Хронобиология, наука, която изучава биологичните ритми на човека, ни разкри, че човешкото тяло се регулира от външни фактори "Синхронизирани" - като светлината и тъмнината, топлина и студ, ден и нощ. По време на сън, тялото ни е в процес на важни процеси: процеси на мозъка и сортира информацията тече синтеза на хормони, а кожата възвръща своите ресурси.
човешки сън
Поръчка по главата
Ако премахването на мускулната умора е достатъчно, за да се отпуснете за 20 минути с хубава книга или просто да се отпуснете пред телевизора, нашият мозък се нуждае от висок клас сън, за да наистина да се отпуснете. "Заспиване, човек се намира на няколко минути между сън и реалност, а след това идва един етап от сън с бавни вълни и трае около 20 минути. По това време на мозъчна кора "примирие комуникация" с други части на мозъка, - казва Сергей Somnology Stebletsov. - След това идва фазата на дълбок сън. Дишането и сърдечната честота се забавя, температурата на тялото и леко намалена мозък. Парадоксално е, че след 20-30 минути на дълбок сън, мозъкът се връща към втората фаза, като че ли се опитва да се събуди, но следващата фаза започва вместо това, наречен REM-сън. " Той е кръстен така заради бързото движение на очните ябълки (бързо движение на очите) се появява в него. Това е по време на REM-сън мечта от най-емоционалните и зрелищни сънищата. Тази фаза се нарича още "парадоксален сън." фаза на съня представлява един цикъл и повтори 4-6 пъти през нощта.
Дълго време се е смятало, че сънищата са обикновено отстранени само по време на REM сън, но е доказано, че зрението дойде при нас и по време на сън с бавни вълни в последните няколко години - те са по-къси и по-малко емоционален. "В съня, има консолидация на получената информация, - продължава Сергей Stebletsov. - Как се случва това? Проучването установи, че по време на REM сън в хипокампуса (това е една от най-древните части на мозъка с различни функции) са развълнувани от същите групи от неврони, а в същата последователност, както в процеса на обучение, проведено преди да заспя. Това означава, че на хипокампуса по време на сън, като усърден ученик, повторенията отново получил информацията ден, което допринася за по-добро запаметяване. И по време на REM (REM) сън обработва емоционална информация, възстановяването на психическото равновесие, отметки провеждат програми за утре. Ако сънят не е REM-фаза с бурните мечти, няма да има сутрин връх на вниманието и учене. " Между другото, хора, страдащи от неврози, повишена тревожност и депресия често казват, че не виждам мечти.
Harmony хормони
време за лягане
- Всяка клетка или система от органи имат свой собствен график на "нощна смяна". Това обяснява на препоръките за някои лекарства и храна.
- През нощта, панкреаса отделя повече инсулин: да запаси от захар за бързо и ефективно да получите енергия от тях на следващата сутрин. Неизползваните захари се превръщат в мазнини - ето защо е препоръчително преди лягане, за да се ограничи сладко, мазнини и алкохол. Същата функция се използва за създаване на нови антицелулитни кремове: в формула средства, които се прилагат преди лягане включва активни съставки, "улавяне" захар.
- През нощта, по-активно в черния дроб, така че тези, които използват жлъчегонни препарати, по-добре да ги пия през нощта, за да се предотврати застой на жлъчката.
- В стомашна язва и гастрит се препоръчва да се пие през нощта средства, които намаляват стомашната киселинност.
- Хормоналните противовъзпалителни лекарства - кортикостероиди - не се препоръчва през нощта за свеждане до минимум страничните ефекти.
- Антихистамините са най-добре, взети преди лягане, за да се постигне максимална антиалергично действие.
Това е през нощта синтез връх хормон е необходимо - тялото прави акциите на тези вещества, така че можете да ги използвате през целия ден. Така например, адреналинът "хормон на стреса", се синтезира от надбъбречната кора - по време на сън, той почти не се нуждае от човек, но това е просто необходимо по време на бурен ден активност. Надбъбречните жлези синтезират и кортизол, който регулира обмяната на веществата и противовъзпалително действие. Растежният хормон влияе на процесите на растеж и метаболизма, помага за възстановяването на костите. Тироид-стимулиращ хормон регулира функцията на щитовидната жлеза, и това е един от основните регулатори на обмяната на веществата. Синтез Повечето от тези хормони започва хипофиза - ендокринна жлеза разположена в основата на черепа. "Хипофиза активна работа време - вечер. Той активира един час след заспиване, както и от 3-4 часа е "рестартиране хормон", а след това тялото е напълно готов за новия ден, - казва Сергей Stebletsov. - Но хормона мелатонин, произведени от епифизната жлеза, играе важна роля в регулацията на циркадния ритъм, механизмът на сън и да се адаптира към неблагоприятни условия на околната среда. Максималната концентрация на мелатонин в кръвта е между полунощ и 4:00 часа сутринта. " Ако нормално хормон синтез ритъма свален в резултат на продължително безсъние, стрес, естествено води до различни неприятни последици. Например, набор от наднорменото тегло.
кожни ресурси
През деня кожата ни е там, за да "защити режим" - да се справят с агресията на външната среда. През нощта, той се превключва на "режим за поддръжка." Тя произвежда колаген и еластин, компенсира действието на свободните радикали, възстановен - всичко, което е необходимо на ИТ големи енергийни резерви. клетките на епидермиса започват да споделят силно възстановяване на роговия слой, - връх регенерация във времето между един и три часа сутринта. "Лаборатория на Изследователския център за изследване на чувствителността на епидермиса и кожата Chanel (CE.R.I.E.S.) провежда изследвания на кожата Хронобиология - казва Мари-Елен Lehr (Marie-Елен Lair), което съответства на марката Chanel за научна комуникация. - На около 23 часа в тъканта е най-добре снабдени с кислород - това е точното време да се прилага през нощта означава: компонентите по-добре проникват в кожата и се абсорбира от нея колкото е възможно повече. През нощта, фаза на синтеза на дермални фибробласти и влакна. Тези характеристики са взети под внимание при разработването на нощните средство, което включва компоненти, които стимулират регенерацията на кожата, например Rectifiance интензивен, Ultra Correction ».
"Един от най-високите етажи на открития в науката днес - стойността на калциевата обмяна на кожата, - казва д-р Даниел Маес (Daniel Maes), заместник-председател на Международната изследователска и развойна дейност Corporation Estée Lauder. - Калций играе много важна роля за настъпването на естествените механизми за възстановяване на кожата - това откритие се използва за създаване на инструменти за Re-Nutriv Re-Creation. През нощта, когато кожата преминава към режим самостоятелно ремонт, а именно движението на молекули на калций епидермиса задейства производството на липиди, за да се елиминира компенсира, причинени от сухо и увреждане на ден. Възстановяване на хидро-липидната бариера, от своя страна, води до факта, че кожата може отново да могат да изпълняват ефективно основна функция -. За защита на тялото ни срещу агресията на околната среда, ултравиолетовия спектър, нарушаването на бактериите и химически агенти " Стресът и липсата на сън намалява способността на кожата да се възстанови - специално чрез това, което хронобиологична механизми частично компенсират, което помага да се поддържа кожата и да запази ресурсите не само на красотата, но и здравето.
Свързани статии