Добро и добър ден, скъпи читатели! Изгубил нашите тривиални разговори на психологически теми? Сега ние предлагаме да се продължи с наскоро проведено проучване фобии. Независимо дали посещавате чувството на страх и тревога, че не може да контролира себе си? Знаете ли какво е опасно за тялото и ума? Как да се научим да се овладее и да стане безстрашен? Отговорите на тези въпроси прост и разбираем език.
За да се установи на нервната система
Тревожността се появява без уважителни причини, не е седнал на главата ни. И понякога хората го канят за себе си, а след това се оплакват, че не е възможно да карам посетителите далеч.
Е, как да се създадат условия, при които алармата ще ви оставят? Как да се преодолеят своите комплекси, разливане на крайния в страх?
Спрете да плачат за миналото и се страхуват за бъдещето
Ние всички живеем в един много време "сега". Вашите преживявания за минали грешки, никой не се нуждае. И страховете за бъдещето обосновава по никакъв начин. Не забравяйте, че ние ви каза, че "с тези, които се страхуват, че ще се случи?" Така че започнете почистване на главата с препрограмиране по позитивен начин.
Намерете хоби
Отърви се от безпричинна тревожност помощ бродерия или плетене, велосипед или ски, рисуване или във форма на пръчки. Всичко! Основното нещо е, че тя ви отвлича вниманието от негативните мисли и донесе истинско удоволствие.
Здравословен начин на живот тук е, може би, главен асистент. Junk храна и лоши навици, заседнал начин на живот - всичко това за нервната система и може да навреди както на нежното цвете жарко слънце.
Проверете на специалиста
Руски манталитет кара хората да заобикалят скъпо пета от тези, които са тясно свързани с лекарството. Ето защо, всяка година ние получаваме все повече и по-запознати, на усложнения от определена болест.
Вашият тревожност ще расте тихо в пристъп на паника, ако не го преодолее в ранните етапи. Лекарят най-често започва лечение на фолк, безвредни за организма означава - билкови чайове, ароматерапия. Само ако нито едно от горните не работи, той ще ви предпише лекарства.
Нека бъдем честни. Нашата невнимание води до вътрешен мир е до такива неприятни последици - депресия, тъга, неоправдано безпокойство. Научете се да бъдете внимателни към себе си - това е изкуство. Но той също така осигурява пълна свобода от чудовища, които живеят вътре в нас.
Научете дихателни упражнения
Друг метод, който ще помогне за отстраняване на безпричинна тревога. Със сигурност вие сами сте чували за чудотворните ефекти върху тялото правилното дишане. Дори и невежи за всички нюанси на фитнес зала знаем, че възбуда, объркване, гняв, страх, трябва да вдишвам дълбоко, издишайте и бройте до десет. Сега ние ви предлагаме по-напреднала дихателна програма.
- Първоначална позиция - на колене. Поставете едната си ръка върху стомаха му, а другият се намира в бедрото. Чувствайте се реакцията на коремната стена, за да си поеме дъх. Да не бързаме, да направи всичко бавно.
- Сега, сложи ръце на гърдите си и продължава да го дълго вдишване и издишване дълбоко. А измерва бърза. Сега ни побързайте никъде.
- Цедено коремната мускулатура. Когато вдишвам - повишаване на раменете, да ги оправи напълно, докато издишате - отпуснете гърдите и корема мускулите. Много е важно не само да се направи това упражнение, а именно да се чувстват!
Състояние на страх ще потъмнее след първите гимнастика. И ако Посвещавам тази неусложнена случай на няколко минути всеки ден, повярвайте ми, не е смелост да чака дълго.
Бременност, майчинство и страхове
Ние не мислим, че такова безпокойство, че идва при жените, заедно с новината за бременността може да се нарече неразумно. Въпреки това, в тази статия решихме да открием в същото време темата за хормонални промени в тялото, както и нейното въздействие върху цялостното здраве на нерва.
Бременни майки често трябва да се справят с страхове. Това е ефектът на хормони, както и притока на нова информация, и се отнасят за раждането, здравето на бебето, последващото му възпитание.
Ако преди бременността на жената е бил изложен на боят, в този момент те ще растат в няколко пъти. Такъв страх не винаги е без основание, но в никакъв случай не е безопасна за психиката.
За съжаление, докато чака бебето и след кърмене е трудно да се справят с вътрешна паника. Можете да се разходите в продължение на часове на чист въздух, опитайте се да мисля позитивно, да търси подкрепа за семейството, но плаче и тревожност често зависи от хормонални нива, с които е невъзможно да се справят с бременността. Всички лекарства, медикаменти са противопоказани и най-лесните начини, просто не е достатъчно.
Трябва ли да бъде абсолютно безстрашен?
Постоянният страх може да кара човек да психично разстройство. Но има моменти, когато това чувство има право да ни посетите за дълго. Absolute безстрашие води до затъпяване на чувствителност, което също не е добро. Заедно с пълна свобода от страх идва безразличие. Харесва ли ви хора, които са също толкова комфортно с всичко, което не трябва да ги плаши - например, семейство здраве, за нестабилната ситуация в живота?
Основното нещо, което силно чувство за страх, не те спре да живее. За да се страхуват от - това не е грях. Sin заради тревогата му да се откаже от това ще доведе до живот много интересен, нов, радостен.
Единственото нещо, което бих добавила - внезапно и силно чувство на безпокойство, когато се разбере от пример смисъла на фразата "смуче в стомаха", трябва да ви доведе до дълго и мъчително пътуване на лекарите. Пристъп на паника се проявява по този начин, това е опасно не само за психиката. Това може да се ехо от бъбречно заболяване, жлъчния мехур и други вътрешни органи.
Свързани статии