Били всички чувал за невероятно измършавял състезател Къща 2 - Innu Volovicheva. Благодарение на самостоятелно проектирана диета, едно момиче в кратък период от време е била в състояние да отслабнете по 40 кг.
Диета Volovicheva представлява електроенергийната система на базата на определена комбинация от количество продукт и благоприятна за загуба на тегло. Диета не дава твърде строги ограничения за храна, но тъй като тя е достъпна за почти всички.
Особено диета Ина Volovicheva
Продължителността на предложената диета трябва да бъде най-малко 3-4 месеца. Въпреки това, на електроенергийната система е проектирана така, ефикасно и ефективно, тя може да бъде вашата диета в продължение на много години, може би за цял живот.
Диета за Volovicheva система съдържа много храни, богати на белтъчини - месо, риба, боб, извара, плодове и т.н. Въпреки това, намаляването на теглото по метода на Ина Volovicheva според повечето telegeroini, ще се проведе в сън.
Това е достатъчно, за да яде, след развит меню, и тялото започва да изразходва енергия от мастните резерви за храносмилане протеин. В резултат на дълбок сън и балансиран режим на хранене може да помогне да се отървете от допълнителните килограми.
Важен фактор в развитието на правилното система захранване е да се намали приема на калории, пълна липса на сол в ястията и, разбира се, връзката на физическа активност.
Има само две тежки ограничения в режима на мощност, които не могат да нарушават във всеки случай:
- Да не се яде след 18.00.
- Храненето в същото време.
Малцина могат да устоят на изкушението да се откажат от яденето след шест часа вечерта, особено след работа. Но, ако не се съобразят с това условие, всички усилия ще отидат на вятъра, които не позволяват на желания резултат.
Ако все още е трудно да се справи с чувството на глад, че е възможно да утоли своята чаша обезмаслено кисело мляко или грейпфрут.
Храни в диетата
Списък на разрешените храни в диетата Volovicheva да започнете с плодове. Те са в основата на предложената система за захранване. Те могат да се консумират в големи количества, практически неограничени, понякога ги заменят със сушени плодове.
Допуска се използването на морски дарове, зеленчуци, нискомаслени разновидности на риба и месо, плодове и зеленчукови сокове.
Паста и картофи трябва да бъдат ограничавани в диетата (тя Volovicheva да ги изключат от диетата напълно). Потреблението на зърнени продукти е най-добре намалява до 2-3 филийки хляб (или хляб от трици) на ден.
продукти, забранени в диетата:
Преди да отидете на диета трябва да се откажат от тютюнопушенето. Сделка с това ще помогне много консумация на плодове (сушени плодове) през първите дни без тютюн.
Етапи на загуба на тегло по време на диета
Инна Volovicheva техника включва да се отървем от допълнителните килограми в 3 етапа:
- Етап 1. Това е най-трудният период, по време на която ще бъде преструктурирането на цялото тяло и на прехода към нов живот и нова сила. На този етап, ще трябва постепенно да се оттегли от диетата всички брашно, солено, сладко и мастна и елиминира напълно алкохол
- Етап 2. Трябва да се възстанови ежедневието си по същия начин, че храната се проведе по същото време, определен период от време и умерени порции.
- Етап 3. Това предполага постепенното излизане от диетата. Според диетата не мога да отида за забранените храни е техните неограничени порции. Това може да увреди организма и бързо да се върнете изгубеното тегло. В идеалния случай третата фаза трябва да издържи zhizn_ само трябва да се следи приема на калории и полезни продукти.
Volovicheva диетично меню
Меню е предназначена за седем дни в седмицата, след което той може отново да се повтори.
- Закуска - варен ориз, неподсладен чай.
- Обяд - 4 бъркани яйца с билки, зеленчукова салата без дресинг (краставици, домати), неподсладен чай или кафе.
- Вечеря - бъркани яйца, зелен чай.
- Закуска - варен ориз, неподсладен чай.
- Обяд - варено говеждо месо (250 грама), домати, неподсладено кафе.
- Вечеря - варено говеждо месо (150 гр) се кипи с зеле.
- Закуска - каша от елда с кисело мляко.
- Вечеря - варено пилешко бяло месо, зеленчукова салата без дресинг (домати, чушки, краставици), неподсладен чай.
- Вечеря - варено пилешко бяло месо с броколи, сок от грейпфрут.
- Закуска - овесени ядки, сварени във вода, оранжево (или ябълка), неподсладен чай.
- Обяд - варено говеждо месо (250 грама) със салата от водорасли, неподсладено кафе.
- Вечеря - варено пилешко бяло месо с домати.
- Закуска - овесени ядки, сварени във вода, неподсладен чай.
- Вечеря - варена риба със зеленчуци (с изключение на картофи), чай.
- Вечеря - 3 бъркани яйца с мляко, растително салата без дресинг (домати, краставици).
- Закуска - варен ориз, зелена ябълка, неподсладен чай.
- Обяд - варено зеленчуци, морски дарове и чай.
- Вечеря - варено пилешко бяло месо, тиквички, задушени с лук, неподсладено кафе.
- Закуска - каша от елда с кисело мляко, портокал и чай.
- Обяд - варено говеждо месо с консерви грах, неподсладен чай.
- Вечеря - нискомаслено кисело мляко с ябълков сок от грейпфрут.
Меню когато Volovicheva диета може да се променя в съответствие с техните вкусове, придържайки се към основните принципи:
- Най-добър овесена каша за закуска или елда, тя допълва с парченца плодове или сушени плодове.
- За вечеря не забравяйте да консумират протеини храни (месо, риба) в комбинация с варени зеленчуци или зеленчукови салати. Понякога салатите могат да се пълнят отново със зехтин или растително масло.
- На вечеря, също не забравяйте да ядете протеини храни и зеленчуци.
- Преди да заспя, можете да ядете един грейпфрут или ябълка.
Противопоказания
Въпреки безспорните предимства на системата за захранване разработен Volovicheva диета има редица противопоказания.
Не е препоръчително да спазвате диета:
- Алергии, тъй като менюто съдържа голям брой цитрусови;
- Хората със заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Спортистите (може да загуби на мускулна маса);
- Пациенти в напреднала възраст.
С помощта на диета Volovicheva на месец можете да се отървете от от 8 до 12 кг, а след 3 месеца за намаляване на теглото е в състояние да загубят около 40 килограма наднормено тегло.
Свързани статии