Диета Светлана FUS една седмица

Какво трябва да знаем за диетата Светлана Fus?

Жените търсят магически хапчета хармония, трябва да слушате Светлана Fus, който има медицинско образование и голям опит, и каза, че за да се отърве от досадни Жирков в миг на око няма да работи. Не очаквайте бърза загуба на тегло, трябва да се работи върху себе си и да следите приема на калории.

За съжаление отслабване, намерете диетолог интервю, където ясно се предписва какво калориен дефицит трябва да бъде да се намали теглото, не е възможно. Следователно, уверете меню, което ще се проведе на конкретно лице, по отношение на неговите пропорции, физическата активност и други параметри няма да работят.

От друга страна, можете да използвате съвети Foos при съставянето на дневното меню.

Така че диетолозите препоръчват да предпочитат просто, но в същото време полезна и питателна храна:

каши;
риба и месо;
ферментирали млечни продукти; яйца;
ниско съдържание на мазнини извара, сирене и;
зеленчуци и плодове.

Пийте чай и кафе с тази диета можете. Но това се препоръчва да ги използват след хранене, вместо да го пия.

Диета Светлана Fus 1 седмица: основните предимства и недостатъци

полезна информация

Предимства диета Светлана Fus следното:

Ефективност. Първите резултати за отслабване ще бъдат забележими в рамките на една седмица. Диета правила ще правя далеч с от 4 до 6.5 кг на месец.
Security. Балансираната диета има положителен ефект върху здравето и външния вид на лица на диета.
Липсата на противопоказания. Диета е насочено не само към абсолютно здрави хора. Ако имате анамнеза за сериозни заболявания и хронични заболявания преди загубата на тегло, разбира се трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Недостатъци диета Светлана Fus:

Впечатляващ списък на забранените продукти. Диета е особено изтощително да имате сладки зъб и чревоугодници.
Нискокалорична диета. Тази негативна енергийни системи често казват тези хора, които са свикнали да ексцесиите в яденето.
Бавният темп на загуба на тегло. За загуба на тегло не е достатъчно едно желание, което трябва да се промени напълно техния начин на живот и хранителните навици. Само това ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми завинаги.

диетично меню за 1 седмица от Светлана Fus

Калории диета състав ДИЕТА СВЕТЛАНА FUS

Диетата на две трети трябва да се състои от растителни храни. Най-малко два пъти на ден да се яде плодове и зеленчуци веднъж. Червено месо е свинско, агнешко, телешко позволено 2-3 пъти седмично в продължение на 150, учени от САЩ доказаха, че прекомерната консумация на червено месо води до проблеми с дебелото черво и влияе върху развитието на подагра, камъни в бъбреците. прием на висококачествен протеин ще осигури риба, птиче месо, яйца. Ежедневно диета трябва да изглежда така:

Препоръки за загуба на тегло от Светлана Fus

Всеки човек, който има наднормено тегло, мечти, веднага след като можете да го сгънете да се чувства желана лекота и чувство за хармония. В същото време украински специалисти по хранене твърдят, че прибягва до подходяща система за захранване не трябва да тичам към теглата три пъти на ден. Не се разстройвайте, поради факта, че 3-4 седмици отслабване цифрата на кантара може да спре.

През първите седмици, когато тялото отива в друга диета, човек губи първата течност, а след това на мазнини. Разбира се, диетолог не опровергае факта, че скалите, след загуба на течност може да спре, но не се разстрои. На следващо място, на лицето, ще загуби силата на звука, така че трябва да се извършват лични измервания на гърдите, талията и ханша. Намаляването на размера ще бъде за отслабване на недвижими мотивация да продължи този начин на живот.

Правилното хранене за Светлана Fus стана основа на живота и работата си. Нейният личен пример се превърна в тежък аргумент на преход към правилното хранене на всички членове на семейството си.

Менюто е индивидуално, в зависимост от възрастта, физическата активност, гастрономически предпочитания. При съставянето на менюто диета трябва да се вземе под внимание прием на енергия. За да се изчисли колко калории на ден, което трябва, Светлана Fus препоръчва да се използва формулата:

Жените 18-30 години (0062 х теглото в кг + 2,036) х 240 х CFA
Жените 31-60 години (0034 х теглото в кг + 3,538) х 240 х CFA
Жените над 60 години (0.038 х теглото в кг + 2,755) х 240 х CFA
Мъжки 18-30 години (0063 х теглото в кг + 2,896) х 240 х CFA
Мъжки 31-60 години (0484 х теглото в кг + 3.653) х 240 х CFA
Мъжете над 60 години (0491 х теглото в кг + 2,459) х 240 х CFA

CFA - коефициент на физическа активност:

нисък коефициент е равен на 1 - хора, които водят заседнал начин на живот;
средното съотношение на 1.3 - хората, които активно се движат;
висок коефициент на 1,5 - хора, занимаващи се с тежък физически труд или спорт.

Ако момичето, например, на 25 години, теглото й 70 кг, а това води заседнал начин на живот, е да се поддържа това тегло се нуждае от 1530 ккал. Ако задачата е да отслабнете, формулата на теглото трябва да бъде заменен с по-малък максимум може да бъде намалена с 10 кг. В този случай, броят 70 се трансформира в 60. В резултат на това двадесет и пет години момичето с тегло от 70 кг, с цел намаляване на теглото трябва да е 1381 ккал на ден.