Какво е един банан и какво е то
Той е многогодишно тревисто растение от семейство Musaceae, първоначално роден в тропиците на Югоизточна Азия и Малайския архипелаг. Днес, банани са сред културите - общата им реколта от до 1000 милиона тона годишно, което е на второ място след пшеница, царевица и ориз.
Сега, нека да научите повече за това какви плодове от гледна точка на хранителната стойност и съдържание на калории. Бананите съдържат 88,9% от въглехидрати. 4,8% мазнини и 6,3% протеини. Калории банани - 96 ккал на 100 грама от продукта в тях в различна степен съдържат повече от дузина различни витамини. има и редица макро- и микроелементи. Бананите върху човешкото здраве имат положително въздействие в няколко направления:
Ползите от банани в културизма
Културизъм банани играят специална роля. За спортисти, които ги използват, при условие няколко полезни ефекти:
- ако преди всяка тренировка, за да се хранят два банана, те ще ви позволи да се поддържа оптимално ниво на захар, съдържаща се в кръвта, както и за зареждане на необходимата енергия за цялото тяло, попълване на въглехидрати магазини и ще удължи срока на обучение;
- банан, яде след тренировка. попълни нужда на организма от калий, който е необходимо да се консумират до 5 грама на ден - това ще подобри функционирането на мускулите;
- присъствието на манган в банани ще ускори метаболизма на продукта ефективно ще извлече енергия и обучение спортист ще се проведе активни и продуктивни;
- поради витамин В6 са оформени и правилно функциониране на нервните клетки, комуникацията между мозъка и мускулите са разработени, засилено усещане за баланс;
- По време на обучението банани предпазва мускулите от мускулни спазми и крампи;
- повишени количества на витамин С осигурява качествена протеин храносмилането, укрепва сухожилията и връзките, и по време на физическата активност е важно в синтеза на адреналин.
Митове за банани
На банани, има няколко митове, които си струва да споменем, особено, тъй като много от тях.
Бананите предизвика кухини.
Кариес се развива под влиянието на захари и прости въглехидрати, дълги зъби на повърхността, което води до разрушаване на емайла под действието на бактериите се появи. Узрели банани в дивата природа, както и закупена зелено и узрели за жълт статус, зъбите не са опасни, тъй като въглехидратите съдържащи се в него да се прости захари не са разделени. Този въпрос се решава изплакване на устата с топла вода.
Бананите допринасят за появата на наднорменото тегло.
Всичко зависи от интензивността на използване на банани. Яденето на ден в продължение на 7-10 банани, а не извършване на физическа активност, може да бъде наистина с наднормено тегло. Ако има 2-3 банани на ден, те ще допринесат за загуба на тегло се дължи на пектин и устойчиво нишесте, удължаване на чувството за ситост.
Бананите са панацея лечение на всички заболявания.
Банана - плодове са добри, но обикновените. Не са изключителни ефекти върху тялото, тя не разполага, и надеждата, със своите лечебни свойства не го заслужава. Вие не може да се тревожете за банани, да ядат различни плодове.
Практически подход за банани
Бананите например доставени у нас обикновено са зелени. Те са поставени в камера газ и съдържа носител "банан газ", който е смес от азот и етилен. Вместо две седмици в слънцето, в газовата камера съзряване отнема 2-3 часа. Такива изкуствено узрели банани не са вредни за хората, но полезни свойства са загубени, намаляват хранителна стойност, както е определено от продължителността на престоя в камерата и концентрацията на газ.
Правилно да вземете банани, е необходимо да се обърне внимание на цвета им. Най-добре е да си купите зелени, леко неузрели банани, че те узрели у дома. Когато жълти банани се появяват черни петна, то потвърждава максимална зрялост и захар съдържанието на плодове.
Кога да ядат банани за тези, които упражняват
Презаредете източник на въглехидрати трябва да бъде навреме. Когато тялото смила храна, на притока на кръв не трябва да бъде насочено към мускулите и стомаха. Ето защо, яде банан е най-добре за 40-50 минути, преди тежка тренировка и веднага след това хранителни вещества и складирането на гликоген в попълват. Тя може да бъде под формата на протеин се разклаща, за да ядат банани и мляко. Комбинацията от банани с протеина, когато се използва след тренировка подобрява анаболен ефект на мускулите. Половин банан, можете да се хранят правилно в хода на обучение - това ще подобри физическата активност по време на тренировка.
Съхранявайте банани, като ги купуват малко неподготвен, може да бъде на сухо и тъмно място до няколко дни. Ако ги пред-ясно от кожата, може да се съхранява в хладилник.
Харесва ли ви? - Кажете на приятелите си!
Свързани статии