опция №1
1. Искате ли да бъдете здрави и красиви - било то (работа по тях за няколко месеца).
2. разширяване и диверсифициране на упражнение:
а) ходене, бягане, плуване, танци;
б) въртенето на ръцете, огъване, клекнал, люлеещ коремните мускули: броят на килограм телесно тегло е равно на размера на упражнения на ден, с последващо увеличаване на натоварването, доколкото е загуба на тегло.
3. Диета се провежда два пъти в месеца с прекъсване от две седмици, а намаляването на теглото на планирания брой кг.
На всеки ден от диетата през лятото - 2, през зимата - 1 бутилка от кисело мляко (повече течност не е възможно). Ако не ви харесва кисело мляко или лошо понася, да замени всяка течност, без захар (чай, кафе, компот от сушени плодове, преварена вода, минерална) в същия размер - 0.5-1 л. (Ако имате диабет или бъбречни заболявания, ограничаване на течностите се повдига: напитка - толкова, колкото искате).
Първата ден - пет пъти печени картофи среден размер;
2-ри ден - пет пъти за 100 г извара или варена риба;
3-ти ден - 1 кг. плодове или зеленчуци (за предпочитане в суров вид);
4-ти ден - половин средни пиле, варени без сол;
Ден 5 - 1 кг. плодове или зеленчуци (за предпочитане в суров вид);
6-ти ден - деня на пълното отхвърляне на храна (можете да заместите всеки друг ден по ваш избор, или зеленчуци варени);
7-ми ден - повторение на петия ден.
В допълнение:
4. Контрол с жажда (хапане на върха на езика);
5. Високи почистващи клизми за период от 7-дневна диета (преварена вода 2n + 2 супени лъжици ябълков оцет или лимонов сок.) Или слабителен от растителен произход;
6. Ако през последните 7 дни на диетата се връщат по-малко от 4 кг, за да увеличат натоварването на двигателя;
7. При наличието на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, кисело мляко без захар заместител течност в същото количество. Евентуално съответствието диета, както следва: в продължение на 5 дни с седмични интервали между тях;
8. След диета - яде често малки порции 5-6 пъти на ден, за да даде предимство на зеленчуци, плодове, изключват използването на скорбяла храни, сладкиши, да се ограничи приема на сол.
9. Уши - масажни точки от глад и жажда. Хипервентилацията.
10. "Огледало" - се доближава до огледалото и да хвалят себе си - аз съм най-чаровен, привлекателен и т.н.
11. Помощ на храносмилателните органи - колекция: лайка, жълт кантарион, невен в равни количества - 1 супена лъжица. лъжица в чаша вряща вода, разделена на 3-4 приеми и напитки в продължение на 15 минути. преди хранене (ежедневно по време на целия период на изпълнение на програмата).
12. Самостоятелно масаж.
13. Терапевтична молитва: "Аз мога, аз ще, аз отивам да изчистите тази цел, вкуса и миризмата на храна безразличен към мене" (6-10 пъти преди да заспя, транспорт, ходене).
14. Не се съсредоточи вниманието си върху апетита.
15. Да се избягва употребата на алкохол по време на диета и да се намали консумацията на алкохол в останалата част от времето.
16. Избягвайте стреса.
17. Претеглят се преди и след диетата и в края на месеца, редовно.
18. Строго следвате указанията дадени от д-р Д. Saykova
вариант №2
Продължителността на диетата Saykova - 7 дни. След 7 дни в седмицата диета можете да ядете, както обикновено, но с ограничението за сладки, мазни, пикантни храни, както и храни, съдържащи скорбяла - необходимо е да се определи резултата.
Възможно е тази седмица 0,5-1 кг. повишаване на теглото, но това не е страшно. След 7 дни на "фиксиране", че е необходимо да се възстанови започнете диета. Алтернативен диета "закотвяне" на една седмица е необходимо, до момента, докато достигнете желаното тегло.
Това е всъщност описание на диетата (което е необходимо да се придържаме към точно продуктите не са били подменени):
1ден - 400 г печени картофи без сол и 500 грама кисело мляко 1% (това е за целия ден);
Ден 2-400 г мазнина без извара и 500 гр кефир 1%;
Ден 3 - 400 г плодове (всички с изключение на банани и грозде) и 500 грама кефирни 1%;
Ден 4-400 г пилешки гърди сварени без сол и 500 г кисело мляко 1%;
Ден 5-400 г плодове и 500 гр кефир 1%;
Ден 6 - 1,5 литра. минерална вода без газове (за тази цел бутилката с вода трябва да се отварят в деня преди);
Ден 7-400 г плодове и 500 гр кефир 1%.
Прилагането Saykova диета, важно е да се спазват следните правила:
- Всички видове разделена на 6 стъпки и се хранят на строго определен час - 8, 10, 12, 14, 16, 18 часа;
- преди диетата е необходимо да се проведат пост на ден;
- всеки ден за почистване на клизма на червата;
- преди всяко хранене трябва да се пият 50 грама вливане на билки, които се варят на сутринта за деня: жълт кантарион, лайка и невен (1 саше всяка билка на 200 мл вряща вода.)
- Освен на посочените продукти на ден може да се пие не повече от 0,5 литра. преварена вода сутрин - чаша черно кафе без захар.
виж също
- Egg диета (Маги)
- Диети диета Миркин
- galactophagy
- Японската диета - три възможности!
Свързани статии