Психотерапевт Bubnovsky разработен метод за екстремни физическа терапия. Този човек знае много добре какво е болка и ограничение на движението. След лекар автомобилна катастрофа го обвини от активен живот. В качеството си на безнадеждна невалиден, той развива Bubnovsky упражнения за гръбначния стълб, и то не само възстановява собственото си здраве, но и ще помогне в бъдеще на хиляди пациенти с тежки заболявания на опорно-двигателния апарат.

Bubnovskaya уникален метод за възстановяване на човешкото тяло в заболявания на гръбначния позволява да се постави човек пеша. Неговото учение за гръбначния стълб, насочени към лечението на тези заболявания, които не са в състояние да се справят с действащото училище за обществено здраве. А популярен метод, приет в православен неврология, е в състояние да премахне болката. За съжаление, само освобождението от болката не лекува заболявания на гръбначния стълб.

Същността на методите за лечение на гръбначния стълб Bubnovsky

За да се върнете на здравето на гръбначния стълб Bubnovsky предлагат спортове. Този метод той нарече спорт за себе си. Този метод включва упражнения за гръбначния стълб, свързани с движението и напрежението на мускулите, които са въвлечени в патологичния процес на гръбначните заболявания. Въз основа на Bubnovskaya упражнения, физическа активност и хипокинезия са спусъка на повечето заболявания на гръбначния стълб.

Комплект проблеми с гръбначния стълб, са следствие от блокадата на мускулната тъкан, а не промени в гръбначния диск, както обикновено се смята. метод Bubnovskaya потвърждава терапевтичния ефект на екстремни натоварвания. Максимално допустимата упражняване на гръбнака трябва да се извършва при спазване на допълнителни правила:

• Правилник за въздух;
• фитнес уреди;
• повтаряйки правила движения;
• включване на допълнителни техники (масаж, мануална терапия, водолечение).

Комплексът се основава Bubnovskogo задействане мускулния тонус и сухожилия, когато тъканта, която е получила недостатъчно кислород, включени в процеса, и едновременно затягане възстановяване на засегнатите съдове. Упражнение за гръбначния стълб причинява болка, че всяка професия става все по-интензивен. Причината за гръбнака болка с 90% е кратък от дълбока блокада myshts.Kupirovat възможност да се подчертае, тези мускули във фитнеса.

Практически съвети за пациентите

Хората с болка в гръбначния стълб, къщата трябва да бъде хоризонтална лента или лъч. Bubnovsky препоръчва хората не просто излизаш, за да се отстранят компресия. За да бъдат ефективни, упражнения за гръбначния стълб трябва да бъде насочена към намаляване и отслабва. Ето защо, в класната стая, е необходимо да се повиши на краката свити в коленете, и да кажа на звука ха и когато издишвате. Често първите 3-4 движения са придружени от болки в болка. В бъдеще, тя ще изчезне.

Възходът на преките краката увеличава терапевтичния въздействие. Но за да направите това упражнение за гръбначния стълб, е необходимо да има обучени коремните мускули. За това упражнение изтощени пациенти Bubnovsky препоръчва да изпълнява на пода, лежеше по гръб и се придържа ръцете си за подкрепа. За болки ефективно загаси със студена вода (рецепция студена вана, душ) след зареждане. Студената операция подобрява циркулацията на кръвта в капилярите, стимулира отстраняването на отока на тъканите и има силно обезболяващо действие.

Комплекс Bubnovskaya по-подходяща за хора с хронична болка в гръбначния стълб. Хората с остри болки, за да държат класове според този метод се препоръчва с обучен специалист. метод Bubnovskaya изключва лечение на болка затопляне мазила и болкоуспокояващи. Микроциркулация на областта на гръбначния стълб, който страда от липса на кислород, намалена ударни натоварвания.

Комплексът от упражнения за гръбначния стълб Bubnovskaya

За да се отървете от болката в цервикалната област Bubnovskaya сложни въведени лицеви опори, които трябва да се правят 10 пъти по 15-20 подходи. За физически необучени или начинаещи класове в техника, упражнения се извършва на колене. Можете да извършвате движението с дълъг интервал. Когато лицеви опори, за да се опитат да разтегнете мускулите на гърба. Издишайте направи най-отгоре.

Ако можете да направите във фитнеса, а след изтощителни лицеви опори могат да се заменят. Изпълнете следната настроен Bubnovskaya:

1. Bench пръти, разположени на хоризонталната пейка 3 серии от 12 - 15 повторения всяко движение по време на издишване. Издишайте - този звук произношение ха.
2. Развъждане ръце с гири в ръце, да лежи на равна пейка. При спускане или ръчно разреждане в ръка лактите трябва да са леко свити ръце в микса - да се оправям. В допълнение, упражненията на гръбначния стълб, при разреждане на оръжие, се развиват малките пръсти четката.
3. Лежейки на плоска пейка, по-ниски бара или гири зад главата, ръцете направо. Вдигнете когато издишвате.

Повече за упражнения на гръбначния стълб, за да се отървете от болки в шийните прешлени:

1. Тяга гири до гърдите си. Изходно положение: десен крак извита, разчита на пейката, от дясната страна е права, с акцент на пейката. Левият крак с фокус върху пода, лявата му ръка дърпа дъмбела до гърдите. След един подход позиция на ръцете и краката се променят. Извършва се от 12 - 15 пъти, за да се направи 3-5 подходи за всяка ръка.
2. Упражняване на симулатора - блок на тягата към горната част на гръдния кош. Се извършва 12-15 пъти, направете 3-5 серии.
3. Вдигане ръцете с гири в ръце, да лежи на равна пейка.

За да се отървете от болка в гръдната област, се препоръчва да изпълнява следните упражнения за гръбначния стълб:

1. Развъждане ръце с гири.
2. Упражнение симулатор пеперуда: стои дърпа ръце към гърдите си, отметна глава.
3. Упражнение симулатор обратна пеперуда: гостилница ръце към гърдите си от седнало положение.

Всички упражнения се изпълняват в сериала на гръбнака на 3 до 5 групи от 10-12 повторения.

За да се отървете от болки в гърба след тренировка се препоръчва на гръбначния стълб:

1. Упражнения по наклонена дъска. Започнете с малък ъгъл. Главата трябва да е най-отгоре, ръцете му, държащи симулатор дръжките, краката направо. От тази позиция, че е необходимо да се засилят краката към корема, когато издишвате. И когато дишането да се върне към първоначалната си позиция. Дишането играе роля аналгетик.
2. Пейка прът на хоризонталната лента. В това упражнение, можете да повишите леген. По този начин, напрегнати мускули на лумбалните прешлени.
3. Упражняване на бара. Можете да увеличавате и двата крака са прави и свити колене. Упражняването 12 пъти подред е достатъчно, за да се засили мускулната система. Обикновено visy на бара не дават желания ефект.
4. Лицеви опори на успоредка. Като се има предвид физическия капацитет и общото състояние на пациента може да изпълнява упражнението с натоварване на колана.

Внимание! Информацията на този сайт е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без знанието и вътрешен консултация с квалифициран специалист. Важно медицинска история!

Грешка в текста?

IT Mark с мишката
и натиснете Ctrl + Enter

Свързани статии

• Как да се изгради бицепс - упражнения и техники

• Vumbildingom техника упражнения, снимки, симулатори, мис

• Съвети и трикове в остеохондроза