Гладките - много бърза, вкусна и здравословна закуска или следобедна закуска, а просто някакъв закуска. Срещнах се и се влюбих в ласкател във Финландия, където те са били направени с някои тави със сладолед. После се оказа, че много от ласкател барове във Франция: много хубаво да се яде по отида полезна и вкусна витамин коктейл.
Този популярен през последните години, от вида на снек-бързо се разпространява по целия свят. Сега аз често си шейк у дома направи, той ни каза, замества много десерти.
Гладките има голямо разнообразие: можете спокойно да експериментирате с плодове и различни пълнежи. Бери ласкател: Днес аз ще ви една много проста версия покажа.
Това ласкател изключително полезен. Той ще даде сила, жизненост, възстановяване на имунната система и в същото време тя е лека и нискокалорична. Което е особено важно за хора, които следват фигурата. Това, което трябва в началото на пролетта, когато организмът е отслабен от студената зима, се събужда, за да се отговори на топлина, слънце и благосъстоянието.
За да се подготви ягодоплодни шейкове имаме нужда от миксер или пасатор. Пропорциите на съставките може да варират по вкус.
Общото време на готвене - 0 часа 5 минути
Активно времето за готвене - 0 часа 5 минути
Разходи - много икономичен
Калории в 100 грама - 53 ккал
Брой на порции - 2 порции
Как да се подготви едно зрънце ласкател
Банан - 1 бр.
Berry - 200 грама
Мляко - 150 мл
Първото нещо, което чисто банан, нарязани или натрошени на малки парчета и да изпрати в миксер. Именно този компонент ще направим шейк гъста и мека текстура. Вкусът на банан е доста силна, защото се опитвам да добавите поне два пъти повече от другите съставки, и е по-добре и три.
Там един банан, измерена плодове. плодове комплект може да бъде всеки; за тази рецепта взех в равни части от замразени малини и боровинки замразени. Сезонът е по-добре, разбира се, се използват пресни плодове.
И накрая, да добавя млякото в миксер. Вместо мляко, можете да добавите още нещо - кисело мляко, кефир или зелен чай, но аз предпочитам просто краве мляко.
Сладки Любителите могат да добавят захар или мед, но ние обичаме натурален плодов вкус, така че аз съм добавянето на захар много рядко.
Остава да се затвори миксера и включете за няколко минути, така че всички съставки се смесват в една хомогенна маса. получени шейкове. Ще я показва само в чаша. Преди сервиране можете да добавите мюсли или украсяват с бита сметана. Бон апети!
Може би обичате тези рецепти?
Свързани статии