Да, действително успя да се изплъзне 61 кг. Как?
Имам среща с диетолог и аз силно се препоръчва.
Видимост - един от аспектите, които е причинила такъв жив интерес към женската аудитория към нова програма за отслабване.
От разкази за отслабване
Уважавайте публиката Инна Volovicheva придобити само след неуспешно да отслабнете по своя собствена, без помощта на хирурзи.
"Моята диета, на първо място, тя ще захранва" - казва уверен брюнетката. Всяка програма за отслабване - тест на силата, която изисква промяна в хранителния режим, поведение традиционния си начин на живот в името на целта. Сами трябва да се спестят, в противен случай ще се увеличи теглото бързо и здравословни проблеми, по-лошо. Вземането на решение, за да станете по-тънък не трябва да се очаква тя да бъде лесно и се надявам на бързи резултати. Борбата срещу затлъстяването изисква огромни усилия. Тя е преди всичко радикална промяна в хранителния режим, въз основа на прехода към здравословна диета. всички високо-калорични храни, особено пържени, сладки и алкохол са отстранени от менюто.
В тялото си пълен размер дама 56 чувствах по-скоро "мама" вместо красота. Героинята на телевизионното шоу дойде на проекта, за да се намери любов, обаче, е постоянно подложен на подигравки и критики от страна на останалата част от "Дом-2" за външния си вид. Благодарение на психологически стрес по време на първите 14 дни по проекта Inna пусна първия тегло, което е дал на момичето на увереност, сила и нов тласък в живота.
диета
Зеленчуци и плодове, за предпочитане консумирани сурови. Lean разновидности на риби и птици задушени или готвене. Омлет направена в двойно дъно. Полезно е да се обогати диетата на морски дарове. Те насищане на организма с калий. калций. цинк. мастни киселини омега-3. фосфор. йод. мед. лесно смилаеми протеини. Поради това нормален метаболизъм, намалява вероятността от развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат, увеличава жизненост.
По време на готвене неприемливо използването подправки, овкусители, готварска сол. Трябва да се пият пресни плодове и ягодоплодни мусове, няма вода газ Hibiscus. джинджифил, боровинки, зелен чай с лимон захар.
Разрешени продукти включват: морски дарове, плодове, боб, зеленчуци, сокове, ръжен хляб. извара. кисело мляко 1%, постно месо и риба, плодове, сушени плодове и зеленчуци.
Меню за седмицата
Меню за седмицата на ден
- Закуска - варен ориз с износена зелена ябълка - 200 грама;
- обяд - салата краставици и домати - 150 гр, бъркани яйца 4;
- Вечеря - варено пилешко бяло месо - 150 грама ръжен хляб парче.
След 2 часа след вечеря, по време на обучението. За да се увеличи пот, преди да упражни корема и краката трябва да приключат филм 15 мл ядат мед. В края на урока да се плува в продължение на 40 минути в басейна.
- Закуска - е същата като на първия ден;
- Обяд - домати - 1 бр, варено говеждо месо - 250 грама;
- вечеря - водорасли - 100 грама и смила говеждо месо - 150 гр;
- преди лягане - Пресен сок от грейпфрут - 180 мл.
След вечеря, изчакайте 2,5 часа и джогинг, колоездене. Cardio ускори изгарянето на мазнини, подобряване на обмяната на веществата, развитие на издръжливост и има положителен ефект върху сърцето.
Най-добрият начин да отслабнете - упражнения редовно, лимит прием на мазни храни и твърде бързи въглехидрати.
Сърдечно помага на тялото съборят глюкоза и след това да я използват като енергия вместо мазнини в мазнини.
- Закуска - каша от елда, приготвена в кисело мляко - 200 г;
- обяд - микс от домати, краставици, варени пилешки гърди и чушки - 250 гр;
- вечеря - пиле. пара броколи - 250 гр;
- час след вечеря - сок от грейпфрут - 180 мл.
След няколко часа след вечеря - упражнения (1.5 часа) и платно (1 час).
- закуска - овесена каша с резенчета портокал и ябълки - 200 гр;
- обяд - същото като на втория ден;
- вечеря - пиле печена с домати - от 200 г;
- преди лягане - една ябълка - 1 бр.
- закуска - овесени ядки с киви - 200 грама;
- обяд - риба приготвени с растително смес пара (без картофи) - 250 г;
- вечеря - зелева салата - 150 г, бъркани яйца 3;
- преди лягане - сок от грейпфрут - 180 мл.
- Закуска - варен ориз - 200 г;
- обяд - микс от морски - 250 грам;
- вечеря - задушени тиквички - 100 грама варено пиле - 150 грама
След 2 часа на класа в залата и плуване.
- Закуска - е същото като в третия ден;
- обяд - варено говеждо месо - 200 г, черен пипер - 1 бр;
- Вечеря - плодова салата от ябълка и грейпфрут, облечен с нискомаслено кисело мляко.
След 2 часа - обичайната такса.
принципи диета
Невероятната трансформация на дебелите жени атрактивен момиче стройна предизвика жив интерес от страна на жените в общността за диетата. Помислете за основните аспекти на която е построен.
- Общо изключване от диетата на забранените продукти.
- Тежки пиене - най-малко 2,5 литра на ден.
- Интензивни упражнения (бягане, аеробика, колоездене, бързо ходене, плуване), редовни посещения баните най-малко 1 път на седмица.
- Краен срок хранене трябва да е след 18:00 часа.
- Спазването на умереност в диетата.
- Храненето само нискокалорични балансирана диета полезна и стриктно от час. Акцентът в храната да се направи плодове, зеленчуци, протеини храни.
- Проследяване на динамиката на намаляване на теглото. Ежедневно се претегля. Ако в рамките на 1-2 седмици на тегло в застой и не напускат (ефекта на "плато"), следва да се организира chitting - ден, когато можете да частично разширяване на диетата, добавете извара, сушени плодове, пудинг, сирене, ядки, семена, тялото, давайки му възможност да си почине от хранителна дажба ,
Целият процес на отслабване изгаряне брюнетка разделена на 3 етапа: подготовка на организма към диета, преминаването към здравословен хранителен режим, за консолидиране на постигнатите резултати.
Първият етап е най-трудна: тялото, свикнали с обичайната си диета, е под стрес в периода на адаптация към новите менюта и начин на живот. На този етап, ние обръщаме специално внимание на психологическото настроение - само сериозно отношение към принципите на техника и усъвършенства тяхното изпълнение ще доведе. На първо място в менюто постепенно сложи високо калорични храни: брашно, сол, мазнини, сладки, алкохол. Сладкарски заменя с плодове и алкохолни и безалкохолни напитки - с обикновена вода, Бери мус.
Втората стъпка е режимът на преструктуриране на деня. Храни вземе умерени порции по едно и също време, но на определен период от време.
Третият етап е изходът от диетата. След достигане на желания ефект е особено важно да се наблюдава ново тегло в нормални граници. Вие не можете да отидете за забранения храни диета разширяваме постепенно, не повече от една нова съставка в седмицата. В същото време, е необходимо да се следи размера на порции, консумирани - не може да се преяжда. Оптимално не надвишава 250-300 г / хранене. Важно е да продължите да водят здравословен активен начин на живот. Не забравяйте да се занимават със спорт, най-малко 3 пъти седмично, ходя на фитнес или влак у дома.
За да се запази тънък фигура третия етап трае цял живот. В същото време, два пъти седмично Инна Volovicheva препоръчва дни гладуване на чай. сварено мляко 1.5%. През целия ден трябва да се пие само 1 литър тази напитка и 2-2,5 литра вода.
Ключът към успеха - физическа активност
Диета може да направи човек отслабнете. Не забравяйте, че за да получите забележими резултати, без физическо натоварване невъзможно.
Спортни дейности действат като катализатор - ускорява изгарянето на калории. Инна Volovicheva Насърчава вечерта на 2 часа след вечеря. Все пак, ако имате възможност да се възползват от по-нататъшни действия сутрешните упражнения. Не е необходимо да посещават редовно фитнес зала, можете да се ангажират в къщата. За да направите това, вие трябва да намерите упражнения за загуба на тегло в мрежата и се повтаря след лидера. Основното нещо е да не се плашим от упражнения, под прикритието на банална мързел. Отслабване - процес, който изисква цялостен подход.
Имайте предвид сериозно настроение, podstegnuvshem борбата за стройно тяло и за изходна мощност изглежда.
Всичко трябва да бъде умерено, не стигат до крайности, твърде тежки, за да прави упражнения, които изискват огромни усилия. По време на спазването на хранителна диета тялото губи калории, по-спокойна, така преумора неприемливо.
Предимства и недостатъци
Друго безспорно предимство на метода - не е нужно да купуват специални диетични смеси. Ястия са направени с храни, които са лесно достъпни в супермаркетите.
Третият диета диета плюс - индивидуален подход. Хранене програма е позволено да се адаптира. Разредител независимо създаде ежедневието, определя ястията. По този начин можете да контролирате вашата диета. В случая с чувство гладни мъки е позволено да яде ябълка или грейпфрут, пресни Бери пие, яде краставица или морков. Получени диетични фибри веднага да запълни определен обем от стомаха, ще даде насищане.
Въпреки плодове закуска диета не покрива нуждата на организма от хранителни вещества, така че загубата на тегло по време на преминаването на курса, се препоръчва да се вземат витаминни комплекси ( "азбука", "Vitrum", "Alvito", "Център", "Duovit"). Това е наличието на всички необходими хранителни вещества ускорява процеса на загуба на тегло, укрепва имунната система и предпазва от въздействието на неблагоприятните фактори, увеличава способността да се работи.
Пресен сок от цитруси показано да се яде по време на диета е противопоказан при хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Така че, преди да упражнява метод се препоръчва консултация с гастроентеролог.
Първите резултати (минус 2-4 кг) се появяват в една седмица, спазване на хранителен прием, за да се поддържа активен начин на живот и са стимул за продължаване на процеса на загуба на тегло, поддържане на себе си в добра форма. Въпреки това, не винаги положителни отзиви. Не резултат показва, психологическа неподготвеност за хранене, злоупотреба с хранително поведение и спортно.
Според заключението на диетолози, загуба на тегло програма за участниците риалити шоу Дом-2 е полезна за хора, които нямат съществени остри или хронични здравословни проблеми.
Често задавани въпроси
Защо диета няма да ви помогне?
Защо се увеличава апетита, а вечер? Как да се справим с него?
Обикновено този проблем възниква заради нарушаването на ежедневието, свободно време режимите на работа, мощност. Други причини са се увеличили дефицит апетит на витамини, минерали, хранителни вещества, както и изобилие от бързи въглехидрати в храната. За да разрешите този проблем, трябва да се отървете от факторите, допринасящи за възникването му. Ако е необходимо, потърсете лекарска помощ.
Седейки с приятелката си на Volovicheva диета, тя губи тегло по-бързо от мен, защо?
Скоростта на отпадане наднорменото тегло на всеки индивид. Тялото решава колко мазнини да го изгори за един ден. Това зависи от следните фактори: продължаващите усилия, здравен статус, възраст, начално тегло, правилните методи за спазване на изискванията. Освен това не забравяйте, по-голяма тежест, толкова по-интензивно отслабване.
Възможно ли е да стане по-икономична, когато хормонални смущения?
Изключително трудно. Преди да намалите теглото си, е необходимо да се обърне към ендокринолог, да се подложи на лечение, с цел нормализиране на нивата на хормоните на надбъбречната жлеза, панкреаса и щитовидната жлеза. В противен случай, в нарушение на този вид може да бъде сериозна пречка в борбата за рафинирано фигурата.
Какви са противопоказанията в храната от Инна Volovicheva?
Техниката на загуба на тегло не е без недостатъци, не може да се практикува в следните случаи: алергичен ориентация на тялото, заболявания на стомаха, нервната система, бъбреци, черен дроб, сърце, висок холестерол. проблеми с циркулацията на кръвта, кърмене и бременност, тежки психични и физически стрес, възрастните хора.
След достигане на положителен ефект този резултат е фиксиран. За да изхвърлени кг никога не се върнаха отново трябва да се придържат към правилното хранене за цял живот, 2 пъти на 3-4 дни, за да се организира ден на гладно по molokochae, упражнения редовно, най-малко 3 пъти седмично, държи под око размера на порции, консумирани, не преяждат. При спазване на всички условия на тънък фигура ще зарадва своя собственик всеки ден, независимо от промените, свързани с възрастта.
Споделете мнението си
Свързани статии