В днешно време все повече и повече хора са постоянно изпитват неудовлетвореност от живота им, безпокойство, безразличие. Мнозина казват, че вече не може да получи радостта от обикновените неща. Такова състояние се нарича депресия. На живо в него сериозно, всеки детайл се превръща в трагедия, а радостта и постигането вече не са задоволително. Какво да правите, ако сте в тази ситуация? Първото нещо, което да се търсят причини.
Може да има много хора. Лекарите отбелязват, че предпоставка за психическо и физическо здраве е физически труд. Мислете за ежедневието. Повечето хора пътуват за работа с кола, седи в компютъра през деня и забавление вечерното извършва на дивана. Ако това е за вас, и вие живеете толкова много години, не може да се съмнява - лошо настроение, поради липса на физическа активност. Мъжът на жизнения цикъл на търсене на храна активна физическа работа - лов и обработка на полета, прибиране на реколтата и риболов. За да се реши този проблем, ти дори не трябва да си купите фитнес зала или басейн! Ако не сте готови да похарчите пари, или просто не ми харесва да упражнява - това няма значение. Най-лесният и приятен начин за решаване на проблема с липсата на физическа активност - разходка на чист въздух. Разбира се, не всеки обича да се разхожда, така че се опитват да ходят на работа (поне част от пътя), на посещение в магазина. Като за начало това ще бъде достатъчно. Вие няма да забележите как ще се затегне, защото спортът предизвиква освобождаване на плавателни хормони. След известно време ще откриете, че настроението се е подобрило, има нови сили, а има и в близост до фитнес залата.
Ако дадете достатъчно време на физическа активност, но в лошо настроение все още можете побеждава, ще трябва да бръкнат по-дълбоко. Отрицателните емоции никога не възникват просто ей така, и да ги подтискат - тя е безполезна и дори опасно. Тъга и раздразнителност - това са сигнали, че тялото е лошо и това, което липсва. Проверете, за да се види дали са спазени основните си физически нужди. Може би сте постоянно на диета? Липсата на витамини в дългосрочен план е разрушителен. Може би тялото си с помощта на отрицателни емоции се опитва да Ви предостави на сигнала.
Когато разберете и хранене, както и упражнения, и лошо настроение остава, трябва да се опитаме да разберем, ако сте под влиянието на някакви стресови фактори. Може би вие живеете с неприятен за вас човек, или сте постоянно унижавани по време на работа. Може би вашите приятели са свикнали да прехвърлят топката към вас цяло натоварване на негативност, произведени на ден - това се случва понякога. Преглед на отношенията ви с приятели, колеги и роднини, може би те не забележите, че те да ви причини обида за обида. Ако откриете такава връзка, да говорят с хора, посочите ясно какво не искате да се примири с това.
Какво става, ако всички по-горе добре ли си? Причини за възникване на депресия могат да се намират в по-дълбоките психологически проблеми. Поради това е необходимо да се консултирате с психолог. Детство травми, неразрешени конфликти и други подобни явления могат да бъдат причина за ограничаване. да се справят с тях на практика е невъзможно без помощта на опитен професионалист.
Основното нещо - не забравяйте, че депресията не трябва да бъде ваш постоянен спътник на живота. Вие не трябва да се чувства дискомфорт, дори ако някои от роднините на хора, които казват, че това е нормално. Бъдете щастливи - това е вашето лично решение и основната задача на живота си. Погрижете се за себе си може само себе си, така че не очаквайте, че някой ще започне да го направя за теб. Направете само първата стъпка, и ще видите какво да прави по-нататък.
Свързани статии