Банан диета за отслабване да компенсирате менюто

Morning диета банан

Закусвайте залъгва глада банани и да пие топла вода, която подпомага доброто храносмилане. След това, което трябва да се поддържа от почивка тежко преди обяд, менюто на който може да включва всичко. Позволено, за да се поглезите със сладко и 15:00 часа.

Ако след 15-30 минути след глад банан закуска продължава да съществува, а след това можете да ядете всичко на 200 калории. Например, за да се готви някои овесена каша. Трапезария не трябва да бъде по-късно от 20:00 часа, въпреки че експертите съветват да държи последното хранене в 18:00 часа.

На обяд можете да си позволите да закуска под формата на шоколад, бисквити, но преди 15:00, както бе споменато по-рано. Ако гладът продължава в следобедните часове, позволено да ядат други плодове.

Но не забравяйте, че ако всички 14 дни от диетата с банани ядат правилно, то е, напротив, води до увеличаване на теглото. Банан диета трябва да бъде допълнение към здравословния начин на хранене, а това ще ускори загуба на тегло. Това се дължи на ограниченията пред предлагането, а вечер има загуба на тегло, като общия прием на калории е намален.

За опцията диета сутрин банан работи възможно най-ефективно, е необходимо да се придържаме към няколко правила.

Избягвайте пържени храни.
Невъзможно е да се организира вечеря гастрономически празник под формата на десерти и сладкиши.
Алкохол вода при стайна температура без ограничение. Това даде възможност за използването на чай и кафе без захар. В японската версия трябва да се ограничи консумацията на млечни продукти, въпреки че Русия е станала доста популярна диета банан мляко или разтоварване.
Японски предпочитат да ядат храна съзнателно, дъвчете добре, да се чувстват вкуса и консистенцията характеристики. Вземете този подход да се приемат.
Яжте колкото храна в даден момент, за да се задоволи с 80% или повече.
Лягай си преди 24:00 часа, за да се избегне изкушението да се яде нищо друго. Вечеря в 20:00 трябва да е за последен. Тренировка за 7 дни банан диета може, ако те са достатъчно силни, защото има намаляване на приема на калории.
Практика в едночасови разходка с умерени темпове.

Всъщност тайната на загуба на тегло с тази диета е проста:

банани, наситен вода разтворими фибри предотвратява абсорбцията на вредни вещества;
режим прави контролирате вашата диета: да ограничи броя на калории, захар и мазни храни.

Такъв вариант е приемлив храна за продължителен период от време, до няколко месеца, защото бананите са източник на сутринта на енергия за целия ден.

Банан диета за 14 дни

Ядки са сведени до минимум, енергията трябва да идват от въглехидрати 90%, 5% протеин. Използвани подправки, подправки, билкови чайове, но солта е ограничен.

Много от феновете банан вегетарианството, която продължава на 7 и 14 дни и месеци, са готови да се откажат от какао и чесън - невротоксини източници. Забранени яйца, мляко, кисело мляко, кефир. Оцет, рафинирани масла също са в списъка на нежеланите продукти.

Такава храна наистина отличава работата на организма по един нов начин, но не може да се използва от спортисти, физически работници, бременни тийнейджъри.

Вегетариански вариант не ограничава броя на калориите, защото това е за сметка на достатъчно енергия за попълване може да устои на изкушението да се яде торта или шоколад. Разбира се, да се откаже нездравословна храна или ограничения, включени в начина на живот. Ако след 14 дни започват да преяждат, а след това теглото ще се върне.

Banana вегетарианец, предназначен за дългосрочно очистване на тялото. Да се отървем от метеоризъм и други форми на злоупотреба с сладки и белтъчна храна няма да се случи бързо, дори и да следват безупречно вегетариански плодове пост в продължение на 14 или повече дни. За да отслабнете в една или две седмици, трябва да се намалят на въглехидрати или да използвате варианти на мощност протеин.

Banana мляко диета

Литър мляко с 1% мазнини и 4-5 банани на ден - е груб менюто е проектиран за максимален срок от 3 дни, както е указано на червата чисти. Но не бъркайте диарията, причинена от непоносимост към лактоза, с елиминирането на токсини.

Извара и банан диета

Ако непоносимост към лактоза мляко, можете да изберете ферментирал млечен продукт - ниско съдържание на мазнини извара. Заслужава я проверите на нишесте, капеща малко йод. Ако сиренето се превръща в синьо, а след това тя не е подходяща за загуба на тегло, тъй като съдържа малко протеин.

Извара и банан диета предлага в два варианта:

банани и извара се използват за всичките 7 дни в ласкател или поотделно с други плодове;
разделен сирене и бананови дни заместник помежду си, но калорийното съдържание на храната е не повече от 1200 ккал на ден.

Меню за първото изпълнение е както следва:

1 хранене: извара-банан ласкател канела (1 банан, 150 г сирене);
2 хранене: извара и плодова салата (банани, портокали, киви);
3 хранене: извара с парченца плодове и канела;
4 хранене: извара-банан ласкател канела (1 банан, 150 г сирене), се добавя листа от мента;
5 ястие: 150 г сирене, зелен чай.

Рецепти могат да се променят, но без да се променят в списъка на продуктите. Диета състав може да се променя само в посока на разширяване, тъй като тя вече съдържа минимум калории.

В менюто за второто изпълнение може да бъде, както следва:

Това включва използването на извара дни 3 пъти дневно със 150 грама извара ябълки, грейпфрут, портокал;
банан през ден използват обезмаслено мляко (200 мл) и варени кокоши яйца заедно с бананите, продуктите са разделени на три хранения.

Отслабване с тази версия на диетата се дължи на намаляването на калориите и пълното премахване на мазнини, въпреки че властта е по-малък, но тя изглежда много по-добре от другите варианти monodiets.

Кефир-банан диета

Вместо мляко, което се абсорбира слабо от червата на възрастните, и сирене, което не се отнася за повечето от любимите си храни, можете да използвате нискомаслено кисело мляко.

Поради естествени пробиотици - млечнокисели бактерии, намаляване на добри флора, храна кисело мляко става лечебно или разтоварване. Разбира се, да я използват в продължение на 7 или 14 дни не е възможно, максималната продължителност на 3-4 дни.

Кефир-банан диета също така предвижда две възможности:

трудно - тя ограничава дневната дажба на три банани и три чаши кисело мляко;
мек - половин килограм банани, кисело мляко, в който и да е количество, парче пилешки гърди за вечеря и една лъжица каша за закуска.

Ако се придържате към тази диета в продължение на 1-2 дни на всеки 7 дни, трябва внимателно да се чисти организма, възстановяване на нормалния червата miklofloru. Меню адаптира към 14-те дни, ако тя влезе яйца, постно пилешко месо, зелени зеленчуци.

Как да се определи резултатът?

Когато захранването се дозират-нагоре дни са завършени, идва един опасен период - адаптирането на организма към нормалното калории. Добре известен йо-йо ефект или намаление на цените очаква всеки, който веднага ще започнат да ядат по-калорични храни.

Нискокалорични меню за 7-14 дни се превръща в капан за тялото:

метаболизъм има време да се приспособят към ограничен хранителен режим, преминете в режим спаси;
остър прием на високо калорични храни ще доведе до допълнително натрупване на мазнини, особено сладки и мазни храни, разделяне, което се случва без усилия.

Тъй като в продължение на 14 дни след въздържание се препоръчва да се въведе леко постно храни в диетата: зеленчуци, постно месо, зърнени храни, продължавайки да устои на изкушението да се хване за сладки и мазни.

Допълнително съдържание