Интересна онлайн
Когато става въпрос за загуба на тегло, често е по-съвет: често ядат храни с отрицателни калории. Тези продукти се твърди, че са много зеленчуци като целина, зеле, зелени. Яжте целина с магданоз и hudey - "забележителен" формула за загуба на тегло.
Разстроени нерви - това е истинско и глобален проблем на човечеството XXI-ви век. Нашата задача - да се намерят ефективни методи за неговото решаване.
Кой от нас, идващи от почивка, за да работят, не е било възможно да се намери, че работата е станала безинтересна, колеги - дразнещо натрапчиви, а главата - твърде придирчиви. Офис атмосфера след няколко седмици на отпуснато състояние буквално задушаване. Според статистиката, повече от 80 на сто от работниците, които са написали писмо на оставка, направи скоро след върна от почивка.
Повечето от тях са решили да променят живота си, защото те не могат да се справят с posleotpusknoy депресия. Какво е това? Психологически състояние, когато тялото трябва да бъде реконструиран от облекчен режим на почивка в твърд график. Докато са на почивка имам всичко: ежедневието, хранителните навици, околна среда, много често - на климата.
За много хора, процеса на връщане на тялото да "старата песен" е било много болезнено. И тогава там са едно и също заявление за освобождаване от връщането на работа след празника. Експерти твърдят, че: не е причина за паника, депресия, след почивка - често срещано явление. И обикновено няколко дни след завръщането си на работа тя отива от само себе си без помощта на специалисти или медицинско лечение.
Причини posleotpusknogo синдром
В действителност, уникално идентифициране само една причина, поради която е невъзможно. Обикновено няколко фактора влияят на трудно връщането от почивка. Но условно експерти идентифицирани три основни причини за депресията след празниците.
На първо място, дължината на празника. Твърде кратка ваканция не дава пълна почивка и да си възвърне силата си и дълго - за да направи процеса на влизане в работен ритъм болезнено. Учените са изчислили, че времето за оптимално освобождаване - три седмици. През първата седмица тялото се адаптира към новия режим, а вторият - отпуска, а третият - плавен преход към обичайния режим. Минимална ваканционен период - две седмици е по-малко от този период, по-добре е да не се почива, тялото рискува да попадне в много posleotpusknuyu депресия.
Втората причина - липса на биологичните ритми. Вътрешният часовник - е много тънка и чувствителна дизайн. В обикновения живот, ние твърдо потискат своя естествен "искам" обществена "задължително". Например, "бухал" във всекидневния живот трябва да се събуди рано за алармения часовник, и почивка може да си позволи да се насладите на леглото, колкото се изисква от естествен "бухал" същността. Достъп до работата и необходимостта от повторно наруши естествения часовник болезнено отражение в психо-емоционалното състояние и физическото благосъстояние. Необходимостта да се върнем към "неместни" за себе си всеки ден ритъм води до депресия.
Третата причина за депресия posleotpusknoy - субективно. Твърде много разлика между леката и тежката продажна живот работен ритъм. На почивка, особено ако тя се проведе в морския курорт, животът продължава в спокойна режим, около - лагеруващите щастливи лица като лятото посетителите, както и най-големият проблем за решаване - какво да се поръча в ресторант за обяд.
Необходимостта да се върне от щастлив блаженство в един свят, където всичко е предмет на оперативна необходимост най-малко да се влоши настроението, а в най-лошия случай - предизвиква депресия. Paradise продажба на живот отстъпва пред суровата трудовия живот.
Често причината за синдрома posleotpusknogo стане неразумни очаквания от почивка. Например, един човек щеше да се отпуснете в Ибиса, сънувах, че за една година, а останалите принудени да баба в селото, което е необходимо, за да помогне на картофите картоф. Такова разрешение, ако той не донесе положителни емоции, а след това със сигурност ще доведе до продължителна депресия. Тя ще бъде по-малък, ако колегите ще бъдат щастливи да говорят за своите ваканционни дни, прекарани далеч от дома и мразени от леглата. Envy - силно чувство, тя може да изтласкат на лицето в един безкраен яма на депресия.
Тя добавя масло в огъня и необходимостта да се интегрират в работната случай ровя отломки, които са натрупали по време на празниците, особено след като колегите очакват от вас да се върне два пъти: докато сте почивка, те трябваше да опирам пешкира за вас.
Кои са по-склонни към депресия
Ако се направи списък на най-риск професия, броят на хората в техните традиционно стресиращи професии: собствениците на малки и средни фирми, мениджъри, лекари, учители, журналисти, секретари. Повечето от работниците на сектора на услугите също са предмет на депресия posleotpusknoy: на сервитьори, продавачи, мениджъри. По време на празника, те са били обекти на обслужване, те донесоха храна, чисти след тях една стая, те се усмихна любезно и чакаше бакшиш. И сега - те трябва да изглежда в очите на клиентите очакват бакшиш. За много хора, става непоносимо, настроението е развалена и работата изглежда тежък труд.
Психолози са установили, че излагането на депресия след напускането зависи от психологически тип човек. За по-голяма степен от проблема за страданието меланхоличен и флегматичен. Тя е по-недоверчиви хора, както и връщането на работа опит за дълго време, постоянно си спомнят, забелязвайки в миналото, само добро и почти виждам нищо добро в настоящето.
Хипохондрик хора колко дълго те умишлено, добре отпочинали, или ваканция - причина да се разстрои. Такива хора са лесни за депресия, когато чу историята за прекрасните колеги, проведени през уикенда. И историята на някого за пътуване в чужбина може да наруши спокойствието, особено в сравнение със собствените си празник би не в тяхна полза: не отиват там много надплатени, купили скъпи.
По-малко болезнено завръщане към работещ канал на румен и холеричен. Те вярват, че в наши дни, и не съжалявам за деня вчера. Силна психо предпазва от posleotpusknoy депресия.
Как да се избегне депресия след празниците?
На първо място, правото да прекарат почивката. За да направите това, трябва да се спазват някои правила, които ще ви помогнат да направите празниците не-спорни, колкото е възможно с бъдещото завръщане на работа.
Почивката е необходимо за най-малко три седмици. Първата седмица - адаптация, а вторият - релаксация, третият - адаптирането да се върне. По-къс почивка ще ви отведе директно път към депресия posleotpusknoy - тялото е постоянно под стрес се дължи на факта, че няма да има време да се адаптират към новия режим.
Изберете развлекателни тези, които обичат за вас, а не на приятелите си, обществено мнение, семейство или колеги. В този брой трябва да бъде егоист. Отивате от някой, по повод и прекараха празниците там, където не искате, не е нужно да получите от почивка, пълна с морално удовлетворение.
Млади и здрави, можете спокойно да напусне крайност далеч от дома, в съответствие с желанието и финансовите възможности. Възрастните хора по-добри от почивка, подобно на родните места климат.
Вторият компонент на връщане от отпуск без депресия - добре организирана влизане в работен ритъм. Използвайте прости съвети, които не страдат, когато се връщат на работа.
Върни се от почивка най-малко два или три дни преди началото на работа. Така че малко време, наляво, за да се реконструира от почивка в състоянието на нормалното.
В първите дни не поемат цялото дело, нека тялото да влезе в работен ритъм постепенно.
Започнете деня с планирането на всички случаи, не прекалявайте, когато прави планове. Не забравяйте, че Козма барове казват в такива случаи: "Невъзможно е да се разбере величието".
Почивка по време на работния ден в продължение на пет минути на всеки час. По-добре тези прекъсвания не излизат да пушат.
След завръщането си от почивка, не бързайте да се сложи всичко това на предизвестие да се обади на всичките си приятели и познати. Със сигурност по време на отсъствие на някой се случи беда, и ще трябва да се рови в проблемите на другите хора. Лошата новина след това ще се озовете.
Монитор настроението ви. Може да изпитвате трудности не само вас, просто се завърнаха от почивка, но също така и на колегите си, които е трябвало да работи за вас. Усмихвайте се по-често и да се разглезващи към другите.
Опитайте се да ходи повече: сутрин, по обяд, преди да се оттеглите. Слънчевата светлина дава тласък на енергия. Спете най-малко седем часа, и ако ти се спи, спят повече.
Започнете получаване витамин минерален комплекс.
Яжте храни, които повишават настроението: банани, шоколад. Но не прекалявайте. Много хора започват да се възползват от стреса и увеличаване на теглото, веднага след като се върне от почивка.
Включете се в физическа активност. Това е не само добре за вашето здраве и фигура, този мускул ще даде радост да помогнат в борбата с депресията. Запомнете: Спортистите почти никога не страдат от депресия.
И най-накрая. Назад към работят от почивка - това не е скучна работа, но един нормален процес, чрез който всички и е част от празника. Знаейки това, вие няма да прекарат почивка в очакване на posleotpusknoy депресия.
И ако проблемът все още е хванат с теб, както и достъп до работа става болезнено за вас, може би това е в процес на разработка? И това е по-лесно да се промени, отколкото да се бори си харесва?
Свързани статии