През осемнадесети век имаше едно събитие, което показва колко е важно за човешкото тяло неполиран зърнени култури, и като цяло т.нар вената груба.
В онези дни, почти всички източноевропейски страни знаят къде култа издигнат ориз, стана масово отказват да готвите от "плебей" зърна (т.е. непречистени).
След почистен ориз е по-мек, по-вкусни, по-скъпо - отговарят на сметката аристократични стомаси и портфейли.
И след известно време Местните лекари бият тревога: господа болни "пакети", и всички те са имали подобни симптоми: слабост, халюцинации, делириум, много парализа.
Заболяването се нарича "бери-бери" (слабост), но неговата кауза не е в състояние да установи веднага.
Едва през 20-ти век, холандската Eykmanu не успя да се докаже връзката между слаба интензивност и отхвърлянето на кафяв ориз: липса на тиамин унищожени китайското ноу.
И този витамин е само намерени в ориза черупка, от която аристокрацията, така безразсъдно изоставен.
Видове трици, техния състав и енергийна стойност
Бран на зърно, наречена черупка - труден и неприятен, те все пак не се намират в аптеките или в специализирани отдели на супермаркетите.
В процеса на смилане на зърна се отделят: мека сърцевина брашно или фини зърно и суровата яке е напълно подходящ за здравословна диета.
От зърнените култури се отглеждат в областта и много различни, дори и трици, съответно, са различни.
Най-често и се използва: пшеница, овес и ръж.
По-добре познат - елда и ориз.
Има и редки видове - горчица (те се използват за "изгаряне" горчица мазилка) и лен (готвачите са по-запознати, като част от различни подправки).
Без изключение, те се състоят от кора на зърно (или може да бъде цвете черупка), алейроновия слой и зародиша на зърното.
Всички в различни количества съдържа влакна, мазнини, аминокиселини, микроелементи и комплексни витамини:
- Пшеница съдържа калий, магнезий, хром, цинк, желязо, провитамин А, витамин В и Е. В този ценен състав на пшенични трици може само да се ползва и от никаква вреда е много странно да се каже.
- Ориз богати на желязо и фосфор, съдържат значителни количества тиамин и ниацин (по-известен като витамин В1).
- Овесените - най-уникален състав - без тип съдържа не само ценно влакно като трици, нивото му е през покрива. 15.4 грама фибри на 100 г от продукта - е убедителен запис между трици. Но количеството влакна не е изненадващо, тъй като неговият състав: влакна, по същество, е естествен полизахарид. Неговата функция - разтворимост и вискозитет (който се опита овесена каша - той знае). Полизахариди целулоза - доста редки видове, и по тази причина един от най-ценните книжа.
Полезните свойства
Най-ценен компонент на всяка от видове зърнени култури - диетични фибри.
Те са тези, които си правят труда да се коригира формата и цялото тяло в посока на здраве и красота.
- пълно възстановяване на червата, бързо и ефективно отстраняване на токсини;
- предотвратяване на запек и ужасяващите последици - хемороиди;
- предотвратяване на дисбиоза;
- увеличи перисталтика и значително подобряване на чревната микрофлора;
- бързо насищане и продължителен период ситост (за отслабване);
- ефективна загуба на тегло;
- жлъчна установена.
Пшеничени трици е повече "специализиран" в храносмилателния тракт, премахване дисбиоза и улеснява отстраняването на остатъците.
Ръжени трици са предимства, които правят отлична работа с "изгонването" от тялото на радионуклиди и тежки метали, изкупуване причини вреда на тялото.
Дневна ставка: правилното използване и дозиране
Оставянето на себе си 90% от всички хранителни вещества и минерали, съдържащи се в зърнените култури, трици придобият много полезни и някои вредни свойства, така ги яде като овесена каша, няма да работи.
Условия за използване на този продукт има свои собствени характеристики, свързани с дозата, начина на приготвяне и продължителност на употреба.
Първо, дневна доза: Производител непременно, върху опаковката на дневно дозиране и инструкции за приготвяне трици смес.
За всеки тип трици той е различен, но винаги остава в границите на 30-60 грама на правилното спазване на питейна режим (най-малко два литра вода).
И това, ако здравословното състояние е критично.
В някои случаи, оставя се да се увеличи дозата до 200 или дори четиристотингр
Въвеждане на зърнени храни в диетата трябва да става постепенно - можете да започнете с една чаена лъжичка (няма пързалки) на ден.
Приемам и се наблюдава реакцията на организма: Ако "опозицията" от негова страна не в началото на следващата седмица, че темпът на нарастване на две чаени лъжички.
Въпреки, че "седмицата" - символ.
Вземете трици за повече от 10 последователни дни не се препоръчва от лекари и специалисти по хранене.
Ето защо за определен период от определеното за използването на този продукт е, както следва: пет дни, за да вземат една чаена лъжичка + пет дни - два.
След почивка, можете да повторите същата схема.
Отслабване с помощта на трици
Наднорменото тегло като последна надежда да се придържат към всеки агент, който може поне малко влияние върху процеса на загуба на тегло.
Да, трици се отнасят до такива средства.
Да, има ефект върху тях.
Но за с тяхна помощ да загуби десет килограма за една седмица - това звучи фантастично.
Те могат и трябва да се използва за намаляване на теглото, но в комбинация с други средства, включително физическата активност.
Яденето на зърнени култури, ще забравите за запек, отлагането на нагар и дискомфорт.
Те са лесни за поддържане на диета - въпреки че продуктът не може да се счита за хранителна, допринесе за удовлетворяване на глада той носи.
И ако ги използвате с други полезни продукти (кисело мляко, кефир, зеленчуци), повишаване на ефекта е гарантиран.
Полезни рецепти
Елена Malysheva с техните експерти също така преразгледа полезен продукт:
Щети от трици
Въпреки, че зърнените култури и помага за решаване на най-трудните проблеми за здравето, също не е необходимо да се включат в тях, тъй като в някои случаи трици може да донесе не само полза, но вреди.
Като всеки полезен продукт, те имат обратна посока, "медали": ако ги пие в продължение на месеци, че е възможно, вместо приемане на тялото с основен минерал и витамин комплекс за постигане на оттеглянето на витамини, защото на тяхната изобилие.
Друг детайл, свързан със свойствата почистване на продукта: много внимателно и продължително пречистване може да доведе до неприятни странични ефекти: анемия, витамин недостатъци, различни проблеми със стомаха и червата (подуване, газове).
Вреда трици, за разлика от полза не зависи от техните разновидности: овес или пшеница, няма значение.
Противопоказания
Дори и със завидно здравословно състояние да се консултирате с лекар за получаване на триците не е на мястото си, ако решите да ги вземе в диетата си, за да остане.
Но идеята трябва да бъде изоставена, ако страдате от някои заболявания, включително:
Бран е противопоказан при бременни жени и малки деца.
Най-важното приложение на диета сода, тя vozdestvii върху тялото, противопоказанията и обратна връзка.
С течение на времето някои от рецептите са превръща в отживелица. Например такива са кисели ябълки. Нека отново тече традиция и след стъпка по стъпка рецепта. готвя тази прекрасна ястие за зимата.
Купуването и съхраняване
Продуктът, макар и свързана с житни и зърнени култури, потърсете го в департаментите на супермаркети, които продават подобен продукт - нищо.
Бран - конкретен продукт, не е налице във всички пунктове за продажба, но само в тези, където организира отдели на здравето хранителни продукти.
Бран може да се закупи в аптеките - тук можете да ги намерите много по-лесно и много по-голям диапазон от супермаркета.
Влизането на ценните поле, веднага да се грижи за условията на съхранение.
На опаковката се посочва, че срокът на годност е 12 месеца.
Но това, ако се съхранява правилно - не в кутията от производителя, а в комфортна, плътно затворен стъклен буркан.
При избора на външен вид на фасула мирише - те просто не разполагат с него, така че ароматът на кутията казва за безскрупулни производители "умилостивят" продукт на всяка от добавките, или на развалени храни.
И все пак бих искал да добавя, за триците в аптеките. Бран сега - това е така продажбата на продукта. Сложете в опаковки от 200 грама, те са в пъти по-скъпи от бяло брашно.
Двестаграм овесени трици трябва 40-60r. т.е. кг на трици трябва 200-300r, докато една кг брашно Makfa - 40p
И трици е известно, това е отпадък. Знаеш ли колко е полезно да се хранят хората трици супер полезни през цялото време?
Свързани статии