Сърдечни заболявания с всяко десетилетие всички по-млади, така че младите хора трябва да се грижи за вашия "мотор", както и възрастни - да се създаде най-благоприятни условия за него.
Чист въздух, най-малко вълнение, упражнения и правилно хранене може да помогне на човек, за да се избегне инфаркти и исхемия. На какво трябва да бъде на диета за сърцето, разказва сайтът Dietmiks.ru.
"Вреден" холестерол - причина за заболявания
Една от причините за сърдечно-съдови заболявания - висок холестерол се съдържа в кръвта. Неговата излишък отлагат по стените, постепенно намаляване на разликата, и пречи на кръвния поток. Много плат, защото от това да остане без захранване, но сърцето получава допълнителна тежест. Вие със сигурност може да започнат да се хранят специални лекарства, които да елиминират холестерол, но след това, без да ги вече няма да бъде в състояние да направи, и те не са евтини.
Може да помогне на тялото и по-малко радикална, но много ефективен начин - една диета, която не е твърде трудно да се съобразят с. Разбира се, че ще наложи някои ограничения, но здравето и отлично здраве са по-скъпи, отколкото за фаворит, но изключително вредно лечение.
"Сърце" диета
Профилактика на сърдечно-съдови заболявания наистина работи: тя позволява да се забави появата на болести или да се избегне напълно, така че не обръща внимание на прости мерки не трябва да бъде. Спорт, разходки, редовни прегледи от кардиолог - това е страхотно, но не можем да забравим за правилното хранене. Ако преразгледат менюто си, е възможно да се намали нивото на холестерола присъства в 20%, а това е наистина много!
Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на животински мазнини, осоляване, пушене, печене, маринати, желирано. Но добави в храни от менюто препоръчва богати на ликопен - вещество, което помага на сърцето сте здрави за дълго време. Това е много по узрели ярко червено домати, моркови, тиква, Райска ябълка. салата, портокали.
Сушени плодове са задължителни! Особено полезни сушени кайсии, които могат да бъдат добавени към извара, или използване като закуска. Необходимо е също така да се включат в диетата на зърнени храни и нискомаслени млечни продукти. Това ще се насити организма с полезни вещества за сърцето на правилните количества.
Яжте, така че трябва по-голямата част от времето, макар че от време на време си позволи да се отдадете на любимите си ястия, нека ги и няма полза. Положителни емоции - това също е добра подкрепа за сърцето! Твърде често прави "изключения", не си струва, в противен случай по смисъла на диета не е толкова, колкото бихме искали.
Свързани статии