Остеопорозата - много коварен и неприятно заболяване, което е съпроводено с намаляване на костната плътност, причинена от недостиг на калций в организма. Най-често това заболяване се среща при хора след 40-50 години (особено сред жените, които са имали менопауза) и е свързана с възрастовите промени. Има и недостиг на калций може да доведе до други предразполагащи фактори - тютюнопушене, нездравословно хранене, ендокринни нарушения, генетична предразположеност и слабост.
При остеопороза лицето често се чувства заядлив болки в костите и ставите, бележки появиха прегърбен и чести болки в различни части на гръбначния стълб. По време на изпитването разкри нарушения в структурата на костната тъкан, провокирани от излужването на калций от тялото. Такива структурни промени могат да доведат до крехкост и чупливост на костите, и може да стане причина за чести и множествена травма (фрактури, фрактури), които могат да настъпят дори с малък контузия.
Основният принцип за лечение на остеопороза
Консултирайте се с ортопед или травматолог трябва да има, когато първите не-честите заболявания, болки в болка, която може да се появи в костите, ставите и гръбначния стълб. Доктор предписва на серия от диагностични тестове, които ще му помогнат да се изключи друга патология и за установяване факта на загубата на калций.
За откриване на остеопороза, трябва да премине тези изпити:
- денситометрия;
- Рентгенова на гръбначния стълб;
- анализ на кръв за определяне на количеството на фосфор и калций в организма.
При съставянето на диетата трябва да се вземат предвид следните изисквания:
Правилната организация на ежедневието и балансирана диета за остеопороза може значително да помогне на организма да се преодолее тази болест. Лекарите препоръчват яденето на малки порции най-малко 4-5 пъти на ден и осигуряват на организма с достатъчно моторни натоварване (ходене на открито, плуване и други безконтактни спортове).
От особено значение при остеопороза и придобива достатъчно броя на получените ултравиолетови лъчи. т. к. те осигуряват тяхното собствено производство на витамин D, която насърчава нормална абсорбция на калций. За да се получи необходимата доза от ултравиолетова светлина достатъчно, за да ходи всеки ден на слаба слънчева светлина (например, през нощта) за половин час.
Препоръчани продукти
Първото нещо, което да остеопороза обогати менюто си храни, които съдържат големи количества калций. Този минерал се съдържа в:
Дневната изискването на калций е 950-1500 мг.
- мастни риба (тон, камбала, сьомга, сардина, и т.н.);
- хайвер;
- треска масло от черен дроб;
- топи малко;
- яйчен жълтък;
- житни растения;
- хляб;
- оризово мляко.
- хлебно зърно;
- ядки - бор, орехи, бадеми, кашу, шам-фъстък, фъстъци, лешници;
- зърнени култури - ечемик, овес, просо;
- водорасли;
- телешко месо;
- бобови растения - боб, грах;
- черен дроб.
Дневната изискването за магнезий е 400-800 мг.
Дневната изискването за фосфор от 1000-1100 мг.
- зеле;
- пипер;
- моркови;
- домати;
- листни зеленчуци;
- ягоди;
- касис;
- зърнастец;
- банани;
- цитрусови плодове;
- елда;
- овес;
- бобови растения.
Важна роля в образуването на костна тъкан и играе минерал цинк. За да направите това, диетата на пациенти с остеопороза, трябва да включва следните продукти:
Дневната изискване е 10-15 мг цинк
Диета за остеопороза несъмнено донесе осезаеми ползи и може да се превърне не само медицински, но и превантивна мярка. Тази диета се препоръчва за всички хора след 45-50 години, както и широка гама от хранителни продукти, позволява да се направи доста разнообразно меню в зависимост от индивидуалните предпочитания.
забранени продукти
В остеопороза трябва да бъдат изцяло изключени от сорта диета от продукти и ястия:
- Остеопорозата прави костите крехки, изгърбена стойка, фрактура на риска - голям
Тези храни до голяма степен помогнат за премахване или предотвратяване на абсорбцията на калций. В присъствието им в костите диета ще постоянно по-тънък и отслабва, това може да доведе до редица заболявания, мускулно-скелетни наранявания и чести.
Има и списък на храни, които трябва да се ограничи потреблението. Те включват:
- сол - 3-4 грама на ден;
- Растителни масла - 50-60 мл на ден;
- разтопено масло - 50 грама на ден;
- протеинови храни - до 150 грама на ден.
Примерен меню за остеопороза
Създаване на меню за остеопороза може да бъде независимо учи по-горе правила. Гамата от продукти, одобрени е изключително широк и те могат да бъдат приготвени много вкусни и различни ястия.
Меню за един ден може да изглежда така:
- първа закуска - чаена лъжичка смлени бадеми (или други ядки) и 120 мл прясно изцеден портокалов сок;
- обяд - 200 грама овесена каша (мляко), 120 мл обезмаслено мляко, 5 парчета от сушени кайсии;
- обяд - 300 мл боб супа, Зърно ролка (около 15 cm), зелената ябълка;
- обяд - 200 г настърган кашкавал маруля, краставици, домати, зелена салата, магданоз и копър, чаена лъжичка сусамово семе, 30 г грозде;
- вечеря - 200 гр печена сьомга, 150 г зеленчуци, пара, 200 мл вода;
- втора вечеря - 200 мл кисело мляко или кисело мляко.
Диета за Walker
Хранене за остеопороза ще бъдат по-ефективни, ако се допълва от наличието на достатъчно физическа активност (интензивност на физическа активност трябва да бъде избран строго индивидуално, въз основа на данните за възрастта, професията и съпътстващите заболявания на пациента). В допълнение лекар е необходимо да се постигне съгласие и приемане на хранителни добавки, витамини и калций препарати. Един такъв всеобхватен подход за лечение на остеопороза ще ви позволи да се справи с тази неприятна болест и да запази здравето си.
На което попитайте лекаря
За да изберете правилната храна за остеопороза ще помогне диетолог. Медикаменти могат да назначават ортопед, ревматолог, интернист. В допълнение, жените по време на перименопаузата трябва да се консултират с гинеколог относно назначаването на хормоно-заместителна терапия.
Някои факти за остеопороза и абсорбирането на калция характеристики:
щети протеин. Повишаването на киселинното съдържание. Остеопорозата. Защо не защитава костите калций?
Свързани статии