За да научите калории елда, малко проучване на информацията върху етикета. Много хора погрешно смятат, че когато те са поставени, за да ври 100 грама зърнени храни, те ще получат 100 грама готовия ястие. В действителност, това не е - елда насища с влага и увеличаване на силата на звука, заради това, което готовия ястие има по-ниско съдържание на калории. В допълнение, приготвени по различни начини, то ще има различен калории. Помислете за съдържанието на калории от варени каша от елда и ястия от него.
Calorie варено каша от елда
Не е тайна, че варено мека каша от елда три пъти - което е и причината в 1 чаша зърнени добавим 3-3,5 чаши вода. Около същия принцип се променя и калорични продукти.
Конвенционални калории елда - 313 единици (от които 12,6 грама полезни растителни протеини, 3,3 грама мазнина и 62.1 грама на сложни въглехидрати, които дават удължен ситост).
Ако се готви каша от елда на вода с малко сол в съотношение 1: 4, т.е. всяка чаша елда не е за поемане на 3 и 4 чаши вода до получаване на вискозно, рядка каша с минимална енергийна стойност - само 90 ккал.
Ако готви каша на вода, се смесва с мляко, или добавяне към нея на маслото, на калории съдържанието на продукта може да бъде увеличена до 130 ккал на 100 г
Калории добавки елда
Знаейки колко единици (ккал) в каша от елда с различна изготвянето му, можете лесно да определят избора на ястия. Най-добре е да има елда за закуска и обяд - има много сложни въглехидрати, и това дава дълъг ситост, което позволява да не мисля за всяка закуска, нито на вредни продукти, които обикновено са така изготвени в средата на деня, когато доставката на енергия за резултата.
Така че, помислете за хранителната стойност на различни храни:
- каша от елда със зеленчуци е калория - 97,3 ккал;
- калории елда с гъби е 78,3 ккал;
- елда със сос от гъби и пилешко има енергийна стойност на 88 ккал;
- Елда супа с говеждо - 43 ккал;
- Елда супа с пиле - 39 ккал;
- Каша от елда с мляко - 89 калории;
- елда с говеждо месо - 315 калории.
Трябва да се отбележи, че всяко ястие с елда, подходящ за спортна диета и отслабване диета за лице, и за тези, които просто искат да се хранят здравословно и полезни продукти. След елда е източник на витамини, протеини, въглехидрати, незаменими аминокиселини (тези, които организъм не може да се синтезира).
Свързани статии