Загуба на тегло до 5 кг за 7 дни.
Средната дневна калории 610 ккал.
Чухме за много диети. някои от които са базирани на екзотични храни, а други предполагат съответствие с най-различни специални правила. Оказва се, че можете да отслабнете с помощта на борш. Ако правилно се готви това популярно ястие килограма ще се стопят лесен за очите. И докато вие сте малко вероятно да се гладува, защото течната храна помага да се чувстваш пълен за по-дълго време. Оказва се, тази седмица с акцент върху супа храна може да хвърли до пет килограма наднормено тегло.
изисквания диета за борш
Първо, нека да се научите как да се готви супа диета. За да Barshchou на загуба на тегло диета е най-голям, трябва да се яде вегетарианска супа (да откаже присъствието на месо в нея), а не добавите към това ястие е от картофи. Известно е, че нишесте - не най-добрият помощник в намаляването на теглото, и картофи на този компонент в изобилие. По този начин, на необходимостта от изготвяне на диети-борш. цвекло, моркови, зеле, чушки, тиквички, целина стъбла, лук и доматено пюре. Готов супа трябва да бъде достатъчно течност (лъжица в него не трябва да бъде, както се казва, стойката). По време на готвене, ние се отказваме от zazharki. Моркови, лук и цвекло трябва да бъдат задушени в тенджера с вода и доматено пюре на компанията. Като прибавим към тях зеле, чушки, тиквички, супа трябва да се варят в продължение на 5-8 минути. За няколко минути преди да извадите тавата от печката добавите супа нарязани стръка целина и зеленина любим, и, ако е необходимо, леко podsolite. Искате ли да направите ястието още по-мощен мазнини горелка? След това добавете малко късче червена люта чушка. Само не прекалявайте! За да вкуса борш отвори, се препоръчва да се влеят в продължение на половин час при затворен капак. Сега можете да започнете да ядете.
Има няколко популярни избор на загуба на тегло на борш. През първите седмици на диета диети вариант е да представи определен набор от ястия, в допълнение към борш. От напитки позволено кафе и чай без захар. Но питейна вода е необходима сума в размер на най-малко 2 литра дневно. режим на захранване осигурява шест време, той помага да се поддържа чувството за ситост през целия ден.
На първия ден на диетата се консумира в борш 1,5 л основно ястие и до 300 г ръжен хляб, който може да се яде с течност съд или поотделно. На втория ден от същия брой борш позволи допълнена пилешки гърди без кожа (300 грама) получен без добавяне на масло, разделяне на месото на две равни части. Пиле може да се използва като супа, както и отделно. На третия ден на диета, трябва да се яде до 1 литър на борш и допълват менюто 500 грама варено елда. Rump препоръчва да се използва заедно с супа и не повече от 250 грама в даден момент. На четвъртия ден набор от продукти е както следва: 1 литър борш, 200 г ръжен хляб, 600 г без скорбяла зеленчуци маруля или друг чиито калории е по-малка от 50 единици на 100 грама от крайния продукт. На петия ден позволено да се яде до 1,5 литра борш и 400 грама постно риба, варени без олио. Премийният постно месо костур, шаран, щука. Рибата може да яде като отделно ястие или привеждане в съответствие с супата. На шестия ден супа диета в количество от 1.5 L, допълнена с един килограм ябълки. По-добре е да изберете плодове зелени кисело-сладки сортове. И екстремни диета ден в храната осигурява 1 литър борш, 500 грама извара с 9%, а 0,5 литра обезмаслено кисело мляко. Извара в даден момент, че не трябва да се яде повече от 250 грама кисело мляко напитка със сирене или отделно от (но не с диета любим!).
Вторият вариант на диетата на борш е проектиран като седмица и обещава подобна загуба на тегло. На него за първи ден е позволено да се използват (в допълнение към борш, която не изчезва от диетата всички 7 дни) всички плодове с изключение на банани и грозде. Вторият ден от менюто включва всички зеленчуци (за предпочитане да се съсредоточат върху зелените сортове), с изключение на бобовите растения. На третия ден от диетата съдържа плодове и зеленчуци (първите дни на забрани, остават в сила, както и отказват стойност на картофи). четвъртия ден меню следва предишния, но все още е възможно да се пие чаша мляко (обезмаслено или нискомаслено). На петия ден диета-съвместим говеждото (200 гр), подготовката на които не е бил използван масло и домати. На шестия ден от всякакви зеленчуци (без картофи и бобови растения представители описани по-горе) се добавят към петия ден от диетата. И завършва с диета, хранене на седмия ден Borschik и част от ориз с добавянето на любимите зеленчуци и пиене на чаша сок от пресни плодове. Яжте препоръчани 5 пъти на ден, а не преяждане, и отказва храна за 2-3 часа преди светлини навън.
диетично меню на борш
Седмична диета диета за борш (първа версия)
понеделник
Ние ядат 6 пъти с 250 г супа и ръж хляб парче.
вторник
Закуска: 250 г борш.
Закуска: 250 г борш; 150 г варено пилешки гърди.
Обяд: 250 г борш.
Закуска: 250 г борш.
Обяд: 250 г борш; 150 г варено пилешки гърди.
Късно вечеря: 250 г борш.
сряда
В: 150 г борш.
Закуска: 150 г супа и 250 г елда.
Обяд: 200 г борш.
Закуска: 200 г борш.
Обяд: 150 г супа и 250 г елда.
Късна вечеря: 150 г борш.
четвъртък
В: 250 г борш; салата краставици и пипер (200 г).
Закуска: зеле, краставици салата (200 гр); 50 г ръжен хляб.
Обяд: 250 г борш; 50 г ръжен хляб.
Закуска: без скорбяла зеленчуци салата (200 д) и 50 г ръжен хляб.
Обяд: 250 г борш, плюс 50 грама ръжен хляб.
Късно вечеря: 250 г борш.
петък
Закуска: 250 г борш.
Следобедна закуска: 250 г супа и 200 г варена риба.
Обяд: 250 г борш.
Закуска: 250 г борш.
Обяд: 250 г супа и двеста грама постно риба варени или задушени (без масло) форма.
Късно вечеря: 250 г борш.
събота
Закуска: 250 г борш.
Закуска: 250 г супа и ябълка.
Обяд: 250 г борш.
Закуска: 250 г супа и ябълка.
Обяд: 250 г борш.
Следобедна закуска: една ябълка.
Късно вечеря: 250 г борш.
Преди да си легнете: можете да ядете друг ябълка.
неделя
Закуска: 200 г борш.
Закуска: 250 г сирене и 250 мл кисело мляко.
Обяд: 200 г борш.
Следобедна закуска: 250 г сирене.
Обяд: 200 г борш.
Късно вечеря: 250 мл кисело мляко.
Седмична диета диета за борш (2-ри вариант)
понеделник
Закуска: една част от борш.
Следобедна закуска: 2 малки круши.
Обяд: част от супа и една ябълка.
Следобедна закуска: грейпфрут или портокал.
Вечеря: част от борш и киви.
вторник
Закуска: порция супа и краставици и домати салата.
Следобедна закуска: няколко краставици.
Обяд: част от борш.
Следобедна закуска: настъргани моркови.
Обяд: част от борш.
сряда
Закуска: порция супа и домати.
Следобедна закуска: един чифт малки печени ябълки.
Обяд: част от супа и салата от краставици, чушки и домати.
Следобедна закуска: 2 грейпфрут, киви.
Обяд: част от борш.
четвъртък
Закуска: една част от борш.
Следобедна закуска: салата от краставици, домати и билки.
Обяд: част от супа и пресни моркови.
Следобедна закуска: чаша мляко и портокал.
Вечеря: ябълка-круша салата.
петък
Закуска: една част от супа и 100 грама говеждо задушено.
Следобедна закуска: домати.
Обяд: част от борш.
Следобедна закуска: домати.
Обяд: 100 г говеждо месо и печени домати пресни или печени форма.
събота
Закуска: една част от борш.
Следобедна закуска: краставица и домат.
Обяд: 200 г варено говеждо месо в компанията на зеленчукова салата с Зелените.
Следобедна закуска: чушка и моркови.
Обяд: част от борш.
неделя
Закуска: една част от борш.
Следобедна закуска: чаша ябълков сок.
Обяд: част от борш.
В средата на закуска сутрин: част от борш.
Обяд: част от ориз със зеленчуци (до 250 гр като краен продукт).
Противопоказания за диета борш
- Вие не можете да се придържате към диета Barshchou хора с стомашно-чревни заболявания в обостряне.
- Ако заболяването е вече сте в "спящ" режим, най-вероятно, тази техника не вреди на тялото ви. Но за да се гарантира това, е силно препоръчително да се консултирате с Вашия лекар.
диета достойнство на борш
- Може би най-важното предимство на този метод може да се нарече по време на периода след неговите правила, които едва ли ще прати остър глад.
- Въпреки че основната паницата и диета-не месо, перфектно наситени мастни киселини.
- Разликата между тази техника и наличието на своите продукти в достатъчно количество витамини и минерали, тялото се нуждае.
- И само след седмица тя може да бъде доста осезаемо надграждане на фигурата.
недостатъци диета
- Значителни диета недостатъци трудно да се намерят в борш. Може би единственият недостатък на това е, че през последните 7 дни, така че честото използване на борш това ястие може да се получи скучно дори и за тези, които го обичаха много. Така че определено издръжливост и търпение склад все още има.
- Предизвикателство за работа и постоянно заети хора могат да станат и по отношение на частична мощност. Ако се храните 5-6 пъти на ден, вие не може да го направи, отидете на три пъти на ден, като се използват приблизително същото количество на продуктите, както при препоръчва често да похапвате.
Повтарянето на диета
Диета за борш, не се препоръчва да се практикува по-често от веднъж месечно.
Свързани статии