Диетата на всеки човек, въглехидрати са важна част. Те се използват в различните системи на тялото. Тяхната основна цел е да съдейства за обработката и усвояването на мазнините и протеините.
Диетолозите препоръчват яденето на бързи въглехидрати в ограничени количества и дават предпочитание на само бавно.
простите въглехидрати не са полезни за здравословна диета. В процеса на тяхното разграждане е бързо, което позволява образуването на подкожна мазнина.
Аз забелязах, че ако не яде хляб, захар, тлъсто месо, пие бира с риба - човек става по-малко, но тъжно!
Простите въглехидрати - органични съединения, състоящи се от двойки молекули на монозахариди. Тяхната химическа структура е проста, той им осигурява бърз храносмилането и асимилация.
Характеризира се с бързо разтваряне във вода и наличието на ясно изразен сладък вкус.
Въздействието на прости въглехидрати във формирането на двойна красиво тяло.
Ако лицето, което иска да отслабнете, трябва да се изключва потреблението на такива продукти.
Това се дължи на бързото им процес асимилация на червата, което предизвиква бързо повишаване на нивата на кръвната захар, както и значителни количества от инсулин. ==> инсулин, от своя страна, намалява количеството на захар в кръвта, тя обработка в мазнини.
Има случаи, когато в резултат на това биохимично ниво процес захар спадне под допустимите норми и образува въглехидрати глад. За да се премахне това започва отново сладко усвояване, което води до бързо увеличаване на теглото.
- Когато мускулна маса бързо, определени въглехидрати имат отрицателен ефект върху тялото. Тяхното ефективно използване може да бъде само по време на половин час прозорец след силова тренировка.
- Не се препоръчва да се яде бързо въглехидрати след обяд, тъй като тя носи максимално опасността за фигурата: на този етап се увеличава предразположението към превръщането им в телесните мазнини.
Единственият бърз въглехидрат, който е безопасен за организма, е маноза.
Въпреки факта, че бързо въглехидрати не са много полезни за организма, има няколко положителни характеристики на органични съединения, които са полезни за организма.
Когато мускулна маса комплект, както и подкожната мастна тъкан изгаряне прости въглехидрати има положително влияние върху организма.
Това обезщетение е както следва:
- Wavelets повишаване на инсулин се използва в амплификацията на кръвния поток през мускулните влакна, които са в процес на активно регенерация.
- В ролята си анаболен хормон рецептори чрез съответните концентрати гликоген в мускулите снопове че улеснява бързото им възстановяване.
- Когато сушите организъм прости въглехидрати спират синтеза на гликоген.
- Това изисква по-малко енергия стойност, която се съдържа в тяхната структура.
- Когато интензивни тренировки минимално количество въглехидрати осигурява максимална окисляване и изгаряне на алифатни карбоксилни киселини.
Яденето всеки ден на голямо количество бързи въглехидрати може значително да навреди на здравето ви. С тази диета ендокринна система е в авариен режим, особено на панкреаса.
Бързи въглехидрати в плодовете
Някои плодове също принадлежат към категорията на бързи въглехидрати, но с изключение на това, че съдържат множество витамини, микро и markoelementov. Ето защо, те са изключени от хранителния режим не е възможно във всеки случай, но за да се контролира количеството на използването им е необходимо.
Специалистите по хранене и експерти спортна храна отличават гама от продукти, които съдържат в състава си въглехидрати бързо:
Строг контрол върху размера на абсорбират прости въглехидрати не само ще подобри значително параметрите на тялото си, но също така да засили цялостното ви здраве.
Допълнителна информация
Свързани статии