Изгарянето на мазнините помага за бързо напомпване на печата
Ако има за цел да изгради красиво тяло, по-специално на кладенеца за изпомпване на стомаха, трябва непременно да се мисли за по-добро намаляване на общата телесна мазнина. Оптималният процент на мазнини за всеки човек е различен, в един случай е достатъчно да изсъхне до 15% мазнини и зарчета пресата вече ясно се вижда в другия случай, че е необходимо да се постигне 9% мазнини. Именно поради тази причина, че въпросът за ефективно отслабване изисква индивидуален подход. За да се отървете от корема на обесване и двете страни, е необходимо перфектно проектиран диета. За подробно облекчение prorisovyvaniya, свързан с сушилня тяло практикува силен стрес, например, кръгъл или кардио тренировка на празен стомах.
Съобщение красива натиснете и правилната поза
За да се постигне наистина привлекателно тяло, имате нужда от цялостен подход, а именно стои непрекъснато работим за подобряване или коригирането им поза. Мнозина днес са опасни заседнал начин на живот, което носи негативни плодове веднага, но след известно време. Сред най-ясно изразени промени в позата могат да се споменат деформация, която се състои в увеличаване на ъгъла на наклона на тазовата област. Както е релаксация на коремните мускули и прехвърлянето на телесното тегло върху долната част на гърба. Човек страда от не минава болки в областта на кръста и казва, разтягане на коремните мускули. За да се подобри качеството на живот и да стане по-красив трябва да изпълнява набор от специални намаляване на упражнения. Приветства подкрепата на тялото мускулния тонус. Имайте предвид, че това може да се постигне, ако на работното място, седнал на Fitball, а не обичайните стола.
Укрепване на мускулната система да натиснете кубчетата
Тези специалисти имат ефектен външен вид чрез укрепване на тялото на мускулна корсет. Всеки знае, че концепцията на пресата е не само ректус абдоминис, също заемат важни позиции напречни коремни мускули, лумбални, мускулите с диафрагмата, косите коремни мускули, вътрешни коремните мускули. Лесно е да се заключи, че формирането на хармонично спортни фигури с опънат корем не бъде постигната без задълбочено проучване на мускулната система. Ако сте задали, за да променят фигурата, при обучението на пресата стои с най-голяма грижа и старание за изпълнение на основни полиартикуларни упражнения.
Планиране на обучението в съответствие с принципа на преса хипертрофия
Работата по един красив корем е изграден в съответствие с определени правила. Така че, за да изпомпва напълно прав коремни мускули и да достигне до желаната пресата кубчета, трябва да се придържаме към традиционната схема за обучение в съответствие с правилата на хипертрофия. Това означава, че трябва да се разглеждат два пъти седмично, правя 2-3 упражнения за пресата. На всяко упражнение се дава от 3-4 серии, всяка от които се прави 10-15 повторения. Говори се, че множество повторения не повишават ефективността на обучението медии, резултатите подобрени дължат главно на излишните килограми.
Психическо и физическо усилие да натиснете тренировка
Изследване на вътрешните мускули за облекчение натиснете
Разработване на вътрешни коремните мускули - непопулярен, но важна тема. Моля, имайте предвид, че има много упражнения, които са принудени да работят на външния слой на мускулите на корема и леко товарни напречни коремните мускули и косите коремни мускули вътрешни коремните мускули. Трябва да се каже, че интензивната работа по тези области осигурява стройна талия и спортната преса. За вътрешните коремните мускули имам една добра тренировка трябва да практикува страхотно упражнение, наречено вакуум в стомаха, както и да се знае как да се направи, и ако е възможно да се запази лентата за дълго време.
Свързани статии