организма от пестициди, хербициди и други химически замърсители.
- Можете също така трябва да се сведе до минимум консумацията на разнообразие от полуготови продукти: тялото се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати, намиращи се в тях в минимално количество. Не забравяйте, че съхранява замразени кюфтета и кнедли едва ли добро въздействие на вашия тънък фигура - със силата на светлината и благодатта не мога да си спомня.
Диета за укрепване на косата: максимална ефективност
Ако едно момиче губи тегло и с ума си, тя не трябва да избират между перфектно здраве, буйни къдрици и съблазнителна фигура. Основното, което да балансира вашата диета, допълват своите програми за грижа за косата - тя не само ще намалите теглото си момичета, но и от представителките на нежния пол, които се сблъскват с проблемите на оредяваща коса, чупливи, posechennyh съвети и дори плешивост.
За да направите това, просто трябва да не се премахне от менюто си няколко важни продукти, както и да изключат онези, от които повече вреда, отколкото полза. За да се улесни избора, който Ви представяме, лесен и в същото време доста ефективна диета за загуба на коса. След неговите разпоредби и отнема най-малко храна, но не много се ограничава до храната, вие ще бъдете в състояние да поддържат стройна фигура и осигуряват на организма с всички важни витамини и минерали.
Диета за здрава коса: коментари, резултати, реални истории кльощави
Много лекари се препоръчва да не се използва хранителна дажба за повече от три седмици, в противен случай тялото може обратното пренаситен витамини - хипервитаминоза няма по-добър бери-бери, поради което най-често, а косата пада.
За да се сложи в ред напълно косата, да вземе от 6 месеца до 1,5 години, през които е желателно да бъдат 1 на всеки 2 месеца, за да седне на предварително избраната диета.
Диета Резултати за подобряване на косата и ноктите са просто прекрасни:
- Нишките са по-силни, не могат да паднат, има бърз растеж и появата на светлина;
- Той спира появата на бели петна по нокътната плочка, и те стават по-силни, да растат по-бързо.
- Той подобрява зрението и кожата изглежда освежена и по-млада.
Преглед на диета за красива коса нашите редовни читатели също са много положителни:
"Аз рязко загубил 10 килограма и като резултат - косата започва да пада. Използвайте специална диета за тях, в резултат на само шест месеца проблемът е изчезнал, и косата започва да изглежда още по-добре, отколкото преди "
"Очевидно е, че поради липса на витамини започнах едновременно да беля ноктите и косата падат. Реших да използвам диетата да се засили, и не се заблуждавайте: независимо от факта, че тя ми бе даден трудно - Не съм свикнал да се ограничавате до храна - желания ефект е постигнат в по-малко от 3 месеца "
"Добре е, че намерих рецепта за диета коса и очи, или поне така ще продължи и страдат от счупване. Въпреки това, моето виждане не е твърде лошо, но в продължение на шест месеца, аз бях в състояние да се подобри си, така че сега не само, че не виждам добре, но също така изглежда "
Свързани статии