Ако искате да отслабнете, като най-малко 5 кг на седмица, диета с кисело мляко, точно това, което ви трябва. Главното условие - да бъдат изключени от хранителния режим на тези продукти, които по принцип забранява всяка диета: мазни и пържени храни, хляб, сладкарски изделия, както и алкохол.
Това обезщетение, което дава на тялото ни използването на кисело мляко, е безгранична:
- Тя нормализира стомашно-чревния тракт;
- Това показва тялото на вредните токсини и отпадъци;
- Той е отличен продукт, който се бори с гъбични заболявания;
- Той укрепва имунната система;
- Тя умножава няколко пъти размера на полезни бактерии в червата и стомаха;
- е превантивна мярка в случай на дисбактериоза;
- Той е отличен профилактика на заболявания, свързани с сърцето, кръвоносните съдове, инсулт и диабет.
И само една малка част от това, което можем да дадем редовен прием на кисело мляко. В допълнение, те са добре се отрази на състоянието на косата, кожата и ноктите, което също е безспорно предимство за женската аудитория.
Така че, при какви диета можете да ядете кисело мляко? В действителност, диети, в които можете да ядете кисело мляко, много. Днес ще ви разкажа за някои от опциите, диетично кисело мляко, но първо нека да поговорим за правилата, които трябва да се спазват, независимо от коя опция да изберете диета за себе си.
Правила диета кисело мляко
Диета кисело мляко включва следните правила:
- на ден не може да се използва повече от 500 грама кисело мляко за 4-6 приеми;
- на ден, колкото е необходимо да се консумират не повече от 400 г плодове. Аз не ям грозде, дини и пъпеши. Това е най-подходящ за отслабване зелени ябълки и цитрусови плодове;
- на ден е необходимо да се пие най-малко 1,5 литра течности, и това не е от значение, то ще бъде обикновена вода или чай, докато без добавена захар в тях;
- обяд и вечеря трябва да включва 100 г варени постно месо и зеленчукова салата с кисело мляко;
- между отделните хранения трябва да пият една чаша прясно изцеден сок от портокали, грейпфрут, нар или ябълка. Така сок трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 2.
1 вариант на диета кисело мляко
- закуска. 100 г кисело мляко, една чаша чай без захар, половин чаша пресен сок от нар се разрежда с вода;
- обяд. краставица супа с маслиново масло и кисело мляко, варено месо и зеленчуци салата;
- следобеден чай. доматен салата, подправена кисело мляко;
- вечеря. аспержи варено, подправена кисело мляко, чаша пресен ябълков сок или портокал разрежда с вода.
Такава диета осигурява драматични резултати - минус 5 кг на седмица. Въпреки това, повече от 2 седмици на тази диета "седят" е невъзможно. Повторна употреба диета само след 3 месеца.
Вариант 2 диета кисело мляко
- закуска. извара получава от 4 супени лъжици. л. обезмаслено извара, кисело мляко 100-150 грама и 50 грама на пресни плодове или сушени плодове;
- обяд. салата 6 чл. л. 100-150 г сирене и кисело мляко. Всички микс, добавете зеленчуци, билки и леко сол;
- вечеря. първо да се яде 6 супени лъжици. л. извара, след 100-150 грама на кисело мляко.
Продължителността на диетата и не трябва да надвишава 2 седмици, като в резултат на това е необходимо да спаси организира ден на гладно 1 - 2 пъти седмично. Там трябва да се използва 500 г кисело мляко и 500 грама извара. Това е повече от достатъчно. В допълнение към пресни сокове, диетолози препоръчват консумация на зелен чай, пиене тя може да бъде в неограничени количества, най-важното, без добавена захар.
Такава диета ще ви позволи да донесе много бързо теглото си върне към нормалното. Също така не забравяйте за физически дейности, които подобряват обмяната на веществата и, разбира се, загуба на тегло. Само като ги използвате, можете лесно да спра вашето тяло и повдигнете настроението ви за целия ден!
Свързани статии