Диета без глад за 1 седмица минус 5-7 кг

Предишен ◈ Следващото

За да направи процеса на загуба на тегло не отиде в ущърб на вас, вие трябва да знаете точно всички функции на тялото му, неговите предпочитания и възможните негативни реакции към определени храни. Необходимо е също така да се вземе предвид степента на допустимото упражнения и ежедневната си дейност. Едва след това трябва да бъде решен чрез метод за започване на борбата срещу наднорменото тегло. Въпреки това, вие със сигурност може да се каже, е, че ако решите да се прибегне до диета, е необходимо да изберете само тези, които не се предвижда никакъв глад, тъй като всеки моно-диета или експресна диета е много опасно за всеки организъм. D IETA без гладуване за 1 седмица минус 5-7 кг - това не е проблем, най-важното е точното му спазване.

Препоръчително е да се ограничи използването на тези продукти:

Както можете да видите, няма забрана в световен мащаб този метод на отслабване не дава. Всичко трябва да се реконструира на здравословна диета. Предпочитам ястия, приготвени на пара, задушени или варени храни. Яжте много пресни зеленчуци - ги готвя разнообразни салати, да ги подправка със зехтин. Да не забравяме и плодове, които могат да бъдат достоен заместител на десерти. Желателно е също така да се ограничи до минимум използването на сол, тъй като тя е в състояние да задържат вода в тялото. Въпреки това, можете да го замени, например, соев сос.

Ако искате да отслабнете в определена част на тялото, трябва да знаете кои храни влияят върху определен регион. Така че, за да отслабнете в областта на кръста, трябва да се откаже от колбаси, брашното и алкохол. За да се намали на бедрото, не можете да ядете мазни, солени и пушени. За намаляване на теглото в ръцете трябва да се откаже от мастна месни продукти. Ако искате да се отървете от мазнините по бедрата, ще трябва да забрави за хляб, брашно и сладкиши.

Препоръчително е да се съчетаят тези принципи с редица мощност упражнения. Ако сте сериозно решил да се обърне на въпроса за загуба на тегло, се препоръчва да спортувам 4-5 пъти седмично. Разбира се, това зависи от това колко искате да отслабнете, какъв спорт можеш ли и колко дълго един от тренировка. Но да се извърши дори минимален упражнение по време на загуба на тегло е необходимо във всеки случай, тъй като това ще ви позволи да се избегне отпускане на кожата и да получите не само тънък, но тонизирана тялото.

Как да се съобразят с частична мощност?

В действителност, въпреки факта, че трябва да се промени коренно хранителните си навици и да направи значителни промени в ежедневието си, следвайте сплит хранения на практика е много проста! Докато вие ще отслабнете с комфорт, тъй като не е нужно да си мъчения с гладни стачки и постоянно замечтан поглед върху хладилника. Вие винаги ще бъде пълен, пълен с сила и енергия! Това е изключително важно в борбата срещу затлъстяването, тъй като психологическото състояние на нещата в конкретния случай не е последната роля.

От очевидните предимства на частична енергийна система, са следните:

няма нужда да се откажат от любимите си храни;
постоянна ситост, благосъстояние, което не е характерно малко или никакво познат ни диети;
постепенно и неусетно за вас и вашето тяло прием на калории намаление;
резултати в загуба на тегло, постигнато чрез разделят ястия ще бъдат дългосрочни, за разлика от ефекта, който произвежда всички видове експресни диети;
с правилна диета спира мазнини процес отлагане в особено проблемни зони (жени - на бедрата и талията при мъжете - по корема);
електрозахранващата система не предвижда противопоказания - напротив, за някои заболявания се дори, предписани от лекар;
намалява нивото на кръвната захар, при което системата може да се използва като допълнителен метод за лечение на диабет;
не е претоварване на тялото, като малки порции напълно асимилирани и смила;
системата е достатъчно гъвкава, с което можете да го регулирате от себе си и най-вече на собственото си тяло.

Така че, като част от фракционна енергия, което трябва да забравите за обичайната закуска, обяд и вечеря. От сега нататък, всеки ден ви чака в продължение на шест хранения, всяка от които ще включват много малки количества храна. D IETA без меню пост за всеки ден няма да е трудно, най-важното е, опитайте се да се придържат към всички препоръки.

Диета без глад за 1 седмица минус 5-7 кг

В идеалния случай, всеки от заседание си на масата трябва да се проведе с ясни интервали от време - по същото време. Например, графика си хранене може да изглежда така:

8.00 - първата закуска;
10.00 - обяд;
13.00 - обяд;
15.00 - обяд;
18.00 - вечеря;
20.00 - лека закуска преди лягане.

Веднага трябва да се отбележи, че последното хранене не трябва да включва в себе си не е нищо особено на калории и мазнини. Това може да бъде една чаша нисколихвени кисело мляко, малко свеж неподсладен плодов, с чаша горещ чай с естествен мед, и така нататък. Г.

По принцип може и да откаже да закуска през нощта, тъй като по това време всички вътрешни процеси в организма забавя, поради което увеличава риска от отлагането на мазнини. В допълнение, през нощта, ние не се нуждаем от резерва на сила и енергия, тъй като допълнително хранене само с нищо. Въпреки това, експертите все още съветват малко закуска преди лягане, ако има такова желание. В противен случай ще заспивам с чувство за глад, което не е добре за нито тялото си или емоционалното си състояние.

Меню за един ден за диета без глад:

Закуска - един портокал, чаша зелен чай с лимон, сирене сандвич.
Обяд - зеле, задушено, варено или печено месо, зеленчукова супа, овесени ядки, аспержи и домати.
Вечеря - малко ядки, салата зеленчуци, подправена с растително масло.

Разбира се, това е само един вариации меню за тази диета. Не е нужно да се придържате към него - можете да направите за себе си индивидуален хранителен режим, като се фокусира върху собствените си предпочитания. За да се постигне намаляване на теглото без да навреди на здравето им в същото време не трябва да се създаде за себе си много ограничения и си лягам с мечти за хладилника. Вие ще трябва само малко да се коригира вашата диета, с акцент върху някои от принципите.

Вариации за меню шест храна

омлет няколко яйца, парче ръжен хляб и парче на пресни зеленчуци салата;
3 филийки постно пастърма, филия хляб и част от свежа салата на зеленчуци;
леко задушени зеленчуци, 100 грама ниско съдържание на мазнини разновидности на риба печена във фурната, филия хляб;
100 грама риба тон, малко зеленчукова салата, филийка хляб;
филийка хляб, малко на пресни зеленчуци салата и няколко яйца.

100 грама нискомаслено извара с половин круша, ябълка, банан или;
100 грама кисело мляко с пресни плодове.

поднос на зеленчукова супа, няколко парчета от варени или печени месни ниско съдържание на мазнини сортове;
Фиг морски продукти (200 гр);
пресни зеленчуци, супа с кюфтета;
риба на пара парче с няколко лъжици каша от елда или грах;
Около 150 грама варени макаронени груби сортове пшеница с малка част от задушени гъби.

шепа сушени плодове и чаша горещ чай с лимон и мед;
леко печени и безсолни ядки (може да бъде под формата на съкращения), чаша натурален плодов сок.

вечери:

сервиране на задушени тиквички, моркови, патладжан, домати, чушки и други зеленчуци, парче печена или варена кокошка;
пуешко филе, печен в пещ със сметана, или всяко друго физическо ниско съдържание на мазнини сос, пресни зеленчуци;
Прясно зеле и няколко парни котлети;
салата от пресни плодове, подправени с кисело мляко.

За снек-късно вечер можете да използвате всеки ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни напитки и храни, пресни зеленчуци и плодове неподсладено.

Менюто за диета за една седмица

първа закуска - чаша неподсладен чай или кафе, филийка хляб (за предпочитане пълнозърнест), половината от топено сирене, една ябълка и една чаша мляко до съдържание от 1% мазнини;
обяд - 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 тънки парчета пържено свинско месо, ябълка и чаша вода, без газ;
обяд - парче зеленчукова супа, 2 варени картофи, 6 супени лъжици кисело зеле, парче варено месо и чаша вода;
следобедна закуска - банан;
вечеря - филия хляб, малко сирене, парче шунка, малък грейпфрут, неподсладен чай чаша.

първа закуска - чаша неподсладен чай или кафе, филийка хляб (за предпочитане пълнозърнести) половина резена сирене хомогенизирани, грейпфрут и чаша мляко със съдържание от 1% мазнини;
обяд - 2 малки хляба, малко парче сирене, 2 филии пиле шунка, ябълка и една чаша вода;
обяд - парче от червено цвекло, варени пилешки крака, 4 супени лъжици сварен ориз, 6 супени лъжици кисело зеле, чаша вода;
следобеден чай - кофичка кисело мляко, сухари;
вечеря - 2 малки хляба, варена риба със зеленчуци, краставица, чаша зеленчуков сок.

първа закуска - чаша неподсладен чай или кафе, половин чаша мляко със съдържание на мазнини до 1%, половин чаша овесени ядки, банан, бурканче кисело мляко;
обяд - една малка част от пушена треска, чаша сок от моркови, 2 филийки пълнозърнест хляб;
вечеря - плоча от ечемик или зеленчукова супа, около 5 супени лъжици на сварен паста, малко задушени говеждо, чаша вода без газ;
обяд - грейпфрут;
вечеря - салата консерви грах, пресни домати, лук, зеле и пиле шунка (попълнете малко количество растително масло), водно стъкло, без газ.

първа закуска - чаша неподсладен чай или кафе, чаша масленост до 1%, филийка пълнозърнест хляб (може да се смазват с тънък топка маргарин), тънък резен сирене, извара или част от салата от зелен лук, репички, марули, кисело мляко и соеви кълнове ;
обяд - парче пълнозърнест хляб, 2 филийки свинско филе, малък домат, един буркан с плодове кисело мляко;
обяд - плоча на зеленчукова супа, малко кисело мляко, 2 варени картофи, ниско съдържание на мазнини риба печена във фолио, кисели краставички, сок чаша;
следобедна закуска - няколко ябълки;
Вечеря - варено карфиол.

първа закуска - чаша неподсладен чай или кафе, половин чаша мляко до съдържание от 1% мазнини, половин чаша корнфлейкс, пълнозърнест хляб парче (може да се смазват с тънък слой маргарин), малко пиле, соеви кълнове;
обяд - парче пълнозърнест хляб, 2 малки парченца наденица, пресни домати, бурканче кисело мляко;
обяд - 4 супени лъжици варен ориз, котлети пуешки гърди, около 2 чаши зелен фасул, чаша плодов сок;
следобедна закуска - една малка част от пандишпан, чаша вода, без газ;
Вечеря - бурканче кисело мляко, някои пресни ягоди, чаша вода, без газ.

първа закуска - чаша неподсладен чай или кафе, бъркани яйца, изработени от 3 протеин, пресни домати, една супена лъжица магданоз, малко кисело мляко, чаша мляко, няколко хляба (може да бъде намазана с маргарин);
обяд - парче пълнозърнест хляб, пюре моркови, магданоз, праз и целина;
храна - супа от карфиол, няколко варени картофи, 3 рибни кюфтета, половин чаша варени цвекло, чаша плодов сок;
следобедна закуска - 5 сливи;
Вечеря - 3 супени лъжици варени макаронени изделия, една чаена лъжичка маргарин, половината от зелен лук лъч.

Тази диета без хранителни ограничения, основаващи се на частична мощност и ограничена консумация на калории. Най-ефективни ще бъде за тези, които водят активен начин на живот или поне да даде малко време за спорт.

Диетолозите твърдят, че ако следвате 5 хранения на ден диета в продължение на две седмици, можете да се отървете от 5-7 кг излишно тегло.

Варианти на диети, базирани на частична мощност

Как да отслабнете без глад за 2 седмици? Има много варианти на диети, базирани на частична мощност. Вие не трябва да се придържа стриктно към препоръчителната меню - това може да бъде произволно. Основното нещо - да ядат малки порции 5-6 пъти на ден.

опция №1

Първа закуска - пържени яйца от две яйца, салата от прясно зеле, неподсладен чай с мляко;
Обяд - ниско съдържание на мазнини извара и чай без захар или бульон от бедрата;
Обяд - супа, зеле, варено пиле, гарнитура от варени, на пара или печени зеленчуци, растително масло, бульон от бедрата или неподсладен плодове компот;
Следобеден чай - мляко, сок или отвара от шипки;
Вечеря - парче варена риба постно (100 грама), яхнии, зеленчуци, неподсладен чай;
Преди да си легнете - чаша кисело мляко.

вариант №2

Първа закуска - варено говеждо месо (100 грама), малко зелен грах, неподсладен чай;
Обяд - печена ябълка или топено сирене;
Обяд - зеленчукова супа по водата, салатни зеленчуци, подправена с растително масло, варено риба ниско съдържание на мазнини сортове, сок без захар;
Снек - отвара от шипки;
Вечеря - ниско съдържание на мазнини извара, чай без захар;
Преди да си легнете - чаша кисело мляко.

Както можете да видите, размерът на порции Неизвестни (освен, богати на протеини храни) в менюто, но за най-добри резултати в загуба на тегло се препоръчва за намаляване на порции, богати на въглехидрати. Със специална внимание на избора на протеинови продукти. Месо, птици, риба, млечни и млечни продукти трябва да бъдат минимално съдържание на мазнини. Домашните птици и риба трябва да се яде, без кожа. Това е отговорът на популярния въпрос: как да отслабна без никакви ограничения на храните?

Важно е също така да се контролира количеството пиян на ден течност. В идеалния случай, консумират 1,5-2 литра вода на ден.

В процеса на загуба на тегло и се отразява количеството на приема на сол. Дневна ставка трябва да бъде не повече от 5 грама.

При спазване на суче често (5-6 пъти на ден), по-добре е, че всички ястия всеки ден са били по едно и също време. Това ще допринесе за стабилна работа през отстраняване на грешки и метаболитни процеси в организма.

Дробни мощност е ефективен инструмент в борбата срещу затлъстяването, тъй като допринася за нормалната работа на обменните процеси в организма. Нещо повече, такава диета може бързо да се отбие от навика на преяждане, тъй като знаете, че в рамките на 2-3 часа чакате следващото хранене, няма да искате много да преяждат.

Не го купя! Не разбирам това. На първо място, не е необходимо да заблудят хората, че в продължение на 5 тенге, тя ще ви струва порядъчна сума, той нареди на 2 пакета в момента на трето място в предполагаемото подарък преброен 17500 тенге .След прилагане на неизвестно течност, наречена Golubitoks, без да предоставят удостоверение проявяват алергия с обриви, налягане е 140 / 90 и остава непроменен .След многобройни разговори към оператора -Refund взето но сумата се връща само 8000 тенге. Общо имам какво си купих една опаковка от 9500 тенге .Vot вас и възхвала на наркотици Golubitoks- първо писмено навсякъде, че натискът, след това той отиде от диабет

Прочетете статията, реших да отслабнете в зависимост от вашите препоръки. Ако някой реши да отслабнете по тези препоръки, пишете на ВХ, ние ще го направим заедно.

Добрата новина е, че много от продуктите, които искате да се ограничи, но не се премахне от диетата напълно. Трудно е да се откаже от всички продукти наведнъж, така че понякога можете да си позволите вкусно. Резултатът е отличен -3.8 кг за 2 седмици.

Жена ми често търсим нови начини да отслабнете, се занимава в залата и естествено следват диета, аз съм обикновено в нея загуба на тегло не е замесен. И този път много се чудеше изрично отхвърля всички не са на работа ви позволява да се яде, за да се следват "графика". Наистина ми хареса диетата в продължение на седмица, без много усилия, Хвърлих до 2 кг, независимо от факта, че не е било възможно да се включат във фитнес залата или да излезем на писта!