диамантени лицеви опори
стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 336px; височина: 280 пиксела"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-7420843346041631"
данни AD-слот = "8678708142">
Диамантени лицеви опори може да изглежда сложно, но да ги включат в обучение, скоро ще свикне с тях и любов. Подобно на всички видове, тези лицеви опори подчертават тежестта на трите мускулни групи, но за сметка на ръцете е много голямо натоварване на трицепса, в по-малка степен в гърдите и делта. Трицепс вече участва като "диамант" на ръцете прави лактите са близо до тялото си. Ако сложите ръцете си на косъм, но ще остави лактите настрани, а след това още ще се зареди средата на гръдната.
Диамантени лицеви опори и новодошлите могат да изпълняват, ако те имат достатъчно сили. Ако силата не е достатъчно, но искам да се науча да правя тези лицеви опори, просто трябва да се сложи ръцете си по-тесен и по-тесен, докато пръстите си, няма да се допират.
Друг вариант - лицеви опори с високо ръце постановка. Ръцете могат да бъдат поставени на една пейка или на стената, която ще бъде доста лесно. Използването на облекчение, трябва постепенно да се отнесе към чисти диамантени лицеви опори.
Но идва време, когато се научиш как да се извърши почистване диамантени лицеви опори отново и отново. В този случай, може да се наложи допълнително тегло. Като допълнително тегло, можете да използвате различни предмети, които могат да бъдат поставени в раница и др. Доста добър вариант - "Лицеви опори с мъж на гърба." Едно лице не е задължително да бъде на гърба си. Тя може да се създаде натоварване чрез натискане раменете.
Защо никога не съм чувал за тези диамантени лицеви опори. За да бъда честен, когато прочетох, си помислих, глупости. и по тази причина никога не съм чувал за тях все пак. Аз съм спортист, ангажирани в професионален танци. Разбира се, ние трябва не само силни крака, но и ръцете. Ние трябва да направим лицеви опори. За пореден път се търсят сложни упражнения за ръка попаднах вашата статия. Аз не приема, че такъв тласък нещо специално, но идва в Залата реших да опитам. Как е възможно ръцете ми боляха на следващия ден, това е нещо. Закърши чиста етаж, не можех да, аз трябваше да се опита на коляното, но резултатът е все още си заслужава. Сега аз обичам лицеви опори с цялото си сърце. Са били прави в продължение на три седмици, резултатът не престава да наслада, вече се да направя по пода. Hands-силен, да се движат по-лесно трикове. Съветвам всички, и момичета. и момчета, това е много добро упражнение, благоприятен ефект върху трицепса и гърдите малко, но. Естествено, ако не знаете как да се направи лицеви опори, започнете с прости лицеви опори, ако можете да ни най-малко, а след това се опита да направи лицеви опори с колене, а след това по-късно. когато ръцете ви ще станат по-силни, а вие вече няма да пропуснете прости лицеви опори, преминете към по-сложни, така че няма диамант лицеви опори.
Мисля, лицеви опори с колене или на хълма (от пейката, например) - това е всички същите опции, или момичета или за абсолютно начинаещи, които никога не са се занимавали във всеки спорт или физическа активност. Когато бях в университета, в часовете по физическо възпитание само момичета правят лицеви опори с колене (като лицеви опори, и наричат един друг - "момичешки", "момичета" и т.н.). Момчета, мисля, че е по-добре да се научите да настоява на натоварването на пръстите на краката. Просто започнете стои с малък брой повторения, а след това постепенно увеличаване на техния брой. Начинаещият трябва първо да овладеят лицеви опори с широк изявление на ръцете.
Диамантени лицеви опори е доста трудно да се извърши физически. Аз съм тук, след като прочетете статията, реших да опитам да направя няколко повторения. На десетия повторение ръце са много уморени! И това въпреки факта, че аз може да изпълнява 50 лицеви опори стандарт лесно. Въпреки това, аз осъзнах, че това упражнение е много товари ръце. Натоварването на бицепса също се усеща, макар и да се зарежда по-малко от мускулите на разтегателен (т.е. трицепс). Но аз не се чувствам, че работата на гръдния кош, въпреки че лактите, далеч от торса (вероятно десет повторения не е достатъчно).
За мен като за CMR са лицеви опори не са нови. В продължение на много години, ангажирани в професионалния спорт и този вид тласък за мен е за предпочитане пред всеки друг. Има от теглото на причини: - Първо натоварване на мускулите повече. отколкото по време на нормални лицеви опори, в - втората такава декларация прави ръце, за да се запази балансът над пода на тялото. Съвсем естествено е да изцеди от 120 пъти, е диамант само 80. Разбира се, че разбирате, че няма ограничение на човешките способности, но дори и за мен да натиснете този начин доста голяма тежест върху тялото. Вие трябва да започнете с малко количество от време и малки подходи за преработка може да доведе до нараняване на тялото. Но той също така не е необходимо и "fanatet" претекст "по-бързо", по-добре да не е, също трябва да бъде наясно с това. Постепенното увеличаване на мускулната се случва, след като започнете да се ангажира постепенно и с равни интервали от време. Ами преди тези упражнения, за да се стоплят мускули с подгряване мехлем, тя помага да се нагрее равномерно и да се подготвят тялото за физическа активност. Момичетата не са на стойност много, за да се включат в това упражнение, така че да не се развие "мъжки" фигура, разбира се, ако не сте участник в конкурса бодибилдъри)))
Свързани статии