Кой препоръчва и полезно от броколи химичния състав на
Броколите са един вид броколи, това е ценно лечебно растение. Неговият състав е богат на витамини и минерали. Зеле и лесно смилаема храна, затова се препоръчва за хранене бебета. Ежедневно диета, включваща растение може да запълни тялото с всички необходими активни вещества.
Съставът на броколи включват:
- Витамини, които оказват влияние върху доброто клетъчния метаболизъм, увеличаване на функцията на нервната система са включени в хематопоезата, засяга нормалното храносмилане.
- Големи количества от витамин С насърчава имунната функция чрез защита срещу външни въздействия.
- Част от ретинола на зелето подобрява зрението, регулира синтеза на протеин, забавя процеса на стареене.
- Витамин Е има благоприятен ефект върху структурата на кожата, кислородосъдържащи клетки, предотвратява образуването на тромби.
- Кръв съсирване и сърдечна операция система контролира витамин К. участва в окислителни процеси в организма и има успокояващ ефект.
- Голям брой макро минерали и предотвратяване на развитието на различни заболявания: остеопороза, артрит, нервни разстройства.
Метионин и holil позволи да се отървете от излишния холестерол, така необходима в зеленчукова диета за диабет.
За каква стойност на зеленчуците: броколи, ползата и вредата
се изисква Витамин D за нормалното образуване на костна отглеждане организъм. През лятото на достатъчен брой хора стигне до слънчева светлина. През зимния период се препоръчва да се яде броколи, тъй като не съдържа ценна субстанция.
Зеле голяма роля в превенцията на рак, анемия, недостиг на витамини, диабет, регенерацията на клетките и заздравяването на рани.
- Възстановяване на разбита нервна система;
- Стабилизиране налягане;
- Подобряване състоянието на кожата;
- Укрепване на имунната система.
Всички невероятно качество на продукта не може да се оцени хора поотделно не се толерират зеленчук. Противопоказания за зелето е обостряне на стомашно заболявания. В този случай, зеленчуци в суров вид може да бъде вредно.
Кук колко да ядат броколи
Полезно растително във всякаква форма. Тя варени, задушени, печене, печени, задушени и консумират пресни. Повече витамини е пресен продукт.
Преди готвене, е необходимо да изберете правилния зеленчуци. Ако имате тъмни петна и зеле изглежда избледнели, че е по-добре да не се предприемат. Когато изберете бележка цвета на съцветия. По-тъмните сортове съдържат повече полезни витамини.
Ако зеле е леко povyala в хладилника, е необходимо да се намали на стеблата и сложи парче зеленчук във водата.
Да не се смесва с броколи лимонов сок. Налице е реакция, която превръща наситено зелен оттенък в сиво. Поради това ястие ще има по-малко привлекателен външен вид. Супа от броколи готови да го направят гювечи, добавя към салати.
Как да се подготвите карфиол:
- За зеленчуци салата разделени на цветчета, нарязан и се прибавя към съда. Един добър микс е репички, краставици, китайско зеле и копър.
- За тиган и използвано олио за готвене. Вилици разделят на цветчета и Скара до светло ружа. То може да се доставя като отделно ястие или като гарнитура към месо или риба.
- Добър готвач пюре супи. Картофи и зеле са варени, добавете морковите и лука, чесъна скилидка и подправки. След готвене, избършете блендера и се покрива с настърган кашкавал. Сервира ястие със сметана или заквасена сметана.
възможности за готвене са разнообразни. В допълнение, броколи могат да бъдат събрани през зимата чрез замразяване или консервиране. Киселото зеле е идеален за всяко хранене.
Каква е ползата от броколи за деца
Броколи насища организма с важни витамини. Най-дневната диета от 50 грама от зеле ще осигури на бебето пълен комплекс от витамини.
Ползите от броколи за деца:
- Нормализирането на нервната система, от особено значение за енергични деца.
- Увеличаване на защитните сили на организма. По време на обостряне на настинки добър имунитет, за да се справят с различни патогенни бактерии.
- Превенция на стомашно-чревни заболявания, поради наличието на витамин U.
- Използването на протеини, ако бебето не обича да яде месо. Зелето ще предотврати недостиг на важен въпрос.
- Намаляване на възпалителни процеси в болестта на белия дроб.
- Децата, склонни към затлъстяване ще балансират диетата.
- Намаляване на действие върху кожата на активни радикали.
Вероятността от алергии е почти минимален, така полезен зеленчук се оставя за първи хранене на бебета. Първата част трябва да е 5 грама, 1 чаена лъжичка. Ако бебето е нормално възприема доза от продукта се увеличава постепенно. Обикновено децата ядат зеле с удоволствие.
Готвене броколи бързо и приятно. Първа глава трябва да се накисва в студена вода, за да излезе на вредните токсини и фина мръсотия. За да запазите най-полезните свойства на зеле изпълват във вряща вода и се вари в продължение на 5 минути. -Дълго лечение лишава растителни полезни свойства. След това трябва да старателно смаже готовия продукт блендер.
Варени броколи губи своята хранителна стойност, така че е по-добре да се готви за няколко. Не се препоръчва използването на микровълнови фурни.
Броколи е считан за един от най-добрите продукти за първото хранене. Той нежно действа на стомаха, укрепва костите и се бори с недостиг на желязо.
Възможно ли е да броколи по време на бременност
Бременните жени трябва да бъдат сигурни, да се включат броколи във вашата диета. Организъм по време на бременността изисква допълнителни витамини и минерали.
Ползите от зеле по време на бременността:
Бременните жени понякога самото тяло диктува необходимостта от получаване на витамини. Ето защо майките искат да ядат броколи.
Жените с увеличаването на производството на газ се препоръчва да ври зеленчукова яхния или на пара. Не е препоръчително да го въведе в ежедневната диета за хора с повишена киселинност на стомаха.
В динамичния свят на хората издържат грижата за здравето си на заден план. Необходимо е да се вгледате в броколи, зеле, защото това може да попречи на развитието на рак, укрепване на имунната система, подобряване на образуването на кръвта и нервната система.
Свързани статии