Всеки човек, като наднормено тегло, разбира какво е необходимо, за да се отърве от него. Но по някаква причина, не всички идват от това нещо сериозно. Причините за подобно небрежно отношение към фигурата й в множество мъже.
Най-често - е "Аз не се е родил мъжа, който е" и "човек трябва да е малко по-хубави маймуни" .What най-тъжният, в допълнение към тези причини, има и други - прекалено мързеливи, за да "седи" на диета и липса на доверие в методите и препоръките на специалистите. Разбира се, за тези причини има причина - откровени лъжи "звезди", които са направили добър външен вид чрез пластична хирургия и безсмислието на препоръките на водещи специалисти.
Много "звезди" са постигнали хармония с перфектна работа на пластични хирурзи. Но сред тях има и изключения. Някои личности не се раждат "Аполо", са постигнали впечатляващи резултати чрез диета и физическа активност.
И все пак е вид хора, които смятат, че диетата за мъжкото тяло е полезно за много по-малко, отколкото за жените. Това абсолютно не е вярно. Загуба на тегло диета ефективно за мъже, така и жени. Основното нещо - да се намери диетата си, придържайте се към вашия режим и да се избегне стреса!
Диетата трябва да бъде вярна. В противен случай тя ще бъде безполезна!
Диети за мъже - това не е сериозно. Така че мисля за тези, които не са се опитали да премахнете стомаха чрез диета. Смята се, че един мъж трябва да стане по-тънък от една пръчка и да вървят. Разбира се, атлетизъм и работи да помогне за подобряване на метаболизма и трансформацията на формите, но желаният резултат няма да бъде без подходяща диета. Освен това, резултатът ще бъде обратното, когато недохранване.
Мъжки диета е почти не се различава от жените. Същото важи и за физически упражнения. Фитнес е не по-лошо аеробика помага да се отървете от мазнините в тялото, както мъже, така и жени. Всички мъже тегло загуба диета ще бъде безполезно, ако не се съобразят с диета и физическа активност. "Бюст" с атлетизъм в началото на "тънък" цикъл счупи само на всички планове. А несериозни интензитет ще бъде безполезно.
4 етапа на диетичен цикъл:
- Първо трябва да се даде на тялото ви да свикне с новата диета. "Inception" отслабване период трябва да продължи 7-10 дни. През това време, човек трябва да консумира най-много калории, тъй като те се нуждаят. Не повече. По този начин тя трябва да консумира не повече от 2 грама протеин на 1 кг собствено тегло на ден. Дневната доза на въглехидрати трябва да бъде същото - около 1,5-2 г на 1 кг. на собственото си тегло, или малко по-долу. С всичко това 3/4 от всички протеини и въглехидрати трябва да бъде от "здравословна" храна.
- Мастни храни и сладкиши трябва да присъстват в ежедневното хранене на мъжете до минимум. Колко точно - това е отделен въпрос. Основното нещо - не ям сладкиши през нощта. Мастни храни могат да се ядат през нощта, но това е необходимо, че дневното количество "мазнини" калории надвишава 0,5 грама на 1 кг. от теглото си.
- Включи кафе и зелен чай в този случай - това е полезно. Тези напитки са гарантирани за да ви помогне да отслабнете. Ако менюто мъжете включва необходимите продукти, чай, кафе и плодове само ускоряване на процеса на отслабване. Но не е желателно да бъдат включени едновременно, в ранните дни диетичен цикъл. Тялото трябва, без външна помощ мелодия в подходящата работа. Ако правото да изключи от диетата на всички сладкиши и лакомства, и включва кафе и зелен чай, би било твърде много за стомашно-чревния тракт, което се използва, за да функционира правилно.
- След периода на "вода" може (и трябва) да консумират зелен чай и кафе. Кофеинът насърчава загуба на тегло, както и зелен чай. Основното нещо - да консумират кафе сутрин, и зелен чай - през нощта. Вие никога не трябва да се замени яденето на чаша кафе или чай. Дори и да не искат да ядат, ще трябва да се насиля да се яде нещо леко. Плодовете и зеленчуците са полезни и в такива случаи. Довърши ги по-добре през нощта.
Кога не трябва да "седи" на диета.
Сред жителите съществува усещането, че диетата не е опасно. Това не е съвсем вярно. В някои случаи, това е не само вредно, но и може да доведе до сериозни последици.
- Смята се, че няма да може да седне на диета само за тийнейджъри и млади мъже. Точно така. В пубертета образува метаболизъм. Полови хормони, които са необходими за развитието на протеини и мазнини, могат да бъдат засегнати. Последиците могат да бъдат незабележими и практически необратими - отвън да инфантилизъм импотентност.
- В допълнение към младите мъже и зрял диета е противопоказан за хора, които имат патологични проблеми. Липса на калории, които органът е свикнали, може да навреди. Следствие - влошаването на заболяването, или влошаването на заболяването, което е почти излекувани.
- Проблеми с бъбреците, сърдечно-съдови заболявания и комуналните услуги (стомашно-чревния тракт), могат да се влошат, ако тялото не получава нужното количество калории.
Най-добрата диета за мъже
Най-добрата диета за мъже - това е една обща храна в умерени количества, с минимална консумация на "боклуци" храна и всички видове напитки. Ако се придържаме към правилното питателна диета, се появява затлъстяването. И ако той - поради външни фактори (стрес, органична недостатъчност) се появява, тя може да бъде отстранена в относително кратък период от време. И най-добрият лек за него - фитнес.
Наваксване на фитнес, трябва да се спазват някои условия:
Тези хора, които са яли преди началото на обучението не е съвсем наред, че е необходимо да се отложи началото на диета 2 - 3 седмици. След това, когато тялото свикне с повишена физическа активност може да бъде без страх да се премести в друга диета. Мъжете, които притежават такъв режим, гарантирани да губят 5-6 кг наднормено тегло в продължение на 1,5 - 2 месеца.
Мъжете не са свикнали да физическа активност, то ще бъде по-полезен протеин диета.
През този период, най-важното за тях - правилно обучение и липсата на "погрешни" въглехидрати. Малко въглехидрати (по-малко от 0,5 г на 1 кг телесно тегло) може да бъде толерирана - при условие, че тези въглехидрати - комплекс (това включва паста, кафяв хляб, зърнени култури (с изключение на грис и ориз), боб, зеленчуци и плодове и плодове). Протеините трябва да се консумират 2 грама. 1 кг. собствено тегло на ден; 2/3 от протеин трябва да бъде естествен (т.е. техния източник трябва да е риба, месо, яйца, сирене).
По време на протеинова диета човек не трябва да се занимават с вдигане на тежести. Това означава, че тренировките с тежести, с броя на повторенията на 5 и по-трябва да бъдат изцяло изключени от програмата за обучение. Фитнес, или "помпа" обучение - средният брой повторения (6 - 10), в средната интензивност и средния обем - на базата на обучение мъже, придържайки протеинова диета.
За да се губи тегло не се върна
Същността на всички диети -в че те се създаде орган, който да функционира правилно. Тя помага за нормализиране на скоростта на метаболизма, което, от своя страна, допринася за нормализиране на всички други органи.
Към диетата работи, че е необходимо да бъде първият, който да е готов психически. Трябва да сте готови да се не само на външния трансформацията, но и да се чувства отвращение към зависимостта от нездравословна храна и нездравословен начин на живот. Това е първото условие за успешно отслабване чрез диета.
Второто условие - правилния режим. Правилният режим - това е 3/4 от дясната хранителна диета с лека физическа активност. 1/4 от диетата - това бонбони, напитки (включително алкохолни). Ако не надвишава "нездравословен" дозата на храненето и малко да се принуди да се движи (пеша всеки ден да мине поне 1 км), изгубеното тегло няма да се върне. В противен случай, необходимостта да "седи" на диета на всеки 2 - 3 месеца. Преминаване от един нормален хранителен режим трябва да се бавно - в рамките на 5 - 7 дни.
Свързани статии