Вие искате да се отървете от няколко излишни килограма вкусно? В същото време подхранване на организма с витамини и микроелементи? След това ще ви хареса диетата банан, той нежно и внимателно, за да загубят 3 кг в 3 дни и около 5-6 кг на седмица, разбира се.
В основната си на банани диета за загуба на тегло е моно-диета, която се използва като храна е само един продукт. Този вариант изглежда твърде крайна мярка? Но има и по-мек вариант, например, банан и мляко или кисело мляко-банан диета, но за тях по-късно.
Препоръчителната продължителност е 3 или 7 дни, изборът е ваш. Dynamics облекчение тегло е 0.5 до 1 кг тегло. Повторете тази електроенергийната система е възможно, но не по-често от веднъж месечно в продължение на три дни, разбира се, след като за три месеца - в продължение на седем дни.
Ползите от банани за тялото
Бананите - източник на голям брой витамини и минерали:
- Най съдържа витамин С, Е и бета-каротен;
- Витамин B3 е необходимо за нормализиране на нивата на холестерола в организма;
Витамин В5 е замесен в производството на хемоглобин; - Витамин В6, благодарение на което синтезираната "щастие хормон" серотонин. Един банан съдържа около 30% от дневната нужда на човека за витамин В6. Ето защо те са толкова добри в моменти на стрес, преумора.
- Калият, той е необходим за здравето на сърдечно-съдовата и нервната система. Недостигът Калият е една от причините за целулита, суха кожа и коса. Ежедневно норма калиев съдържа три плодове;
- Магнезий, без която тялото не се абсорбира калий и калций. Магнезиев дефицит е изпълнен с намаляване на ефективността, поява на мускулни спазми. Дневната скоростта на магнезий може да се получи от седемте плодове.
- Натриев, благодарение на което банани така ефективни при борба с подуване.
Оказва се, че такава диета не само ще направи силуета по-тънък, но също така благотворен ефект върху кожата, косата и настроение.
Банан диета за 3 дни
Тази техника е много строг и е подходящ за силна воля.
И това не е шега, тъй като основата на диетата за деня са само 4 банан и всички. Разбира се, ние ще трябва да се опита да раздели това тегло за целия ден, но това не го прави в името на красотата. Яжте банани по всяко време, веднага след като се чувствате гладни.
Едно важно правило: последното хранене на 3 часа преди лягане.
И не забравяйте за водата през целия ден, можете да пиете вода, зелен или билков чай без захар. Не забравяйте, че трябва да се пие вода половин час преди хранене и след хранене напитка само на 1 час.
Съвет: Не знам точно колко вода трябва да се пие? 30 мл вода или друга течност за 1 кг от теглото си.
Изберете диета нужда да узрели плодове и винаги пресни. Сушени, излекувани, чипс и микс от салати и други ястия не са подходящи за бананова диета заради високите калории!
Мляко-кисело мляко и банани, банани диета
Ако стриктно банан моно-диета за вас твърде трудно, можете да опитате по-мек вариант: добавяне на мляко, кефир или кисело мляко в диетата.
Общото правило за всеки ден - 3 банани и 3 чаши мляко / кисело мляко (най-добре да се използват продукти с ниско съдържание на мазнини от 1% до 3% от максимата). Яжте плодове и млечни продукти може да бъде индивидуално или като коктейл.
Ако бъде избран консумацията на разделяне на плодове и млечни продукти, толкова по-ефективна ще се придържа към следната схема: един плод, след 1,5 часа, чаша млечен продукт.
Освен това, е необходимо да се пие много: вода (за предпочитане без газ), зелен или билков чай без захар. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.
Отслабване на подобна диета в по-голяма степен се дължи на освобождаването на организма от подуване и прочистване на храносмилателния тракт, което от своя страна има положителен ефект върху метаболизма. Ето защо, по-точно казано, това не е точно диета, гладуване и изчистване ден, което също е много полезен.
Рецепти за бананова диета:
Банан ласкател с трици:
За подготовката ще трябва чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко, 1 банан и 1 супена лъжица трици. Banana котлет, поставете в купа с блендер, добавете киселото мляко и разбийте. След това добавете трици и разбъркайте.
Кисело мляко в тази рецепта може лесно да бъде заменен в млякото.
Банан диета за 7 дни
Този курс включва 1 подготвителен ден и седмица директно диети. Подготвителна ден е необходимо да се даде на тялото предварително сигнал за предстоящо освобождаване от отговорност. Освен това, можете да свикне с идеята за хранене и прочистване на тялото малко.
На този ден, от диетата напълно елиминира всички "лоши" храни: киселини, солено, пържени, пушени, брашното и сладко. В никакъв случай не забравяйте за правото на водата на тялото.
На следващия ден, можете да преминете направо към диетата.
Банан диета в продължение на 7 дни осигурява диета, състояща се само от банани в размер на 1,5 кг. (6-7 единици) на ден. Те трябва да бъде разделен на няколко храна (за предпочитане 5-6). Ежедневно на калории диета с това - 1300 ккал на ден.
Както при примерното изпълнение, три ден може да пият вода без газ, зелени и билкови чайове без захар.
Последния път, можете да ядете най-малко три часа преди лягане - това е важно условие.
На четвъртия ден да влиза в диетата на 1-2 сварени яйца, или 100 грама. извара, за да се компенсира липсата на протеин в диетата.
Правилното решение е да се консултирате със специалист, преди да експериментира с храна, за да не се навреди на тяхното здраве.
Предимства и недостатъци на диетата с банани
- Леки обикновено не особено трудни условия.
- Кук сложни ястия не е необходимо да си купите всички продукти, просто всеки магазин. Плодовете са лесни за да вземе със себе си на работа, за да ги ядат бързо и удобно. И това е много важно, както за да се съобразят със система за загуба на тегло е важно, че е удобно, за да се вмести в начина на живот.
- Бананите вкусни и питателни, така че негодуванието, че сте се лишавате от нещо вкусно, няма.
- Възможност за подхранване на организма с витамини и минерали, които биха били от полза за състоянието на косата и кожата.
- Тялото на диетата получи малко глътка въздух, разтоварване и почистване на натрупаните токсини.
Разбира се, този метод има своите недостатъци:
- Монотонен диета, без значение колко вкусно е, бързо скучно. Дори в изпълнението комбиниране банани с мляко или кисело мляко. За да се поддържа необходимото количество време ще отнеме воля и сериозно отношение.
- Банан, както всяка друга моно-диета, изисква добро здравословно състояние.
- Хората, които имат хронични заболявания, не седят на него.
от правилата на диета за излизане
За запазване на постигнатите важно плавно и постепенно изход от нея резултати. Отиди директно към обичайните и познатите ти диета е фундаментално погрешно. Необходимо е постепенно да се увеличи броят на продукти в диетата, например, два нови продукта всеки ден. В противен случай, можете да получите разстройство на стомашно-чревния тракт.
Желателно е за една-две седмици ограничено скромна храна под формата на банан три часа преди лягане.
Трябва да се разбере, че връщането към предишните хранителни навици ще се върне обратно всички дъмпинговия кг. Така че диетата не трябва да бъде краткосрочен ускорен марш и етапа на преход към здравословен и правилното хранене. Единственият начин да се постигнат резултати, постигнати за опазване.
Избягвайте по-далеч от сладко, брашно, мазнини, да продължи да работи по осигуряването на навика да пие много, особено чиста вода и здравословни чайове без захар. Това не само ще спести цифра, но ще направи много по-добре косата, здравето на кожата.
Отзиви за отслабване на диета банан
По мнението на момичетата следват захранваща система е проста и вкусна, ако искате банани. Най-лесният вариант е прехвърлен с млечни продукти. При условията на последваща тегло управление на мощността не се върне.
Въпреки това, оптимистични и ентусиазирани коментари не всички. Разбира се, има хора, на които много бързо, изхвърлени на тегло. И дори тези, които не биха могли да получите желания резултат. Най-често това се дължи на отклонение от горните препоръки, остър изхода от храната и да се върнете към старите навици на хранене.
Следвайте препоръките строго и вие ще успеете!
Свързани статии